aminokwasy

Jesli czujesz zmeczenie to zrob na tydzien-dwa bo potem okaze sie twoje nogi beda przemeczone i dojdzie do kontuzji...Kup sobie najlepiej aminokwasy lub l-glutaminę ktora przyspiesza odbudowę miesni i zapobiega objawom zmeczenia i przetrenowania!Patrzylem na twoj plan, widze ze ciezko trenujesz: powinienes w tak intensywnych treningach wspomoc sie [...]

Jesli robiles biceps z plecami to go przetrenowales...wiec jak narazie potrzebujesz uzupelnic aminokwasy w miesniach... zrob sobie tydzien przerwy oczywiscie diete caly czas stosuj... pozniej zaczni cwiczyc normalnie tylko zrob sobie podzial taki... klata bic barki wolne plecy tric nogi bedzie lepsze polaczenie ...PZD Zmieniony przez - koala1122 [...]

[...] Zamienię to zamiast ściągania drążka. I te wykroki też. Czyli ogólnie cały trening na pierwsze 3 miesiące jest dobrze ? Przez te 3 miesiące chcę ćwiczyć na sucho, bez żadnych odżywek. Musze przyzwyczaić organizm to spalania tkanki tłuszczowej. Po tym czasie zacznę dodawać odżywki typu BCAA, Creatyna, aminokwasy i to na początek wystarczy :-)

[...] jakosci danego bialka. System protein to mieszanka bialka jaja(40%) i koncentratu serwatki(60%). Bialko ma to swoje zalety, poniewaz serwatka trawiac sie szybko dostarcza aminokwasy znacznie szybciej, zas bialko jaja troszke dluzej. Jesli chodzi o matrixa jak koledzy radza, to jest tam mix bialek serwatki wzbogacony tauryna, glutamina oraz [...]

[...] często mylące) wersja 2 może być bardziej kataboliczna. Spożyte węgle nie trawią się natychmiast, a strawienie ich i zamiana na glikogen trwa i pochłania energie, wiec tu może pojawić się problem rozkładu mięśni na aminokwasy. Sądzę że najlepsze była by opcja 3 - 5-10minut HIITa/tabaty w DNT. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-12 12:01:06

Jakie masz fundusze? Ja bym tu widział białko mix/kazeina + aminokwasy. 13-14: białko+płatki owsiane na mleku to wszystko. Na noc białko. Zależy też jakie masz braki białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie. Wszystko uzależnione jest od funduszy.

[...] o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

[...] B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) Razem = [...]

[...] wytrzymałościowe, na szybkość, plan raczej mieszany w najbliższym czasie jak się trochę wybiegam wprowadzę jakiś konkretniejszy plan treningowy)Czy zestaw odżywek cm3 oraz aminokwasy BCAA to dobry pomysł??? Czy w ogóle pomogą mi coś odżywki przy takiej intensywności treningu?? Bardzo dużo osób poleca mi właśnie kreatynę ale nie są to fachowcy. [...]

Ok czyli mniej węgli - wiecej tłuszczu i więcej białka z cycków. Teraz co do suplementów - mam: Animal Pack przeplatany z Centrum Zincas forte 2 op Taurynę HMB Aminokwasy Amino 3000 L-glutaminę Esselive i Essentiale forte Filomag B6 oraz Shocka, Storma, Xpanda, Redline, Tussi i Clen na odblok Czy o czymś zapomniałem, co warto dorzucić. Co do ZMA [...]

[...] serie łączone, itp. Jeśli o to drugie to daj znać [email protected] mam wiele zestawów treningowych najlepszych ftnesek. co do suplementów to polecam ci przede wszystkim: aminokwasy-doskonałe na regenerację; napoje izotoniczne typu Isostar-uzupełniają elektrolity; oraz jakąś dobrą multiwitaminkę. Wszystkie całkowicie nadają się dla kobiet. Jak [...]

Fakt że niektóre aminki trzoche podnoszą poziom HGH. Ale nie do tego stopnia abyś odczuł to przy wroście. I jeszcze jedna sprawa, po pewnym wieku, kiedy to skotnieją chrząstki nasadowe, nawet somatotropina syntetyczna niestety nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Jak sam ujełeś wzrost to raczej sprawa genetyki. Aminokwasy arginina, ornityna , [...]

właśnie na co , kiedy i dla kogo są aminokwasy ?? gdzieś czytałem ze można je brać kiedy chce się schudnąć 0_o ... proszę o odpowiedz

[...] tyluszczowa. Metoda posrednia jest spozycie po 30-60 minutach od momentu zakonczenia cwiczen posilku czysto bialkowego. To pomoze zahamowac katabolizm ale jednoczesnie aminokwasy prawdopodobnie zostana skonwertowane do glukozy a tym samym efekt spalania edzie mniejszy. Nie nalezy w zwiazku zz tym rezygnowac z takiego rozwiazania ale warto [...]

Ja osobiście natychmiast po aerobach biorę BCAA, czasem dokładam HMB. Aminokwasy rozgałęzione są w największym stopniu zużywane w czasie ćwiczeń i wystarczy ich suplementacja, żeby uniknąć powysiłkowego katabolizmu mięśni. Tłuszczyk się dalej spokojnie spala. Posiłek wysokobiałkowy, jak to był wspomniane wcześniej, częściowo (BCAA) pojdzie na [...]

Dobra nie obrazam sie :) Tylko nadal jestem Ciekawy co zjesc po tym treningu?? Czytajac to co piszecie to wnioskuje, ze nadaje sie tylko jakas dobra odzywka bialkowa, hmb, aminokwasy itp, a cos bardziej dostepnego?? (czyt. tanszego) Bo raczej mnie nie stac zeby tak sobie pozwolic, wiec... Najepiej zeby bylo to cos takiego co moge zjesc na [...]

W koncu konkretna odpowiedz, nalezy sie sog... :) A jesli zdecydowalbym sie na jakies suplementy to co to moze byc??? Aminokwasy jakies, glutarol, bialko (moze ovopol) czy co??? "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

Powiedzmy, że spalasz 600kcal, więc 150g węgli pokrywa utratę kalorii, dodatkowe aminokwasy i białko dają przewagę kaloryczną potrzebną dla zadziałania nadkompensacji glikogenu.

[...] miesa czesciej niz co 3-4h poniewaz mam klopoty gastryczne i pewnie jest to czesta dolegliwosc, z drugiej strony skoro jestem pelny 3h po zjedzeniu miesa to znaczy ze siedzi w zoladku i sie trawi, a co za tym idzie aminokwasy sa we krwi). Druga sprawa to koszt (wolowina), ale jak widze ze ktos daje ponad sete za kg WPI to dopiero wywalona kasa

siema :) jestem nowym uzytkownikiem tego forum :) mam wilka peosbe :) zakupilem suplementacje :clenburexin,HMB<aminokwasy BCAA i nie wiem jak to polaczyc i jakie trening do tego wzias i dawkowanie ;/ waze 80kg i mam 180cm wzrostu na silownie chodze z przerwami okolo 5 lat tylko bralem wczesniej same gainery :) do tego trenowalem glownie sporty [...]