Czy aby na pewno masa?

Ćwiczę na poważnie od ponad miesiąca. Jestem dosyć tłusty i nie wyglądam zbyt dobrze. Moje pytanie jest takie: Czy aby na pewno masować się? Czy może redukować? A może masować, a przed wakacjami zrobić typową redukcje?
Ułoże sobie diete, ale musze wiedzieć na jaki rodzaj treningu.

zalezy jak oceniasz to ze jestes tlusty. jaki masz bf ? cwiczyles cos wczesniej ? wiek, podstaaowe wymiary i rodzaj budowy. foto jak masz. bez tego nikt Ci nie powie co masz robic chyba ze wrozka

kSySiu1990
musisz wiedziec jedno:
im wiecej bedziesz mial czystej tkanki miesniowej na swoim szkielecie-tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz.
zdecydowanie trening poprawiajacy sile i mase dla ciebie.
najlepszy bedzie (oczywiscie) full body 3 x tyg.
zrzucenie zbednych kilogramow wiaze sie bezposrednio z jakoscia odzywiania,czyli dieta oraz wprowadzeniem dodatkowych treningow aerobicznych(tlenowych).
pozdrawiam.

Hardgainer - dużo mi pomogłeś. Czyli masa :)

Biore się za układaniem diety masówki, chyba + 500kcal.

Jeżeli chodzi o FBW to narazie się wstrzymam z układaniem planu i dam trenerowi zeszyt żeby mi jakąś masówke rozpisał. Wszystko to, diete jak i plan umieszcze na forum i poddam waszej ocenie:)

https://www.sfd.pl/Tylko_masa_-t361567.html - to jest temat w którym są moje zdjęcia i opis.



Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-17 14:19:53

nie!
spokojnie.ty chcesz cos zrobic z tluszczem,wiec raczej chodzi o redukcje kalorii albo o utrzymanie bilansu na tym samym poziomie.

Ale moje pytanie tyczyło się czy "masować" się.

Jeżeli masa to kcal na plusie.

Czyli co mam zrobić?

na poczatku-nic
tzn.masz nie jesc wiecej,niz dotychczas,ale za to odpowiednio trenowac(full body 3 x tyg.),a pozniej zobaczysz sam.
jesli nadal nie bedziesz zadowolony z jakosci-to zaczniesz zmniejszac spozycie kalorii i wprowadzisz aeroby.
pozdrawiam.

Czyli nie mam układać sobie diety?

Pełną redukcje mam zamiar robić przed wakacjami.

dieta?to chyba za mocne slowo w twoim przypadku.tu chodzi bardziej o odpowiednie nawyki zywieniowe:ograniczenie pewnych produktow(niekorzystnie wplywajacych),a zwrocenie uwagi na te bardziej korzystne i niezbedne dla organizmu.
redukcje na lato?
jaka redukcje!z czego?
ty masz zmienic wyglad swojego ciala:
z osoby,ktora nic nie robila i jest zapuszczona(mimo mlodego wieku)-na kogos,kto cos z tym swoim cialem robi,czyli masz stac sie bardziej muskularny,niz jestes w tej chwili.
jesli teraz zaczniesz przyjmowac wieksza ilosc kalorii,to twoja sylwetka wizualnie sie nie zmieni-bedzie tylko wieksza.
natomiast zaaplikowanie odpowiedniego treningu,przy tej samej ilosci kalorii,sprawi,ze twoje miesnie beda bardziej widoczne.
i to jest twoj punkt wyjscia.
w miare uplywu czasu bedziesz wiedzial,czy powinienes jeszcze bardziej zejsc na minus(redukowac),czy moze warto dodac kalorie.
pozdrawiam.

Czyli profesjonalna dieta nie wchodzi w gre? Z tego co mi wiadomo to opanowałem już pewne nawyki żywieniowe i wydaje mi się, że ułożenie diety nie jest za mocnym słowem.
Rozumiem Cie. Czyli co radzisz zrobić? Krok po kroku.

Cenie Twoje wypowiedzi.

ok.czyli z odzywianiem dasz sobie rade sam,a co do treningu,to rozejrzyj sie za jakims FBW.jest tego troche na forum-poszukaj.
pozdrawiam.