banany

[...] jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Obiad u rodziców- Ziemniaki, indyk, surówki 4. Owsianka 5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu banany, batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D2zEDGq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6lEDABV.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] kalafior, kasza, ryż, oliwa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BDwuasb.jpg Więcej nie upchnę dziś. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] z kaszą, ryżem i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WRtEgMQ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/xv3uE9N.jpg [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Sałatka z kurczakiem, jajami i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/bPYzKLw.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ZY9reGK.jpg [...]

[...] skyr kakaowy 3. Stek, colesław, ryż 4. Omlet z kolendrą 5. Sałatki z kurą, jajami i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i banany https://i.imgur.com/PXvidi7.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SFtPT8Z.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/oVgsQOK.jpg Lajt, dosłownie. [...]

[...] muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udka z kurczaka z ryżem i sałatką 4. Sałatka z kurczakiem i pieczywem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony Podsumowanie: https://i.imgur.com/gJ1uGmh.jpg Niedziela: 1. Omlet migdałowy, skyr kakaowy, borówki 2. Kaczka z awokado i colesławem 3. Sałatka z jajami [...]

[...] 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO, batony, banany https://i.imgur.com/VEwelzP.jpg Podsumowanie: Stały schemat. Kaloryczność na poziomie 2500-3500kcal. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/RNvammn.jpg [...]

[...] 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO, batony, banany https://i.imgur.com/NZC5cQn.jpg Moje codziennie placki po treningowe ;-) Podsumowanie: Od 2.5-3.5yś kcal w zależności od dnia. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony W weekend trochę pomodzone, w sobotę w końcu 7h na chomiku.. %-) https://i.imgur.com/P6mDxPM.jpg Serniczek matcha na twarogu chudym :-) Podsumowanie: Na [...]

z której strony carbo da ci nie naturalną siłę ? a może nie zrobisz kanapek ? po treningu powinien być kompleks ww carbo jest najlepsze banany są spoko a to ma być zaraz po treningu a dopiero ok 40 min po tym normalny posiłek nie je się zaraz po treningu chyba że carbo albo banany

[...] *19:00 - 2 obiad -150g makaronu -150g piersi z kurczaka -2 banany *21:30 - kolacja -150g płatków owsianych -250ml mleka PONIEDZIAŁEK,PIĄTEK,SOBOTA *06:30 - suplementy [...]

[...] czasowe i sprzetowe nieograniczone 5. lordoza 6. jeśli można to nazwac dieta to była ona taka 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem [...]

[...] 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 150g ryżu białego 150g fileta z kurczaka 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania IV 200g ryżu białego 350g jogurtu naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek Trening, po treningu 3 banany V 300g twarogu chudego oliwa 15g i jakie warzywo ? ok troszke zwiekszyłem i niewiem jakie warzywo dac dobrze teraz?

[...] g węgli , kcal=752 IV 200g ryżu białego 350g jogurtu naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek 48g białka , 36,4g tłuszczu , 175,7 g węgli kcal =1203 Trening, po treningu 3 banany=3g białka , 1g tłuszczy , 65,4g węgli ,kcal=285 V 300g twarogu chudego oliwa 10g 59,4g białka , 1,5g tłuszczu 10,5 g węgli kcal= 385 całośc wyszlo na jeden dzien [...]

[...] Banany 2 jaja II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka 20g oliwy V okolo 19:20 300 g twarogu chudego oliwa [...]

[...] włoskie II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek warzywa III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy warzywa trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka V okolo 19:20 300 g twarogu chudego olej lniany warzywa

[...] brzoskwinie, ziarna dyni Witaminy z grupy B - brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, [...]

silownia, brzuch, banany+bialko+hmb, ewentualnie hmb przed silownia a po banany+bialko

[...] RYZ BRAZOWY EW MAKARON Z PSZENICY DURUM LUB RAZOWY, DO TEGO BIALE MIESKO 100G I OLIWY ALBO OLEJU LNIANEGO ZE 20G NO I OCZYWISCIE SUROWKA po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany STYKA 0,5G GLUKOZY NA KILO CIALA. (WYPELNIJ PROFIL) BANANY ODPUSC O GODZINIE 20.30 ZJEDZ POSILEK COS A'LA PRZEDTRENINGOWY okolo godziny 22:00 35 g bialka na noc sp 80 [...]

branoc adexn a to ja tez mam takie czeresnie czy wisnei a teraz jem 2 banany i 4 pomarancze bardzo madrze fruktoze na noc wwalac w siebie