bf co to

Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i [...]

Ile mozna sie redukować :-) Już dawno osiągnąłem to co chciałem :-) A na jednocyfrowe bf będzie jeszcze okazja! :-)

to juz od cb zależy. Nikt nie wie jaki masz bf i co chcesz osiągnąć :-)

Chciałbym dać Wam do sprawdzenia 2 moje przykładowe jadłospisy, zanim przejdę na IF. Cel - redukcja Wiek - 17 Wzrost - 180cm Waga - 85kg BF - 15-16% Aktywność: jest jakaś codziennie - w weekendy i inne dni wolne od szkoły aeroby na czczo, w dni szkolne siłka+krótkie aeroby po (chyba, że trening nóg, to tylko siłka). Zamierzam dodać interwały, [...]

rotacja dla mnie lepsza bo jednak ta insulina szwnakuje trochę teraz na reduckji jak mam węgle - to idą w 90% proste choć ciezko w 50g cos upchać,ale jem nadal mleko,jogurty,owoce i reszta to dodatki jak miałem te 150g to leciało co chciałem z drugiej strony - im mniejsza ilosc ww w menu,tym bardzije sie chce cos slodkiego - ale p[o czasie [...]

Liczę się z tym, że będzie trzeba przyciąć w pewnym momencie kcal, ale mam wrażenie, ze będzie to odłożone w czasie i na pewno nie będzie to w przeciągu najbliższego miesiąca. Ostatnio redukcję kończyłem na 1900 kcal a zaczynałem od 2200 i udało zgubić się prawie 20 kg, więc i tym razem powinno być podobnie, a nawet lepiej, bo jednak na dzień [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

1. Sukces = dieta. To dlaczego spadek formy, jak ćwiczył raz-dwa razy w tygodniu na maszynach? 2. BB nie jest priorytetem. Fotografowany, wklejany i opisywany każdy posiłek. Szacuję, ze tysiąc złotych na same suple miesięcznie leci- nie zaglądam do portfela, ale osoby, które mają wyyebane nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super [...]

U mnie wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]

Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. Skoro sam przyznałeś, że to nie Twoja [...]

Jutro pierwsze ładowanie, Bf kolo 10% ale przez te prawie 4 tyg w sumie niewiele poleciało. zaczynalem co prawda z w miarę niskim, ale mam wątpliwości czy "zwyklej" wycince by nie wyszło podobnie lub nawet lepiej, a już na pewno przyjemniej. Cały czas leci t3, leci clen z efa na zmianę, dzień zupełnie bez treningu siłowego wypada raz na 10-12 dni, [...]

Panowie a probowaliscie tej diety systemem od pon do soboty vlcd a w niedziele ładowania i tak co tydzień Zależy jakie ładowanie. Jeżeli na 100% czyste i nie wychodzące dużo po za _aktualne_ zapotrzebowanie kaloryczne, to przy niski BF (poniżej ~12%?) może się to sprawdzać.

mam pytanie jestem na vlcd już miesiąc i tydzień dochodzę do 10% bf (tydzień temu robiłem pomiar było 13 przy 87.5 kg na czczo teraz jet 85 )robię ładowania co tydzień zastanawiam się czy kończyć czy jeszcze trochę pociągnąć ale już słabiej leci dołożyć jakiś spalacz a może robić częściej ładowania doradźcie coś (tak czy tak to jeszcze max 2 [...]

Moim zdaniem nie wpłynie. Nie da się powiększyć lub pomniejszyc bf w jeden dzień . A co do wagi to po każdym ładowaniu się powiększy, ale spadnie po 3, 4 dniach i to nie będzie fat Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-25 19:01:00

Panowie to jak z tym vlcd. Jedzie ktoś jeszcze na tym czytam i zdania podzielone wracam po kontuzji. Wiadomo treningu nie było miska słaba. Chciałbym szybko wrócić do formy bf teraz w granicach 18-20% forma słaba. W arsenale jest t400 clen tren e i t3. W planach miałem właśnie vlcd z co tygodniowym ładowaniem...

Ja myślę że to zależy jaki masz poziom bf ja zacząłem z jakiś 18% przy wadze 98 wzrost 184 i w 24 dni zleciało 10kg tłuszcz się dosłownie topi przy fbw siłowym co drugi dzień plus interwały basen cardio nieraz, jestem pewien że w 7/8 tyg z 18% do 10% można zejść tylko nie robię żadnych ładowan ani cheat mealow

Co można uzyskać jeśli chodzi o budowę masy ciała prowadząc ściśle prowadzone odżywianie ukierunkowane na utrzymanie wagi? Przykładem niech będę ja, 67kg ~10% BF. Czy utrzymując ćwiczenia aerobowe (10h/tyg.) i oporowe (4h/tyg.) jestem w stanie zniwelować tłuszcz? Jak ma się to dokonać, skoro powiększenie masy mięśniowej jest możliwe tylko przy [...]

oj mylisz sie i to grubo.kazda mi mowila jak sie dociachalem ze wygladam obrzydliwie. co innego forma startowa zyly wszedzie i oswiecim na twarzy a co innego estetyczne 10% bf jak u panow z okladki.

w te mixy to nie ma co wierzyć,nie wiesz co tam jest dokładnie w środku jak dla mnie w za mocne srodki ogólnie celujesz,spokojnie dał bys radę na combo prop,wino,master i clen,jesli miał bys się decydować na t-3 to dawka 50-75 mcg powinna byc optymalna,t-4 bym już nie dodawał.długość przyjmowania to coś ok 6 do max 8 tygodni. pewnie masz rację [...]

nie nie o to mi chodzilo: np. wszyscy wysylaja do ciebie na emaila odpowiedzi(nie na forum)tak aby nie bylo mozna plagiatowac albo cos w tym stylu ulepszac opowiescie/filmow a ty po zakonczeniu konkursu (25) robisz nowy topic. wrzucasz wszystko co ci nadeslali i zamykasz temat zeby niekt nie mogl sie udzielac, temat jest tylko do wgladu userow, a [...]