bf co to

update dziennika, który nie jest w zasadzie dziennikiem i już raczej nie będzie, ale o tym na koniec dieta: dziś zaczynam masę na poważnie, koniec melanży, dopinam miskę na 100%, mimo że co weekend teraz szykuje mi się jakieś spotkanie to musi wrócić talib, bo przestaję kontrolować to co się dzieje (chociaż dopóki żyły na brzuchu się przebijają [...]

saib- z tą separacją masową chodziło mi o to- ze taki bf bede starał się trzymać na masie.Może ciut wiekszy jak tak wyjdzie.Podobnie jak Ty- bez zalewania- bo źle się czuje potem.Będe dodawał troche kalorii co 3-4 miesiące i styka. Pomyślałeś- ze chce to jeszcze rzeźbić ? e tam, przecież w gównie się nie rzeźbi a o porządnej separacji pomyśle za [...]

Gugcio: dla mnie właśnie liczy się, jak to wygląda, a nie ile mam %BF, także nie wiem. scorp2402: jak już cykl się rozpocznie. Po prostu nie jestem jeszcze w 100% wszystkiego pewien... heheh. Markus432: dzięki! quarantino: prążki same wylazły, kiedy zacząłem robić więcej serii przysiadów i przysiady ze sztangą z przodu. Od WODYNa mam tylko [...]

No faktycznie w biegach górskich 2 kg to serio sporo - szok że aż taka różnica Ważę 86kg i biegam górskie biegi. Jeżeli nie masz siły, to tak jest to bardzo duża różnica, jeżeli jesteś silny, to nie robi Ci to różnicy. 2kg to ja mam w samym bukłaku ;-) Policz sobie, ile procent Twojej wagi stanowią 2 kg, a ile w przypadku Viki. Nie wspominając o [...]

Solaros- bez urazy, ale nagraj swoje siady albo jakiekolwiek inne ćwiczenie %-) Fotki czy filmy są co 2 strony, jak chcesz to sobie poszukaj, jak nie to nie rób spamu. (Sory, ale ostatnio rzucasz mi takim pozdrowieniem: Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników [...]

miska niezbyt krystaliczna ale chodzę ściekle głodna, mogłabym pochłonąć chyba wszystko,piszę ku pamięci,żeby nie było później niejasności skąd ten wielki bęben filonko, jak Cie tak nosi to nie myslalas o jakims dniu weglowym jednak??- tylko takim wiesz nie ze slodyczami ale np. owocami -zwlaszcza jagodowymi - z ktorych cukier sie co sie tak [...]

Kupiłem spalacz aby zejść do odpowiadającego mi poziomu bf,znaczy się chce wkońcu ujrzeć upragniony 6pack Jak dobrze pójdzie może w maju zapodam sobie jakiś zestaw składający się z jakiegoś stacka + thermal (jeśli się sprawdzi).Co do wymiarów: udo 60,pas 84,klatka 106,barki 120.Sam się mierzyłem więc nie które wymiary mogą być niedokładne.A tak [...]

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany? Staram się nie zaniedbywać brzucha ,czuję pod tłuszczem że są bardzo mocne i fajnie --trzymam wagę na tym samym poziomie już 2-miesiące przy bf około 15% ,nie mam parcia na mniejszy bf czy mocno [...]

to zes sie rozpisal mala uwaga na wstepie odradzam zwlaszcza w te upaly NIE spozywanie wody ... uwaga nr 2 czy startujesz lada chwila w zawodach czy jedynie dla siebie przechodzisz przez to wszystko a moze masz sesje zdjeciowa za rogiem ? do rzeczy Teraz pewna kwestia, na stronie 2 tego postu crash pisal ze podaje ww jako ziemniaki wylacznie [...]

jakbys przeczytal chociażby wstep to bys wiedzial o co mi chodzi Wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca (od 4 lutego do 19 kwietnia) tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie bardzo malo lecz obwody rosly i bf% się nie zwiększał, jednak troche na twarzy stalem się bardziej puszysty. I tak od 19 kwietnia [...]

Oj dobra dobra Zrobię fotę po składance na klatkę. Ale wiesz - jak idę na plażę to się nie napinam ale nie pyerdol ze na plazy sie nie spinasz i w ogole co kogo plaza obchodzi ? kulturysci na scenie tez powinni poluzowac klaty i brzuchy barki i sciagnac łopatki? tylko dlatego ze ludzie bez miesni na plazy ich nie napinaja? słuchaj jak mam [...]

Ok, przeczytałem raz jeszcze wszystkie 3 części, które już kilka razy czytałem, ale chyba jakoś pominąłem sedno sprawy, bo wtedy kiedy czytałem, masa jako taka mnie nie dotyczyła. [Dzięki, dzięki i jeszcze raz dzięki. Jeśli to co napisałem jest prawidłowe, to zakumałem w końcu jak to działa i co mam robić dalej :) i tak i nie druga częśc 100% TAK [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA T0 - Tydzień przed rozpoczęciem CBL (po fazie przygotowania - 7dni diety ketogennej ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93f03279f4bc436091e714b769e90dc5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b97390bb7a40d3a036a73e7b135a70.png T2 - 2 tygodnie po rozpoczęciu CBL [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i [...]

u mnie w sumie było podobnie, że to nie ładowanie tylko taki kontrolowany czit, tez po treningu do godziny załadowałem ok 400g ale prostych było to pierwszy raz od kiedy redukuje, do tygodnia zrobie drugie takie ładowanie i bede miał porównanie. Cv Ty też masz mniej wegli niż ja, bo po dzisiejszym obcienciu mi pozostało coś ponad 150g jeszcze. [...]

chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]

IMO mozna jednoczesnie obnizac bf i robic lbm cos na wzor TKD pozwoli to osiagnac co prawda jest to b ciezki i b zlozony proces ale... nie jest niemozliwy

posilek moge miec i 1 jak mi sie spodoba - pod warunkiem ze uzupelnie swoje dzienne zapotrzebowanie poczytaj troche o IF'ie o ktorym pisal solaros w artykule jest wspomnienie o Leangains (jem/nie jem ktora stosuje) ktora jest jedna z odmian tego wlasnie stylu zywieniowego. Przez wiele osob na forum potwierdzona duza skutecznosc szczegolnie na [...]

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]