bf co to

Witam do tej pory tylko czytałem SFD bez udzielania się lecz teraz postanowiłem dowiedzieć się co nieco. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 90 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Typowo na siłowni nie trenuje, robie treningi obwodowe z Ketlami, talerzami, lina itd 6. DIETA: Znam ogólne zasady zdrowego [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: 107 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety ruskiej 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, z priorytetem na klatę i biceps ( od niedawna (1 miesiąc) ) 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Czuję, że organizm powoli przyzwyczaja się małych ilości węgli, siła powoli rośnie. Mam mały problem gastryczny, ciągłe wzdęcia, a co za tym idzie gazy. Idzie profilaktyka symetykon, krople żołądkowe, rozmaryn, karczoch. Poczekamy tydzień i zobaczymy. Nie mam pojęcia od czego to ? czy od dużej ilości białka ? albo jakiś składnik na mnie źle [...]

chwilowy: to nie pierwsze moje podejście wcześniejsze były całkowcie "na czysto" więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez [...]

Jak pewnie wielu z was zauważyło, w tamtych czasach mieli (nie wszyscy) dość słabo rozwinięte uda. Szczególnie to widać na tych 3 w środku. Dzisiaj mają tak potężne, że różnica jest kolosalna. BF też mają słabszy, ale wtedy były inne trendy żywieniowe. Wielu z was zapewne powie, że to przez lepsze sterydy dzisiaj tylko, że obecne soki były już [...]

Przez ost 2 lata leciałeś test 300 na tyg. Cwiczyles na siłce? Udawało Ci sie progresować przez ten czas? Progresowac to zalezy co rozumiesz, na pewno zrobilem najlepsza forme wizualnie i zdrowotnie (poparte badniami krwi, USG etc.). Wyniki silowe (bez pasa, paskow) utrzymywaly sie na poziomie: MC 220-230/5 Zolnierskie 100-102/5 Wyciskanie [...]

O ile sama wizualność nie sprowadzała się do niższego BF, a poprawa sylwetki wiązała się chociażby ze zwiększeniem/nabiciem mięśnia, to tak, o to mi chodzi. To wyniki głównie utrzymałeś względem tego co było na bombie czy udało Ci się zwiększyć nawet?

O ile sama wizualność nie sprowadzała się do niższego BF, a poprawa sylwetki wiązała się chociażby ze zwiększeniem/nabiciem mięśnia, to tak, o to mi chodzi. To wyniki głównie utrzymałeś względem tego co było na bombie czy udało Ci się zwiększyć nawet? Wyniki spadly oczywiscie dosyc sporo bo znaczacej redukcji dawek. W szczyt momencie lecialo [...]

8 procent bf -nie jest to do utrzymania zbyt długo i nie bardzo to zdrowe(to poziom na zawody)-poziom 10-14 % i fajna masa to jest to co można latami trzymać.U cCiebie to waga mniejsza niz 90 kg

Szajba to był koment do porad Kabo (aby pod koniec drastyczne środki wprowadzać) nie do Ciebie. Ty to tak jak myślałem człek rozsądny ;) a że ja niby nierozsądny :->? i kto to mówi chciało by się rzec %-) a póki co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie [...]

Do niskiego BF to jeszcze sporo brakuje. Nie wiem czy wytrzymam bo już czuje się malutki :P Jeśli chodzi o odwodnienie to nie potrafię stwierdzić. Dziennie staram się pić kilka litrów wody, plus przed treningami odżywkę z dodatkiem kreatyny więc teoretycznie powinno trzymać. Wydaje mi sie, że to jest tak że jak masz np 15,14 BF to mało co widać, [...]

"Fajnie że 90% ludzi co ma krate na bębnie nie ma 40cm w łapie a nawet powiedział bym 36 Wiec osiągnać takie cos to zbytnio nie wyczyn... " XP racja,tak też zamierzałem napisać,bo z tego co przypuszczałem wchodząc na ten temat i słusznie , zdecydowana większość nie ma nawet czterech dych w łapie. Nie jest to jakiś wybitny wyczyn.Choc [...]

Do obliczania makroskładników przyjałbym aktualna wage całego ciała-beztłuszczowa mase mozna wykorzystywac przy bf 10-12% i mniej przygotowujac się na zawody. Takie produkty jak miód,jakiekolwiek słodycze,wypieki-zapomnij-to nie dla Ciebie.Tylko nadal prowokuja do spożywania kolejnych węgli. Słyszałem ostatnio takie pojęcie jak waga/masa należna, [...]

Kuba, jak waga pokazała Ci 12% tłuszczu bo byłeś słabo nawodniony to w kg wyjdzie Ci więcej niż gdyby pokazała Ci 10% przy dobrym nawodnieniu. Formułę pokaż w pliku. Mnożysz wagę przez BF%? Dokladnie. Mam taka sama wage jak Kubus, i ten sam problem, choc to nie jest tak naprawde problem. Np wczoraj rano wazylem 99kg a dzis rano 101 - a cala [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

Crue, oplułam monitor ze śmiechu - nie wiem serio jakie ty masz wyobrażenie o postępach od tregningu siłowego :D, przecież zmiany na przestrzeni kwartału, o ile się nie redukuje to jest serio kosmetyka, ile tam tych mięśni można maksymalnie nabić, kilogram, półtora? Tego przy takim bf przeciętnym, jak nasze praktycznie nie widać. Trenujesz od lat, [...]

@Gwid - dzięki :) Sugerowałem się tym, co powiedział mi trener, kiedy zapytałem kiedy planujemy pomyśleć o masie delikatnie: "do masy to masz jeszcze z rok pewnie :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym zatłuszczeniu jako bezpieczne. "

Kilka kg powinno byc mniej. Ale waga sie nie sugeruj zbytnio. Co do twarogu. Jesli ida male ilosci. Jesli body fat spory. To jakus wplyw nabial moze miec ale imo znikomy Co innego pol kilo sera bialego,kostka twarogu i litr mleka i narzekac ze nie idzie przy bf<10. Co innego szklanka mleka z jogurtem.

dieta na dzień bez treningu, jeśli będzie trening to myślę że dam więcej węgli. nie pisałam ostatnio, bo dobrze szło i nie chciałam zapeszać... : P ale nagle kicha i O.6 kg do przodu : ( więc z racji że musiałam zacząć popełniać błędy wracają wypiski i rozpisany trening : 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie [...]