Zakwasy na

8 maja 2009 Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 serie 20 kg 12 powt. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3 serie 25 kg 10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH: 3 serie 12 powt. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 32kg/10powt. 42/8 46/7 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie po 15 [...]

Już spora różnica od tego co na początku Gratuluję i oby dalej szło z takimi samymi efektami A zmęczenie albo zakwasy na drugi dzień przyjemna rzecz

[...] Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Spięcia brzucha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16 Zakwasy na nogach, więc nie dodałem obciążenia. Klatka spompowana, plecy też. Barki zapomniałem o 1 serii, aczkolwiek doprawiłem potem pomagając tacie na podwórku :). Brzuch [...]

no baby power :D kvrva po wczorajszym treningu poszla sliwowica + jakas cytrynowka i mam takie kvrevskie zakwasy na plecach ze ledwo chodze

Popuri - No niestety własnie od wielu osób słyszałem że na studiach trzeba się podporządkować pod sterte bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się [...]

Obyś miała racje ;) Tymczasem dziś znów fatalnie się czuje, do tego nie wiem czemu mam mega zakwasy na przywodzicielach i odwodzicielach po koszykówce. Widocznie mięsnie totalnie się odzwyczaiły od tego rodzaju wysiłku.... Miałem dziś zrobić nogi tak by troche pozmieniac rozklad treningów zaburzony ostatnio przez chorobe ale nie dam rady tak [...]

Cielu - akurat z nogi tam nic nie wybijałem ale miałem takie zakwasy na dwójkach że nie mogłem utrzymać prostej nogi za sobą stąd to zginanie :D A ruch który robie przy wiośle hantlem dla mnie jest git, jest pełne rozciągnięcie i zaakcentowane przypięcie - plegar się męczy jak należy :)) Wczoraj miałem cwiczyć ale mój pieseł miał problemy [...]

No dobra koniec tego narzekania z mojej strony bo faktycznie "typowa baba" ze mnie wychodzi... Nie podskakuje, bo gówniarz przy Was jestem jeśli chodzi o staż (wcale nie mówię, że jesteście starzy :P)... Spać, bo rano na trening lecę a i tak zakwasy na tyłku mnie męczą :/ . Dobranoc wszystkim

DZIEŃ - 23/121 - CZWARTEK - dzień NIEtreningowy @kacper Jeszcze niedawno robiłem przysiady bez obciążenia, więc kiedy 3 tygodnie temu zrobiłem z samą sztangą miałem zakwasy. Martwy ciąg mega mnie męczy, a plecy czuję zawsze najmocniej na drugi dzień. Dokładam cały czas stopniowo i czuję, że siła pomału przychodzi, więc w kolejnych tygodniach [...]

No fakt. Ja się bardzo zdziwiłem tymi zakwasami, bo co by nie było zakwasy na barkach po 1 serii i 5 powtórzeniach wyciskania żołnierskiego... a barki to mięśnie na których zakwasy robiły mi się tylko na pierwszym lub drógim treningu splitu, po dłuższej przerwie, przy 2-3 seriach wyciskania, i 2-3 seriach unoszenia bokiem w zakresie 10-12powt. [...]

[...] 12x23kg 12x23kg 12x23kg. Dzisiejszy trening mógł być dobry bo czułem MOC. Wniosek: nigdy nie zakładać zszytych spodni do przysiadów #################################### Zakwasy na udach i plecach, wyczerpanie, zły trening. sobota Dzisiaj miałem jedynie sprawdzić na co mnie stać w tej chwili. martwy ciąg: 10x70kg 8x100kg 5x120kg 1x140kg. [...]

46/84 MISKA 1700 BTW 130/90/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e0d7cdd2f04c1da91e1b3e5261b449.png +pomidor, brokuły, marchewka duszona, brukselka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ce37fea5bc4ea1a1ebb6680e306f23.jpg ad: 1.+2,5kg w stosunku do ostatniego; ta rozgrzewka i więcej powtórzeń sprawiają, że nie pocisnę więcej na razie [...]

Odin - Zgadzam sie, sa ciezkie Dzis mam mega zakwasy na nogach. Pawel - Widzialem, ze 110kg, ale nie napisalem, ze ladny ciezar juz Mam takie pytanie, mianowicie niedlugo(7 maja) zblizaja sie MP mlodzikow (do lat 16) w Kielcach w wyciskaniu sztangi lezac i trojboju silowym. Niestety, aby wystartowac musze byc zapisany do klubu WL/ TS, a [...]

Przypomniało mi się coś z okolic Wakacji . Zawsze cwiczyliśmy u nas w piwnicy . Ale kolega zawsze przed wakacjami chodził na profesionalną siłkę. Zawsze jak się spotkaliśmy na klatce to mówił jakie on ma zakwasy na plecach trzymają tydzień . To pewnego razu jak się mu skończył karnet, to cwiczył ze mną . To wpadłem na pomysł ,było ciepło to po [...]

dobra robota Aksel :) Dzięki, ale efekt jaki uzyskaliśmy to zasługa Kuby, ja ciesze się że mogłem pomóc. Jego zaangażowanie i determinacja były wzorowe stąd wszystko szło jak należy... nie spoczywamy na laurach, działamy dalej! ;-D. Jak wszyscy wiedzą teraz od Października zacznie się moja transformacja i będzie się na prawdę działo... :-)) Hehe, [...]

Dla pocieszenia też nie ruszałam się przez około 1,5 tygodnia jak byłam chora i wczoraj robiłam siłowy, mam tylko lekkie zakwasy na klatce piersiowej ;-) a tak to luzik ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 22:46:30

ja mam 30.5, czasem czuje sie na 17 a czasem na 47 Powodzenia w zmaganiach, bede sledzic. A Cindy uwielbiam, jak mam mozliwosc tro robie sobie nadprogramowo. Po niej zakwasy na nogach mam jak po zadnym innym treningu wlaczajac silowy.

zanim znajde dziure w deszczu zeby pobiegac, wklejam sobie i tobie moje spadki.... no i melduje grzecznie ze cigla mam zakwasy na miesniach cyckowych ...to po rozpietkach jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a48025b7d34aa3b1bf70cbd9925cd3.png i jeszcze tylko 0.3 i mam 85 8-) zrobilam jeszce 5 km plus orderczy zestaw z pilka ....bo mi chlop powidzial [...]

[...] nad tym prostowaniem za tydzien bedzie juz lepiej Boguc - dokladnie jak piszesz, kazde kolejne powtorzenie rozpoczynac z martwego punktu. Dzieki Dzien 6 Umieram... Zakwasy na klacie po czwartkowym treningu a tym bardziej po pozniejszym jej rozciaganiu sa ogromne, bicepsy rowniez czuje przy jakimkolkwiek ruchu ramion. Na prostownikach [...]

Podsumowanie dnia: Dzis kolejny nietreningowy wiec zbyt duzo nie ma do pisania Dieta trzymana srednio jak to w wekkendy bywa ale kalorii wystarczajaco Suple rowniez zgodnie z planem nawet KO z rana weszlo bez wiekszych problemow Obiad byl inny tzn ryz+dewolajx2 () Caly tydzien jem "sam" wiec w niedziele sklonilem sie czesciowo do [...]