Zakwasy na

Znalazłem na kulturystyka.pl trening pleców Colemana ale wziołem tylko jeden zestaw. To plan będzie wyglądał tak : 1Klatka: (tu będe dopasowywał serie bo różnie mam zakwasy) -wyciskanie sztangi na ławeczce 4 serie -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w dół 3 serie -przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławeczne nad głową 3 serie [...]

zgadzam sie z cziken_xl wytrwali zostana :)i beda cwiczyc wciaz:)w moim zyciu sporty siłowe przeplataja sie całe zycie zawsz ciagneło mnie do tego nawet jak mam jakas przerwe zawsze wracam do tego bo lubie miec pompe zakwasy i z treningu na trening poprawiac swoje wyniki ZDROWIE WYTRWAŁYCH A DLA KOKSOW ZE [...]

Dobra dzięki bardzo, już wiem mniej więcej jak będzie wyglądał mój trening w środę, choć nie wiem jak sobie poradzę z przysiadami bo mam zakwasy po poniedziałkowym treningu choć nie robiłem pełnych przysiadów - wiem błąd ale nie byłem jeszcze tak oczytany w tym ćwiczeniu jak teraz. Patrzyłem na sucho sobie przysiady i jest mi ciężko zrobić [...]

Cześć! Jeśli jesteś początkującym musisz zacząć treningi od małej ilości podciągnięć. Oto plan ćwiczeń dla początkujących: system 1-2-3-4-5-4-3-2-1 czyli robimy kolejno jedno, dwa... podciągnięcia z 2 minutową przerwą. Można zarówno podciągać się nachwytem jak i podchwytem. Podciągać należy się co 2 dwa dni nie częściej, ponieważ mięśnie nie maja [...]

Dzień 7/121 – WTOREK – dzień nie treningowy Dobrze wyspany, co widać po czasie pierwszego posiłku :P Zakwasy pratycznie tylko na udach. Dziś jako drugie mięso karkówka mielona jako sphagetti, bo przy braku kurczaka i indyka w sklepie, zdecydowanie najlepiej wyglądała. Poniżej zdjęcia schabu gotowanego, który w końcu zastąpił mi jajka na [...]

moze poprostu teraz walne PW a potem po obozie na spokojnie zrobie cykl na CP (napewno cp bo kiedys bralem i swietnie dzialal a i cena jest rewelacyjna). Bo teraz musial bym juz zaczynac cykl i to tez nie wiadomo jak dlugo by sie rozkrecal ten jablczan...a oboz trwa 10 dni...Mysle ze zostawie sobie cykl na CP na pozniej zeby podciagnac troche [...]

1.rob rozpietki po 4 kg chyba ze jak masz za lekko to zrob 7kg przenoszenie sztangielki. 2.rob z supinacja nadgarstka. 3.miesnie brzucha proponowal bym zebys zacza np. od 20powtorzen na serie i z kazdym treningiem lub co tydzien dodawac po 5powtorzen na serie(czyli by bylo 25, potem 30, nastepnie 35 itd.) bo jak bedziesz robil tak ze 3serie max to [...]

Zrobiłem pierwszy dzień treningu i mam kilka pyt. Prosze o odpowiedzi w punktach: 1. Pompki z nogami wyżej- na podwyższeniu opieramy się samymi palcami tak jak w normalnych pompkach? 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc- robić 3 serie, powtórzenia na wyczucie? Z tą supinacja niezbyt mi idzie. Zanim się jej dobrze naucze lepiej robić [...]

ASPIRYNA pomaga na zakwasy powaga sprawdz i dawaj soga

Wrażenia po pierwszym treningu : Przy przysiadach coś mi strzelało w kolanach :o Nie wiem czemu bo dobrze się rozgrzałem, rozgrzewka była 15 minutowa i dużo ćwiczeń na nogi, może z czasem to przejdzie. Robiło się fajnie gdyby nie to pstrykanie, z obciążeniem już nie było tak wesoło, odczułem udka przy trzecej serii.Pompki na kolanach to lekkie [...]

%-) po pierwsze to luszcz sie nie zamienia w mieśnie.. a po drugie jezeli robisz dobrze technicznie martwy ciąg to jest ok, zapytaj kolegi jakiegos z silowni albo popatrz na filmiki czy robisz poprawnie i wtedy bedziesz wiedział.. martwy ciag najlepiej dziala na dolny odcinek pleców, prostowniki, tylek i uda.. wiec logicznym jest ze na tych [...]

rain man - jedno pytanie - koleś chce zacząć przygodę na siłowni więc nie ma absolutnie żadnego stażu nie ma pojęcia co to jest mc a TY chcesz żeby zaczynał od martwego ciągu ? Nie wiem, nie znam się, ale to chyba jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń wiec może najpierw coś prostszego żeby wzmocnić odrobinę plecy Jego staż treningowy to - [...]

Moim zdaniem niepotrzebnie dałeś fotkę. Ona nie pomoże w doborze diety i treningu (no chyba e żeby ocenić czy jesteś gruby czy chudy i w zależności od tego czy musisz masować czy redukować) bo każdy początkujący ma podobne początki. Wystarczy wejść na google i wpisać "trening dla początkujących" lub "dieta dla początkujących" i [...]

Za dużo o jeden obwód. Jeśli jutro będziesz odczuwał jeszcze lekki(naprawdę lekki) ból, to idź na trening i zrób porządną rozgrzewkę i jeden obwód. Rozgrzejesz mięśnie i 'wypchniesz z nich' zakwasy. Jeśli ból przejdzie do jutra, to też zrób jeden obwód, oraz tak samo w sobotę. Przyszły tydzień już trenuj na dwóch obwodach. No i zapamiętaj na [...]

Na poczatek staraj sie oddychac normalnie - swopodnie jak przy normalnych czynnosciach z czasem wdech i wydechw odpowiednich pozycjach same wejdzie w nawyk. Na zakwasy polecam picie wody miedzy seriami oraz rozgrzewke i rozciaganie po treningu.

Swojego maxa nie znam ale ostatnio w szkole mieliśmy zaliczenie na ławeczce i na sztandze około 30kg i trzeba było zrobić daną ilość na daną ocenę, mi się udało zrobić 50 razy, następnego dnia z kolegą wyciskaliśmy sobie tak żeby sprawdzić ile pociągniemy, 50 poszło mi bez większych problemów ale na 60 zatrzymałem się prze zakwasy. Wiem że nie [...]

HMB biore już od 3 miesięcy ,a od miesiąca w połaczeniu z TSE w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej oczywiscie specjalna dieta redukcyjna i aeroby do tego. Dzięki temo zrzuciełm ponad 10 kg w ciagu koło 4 miesiecy. Wiem że na temat HMB są różne opinie ale na mnie działa i widze to po sobie, siła i jakoś mieśni rosła mi stopniowo , nie w jakims [...]

ja robie nogi raz ale Ciężej (totalna masakra) i zakwasy mam tak ,że akurat mi schodzą na następną masakrę nóg :) ,chyba nie ma sposobu :D

Czyli proponujesz abym sprzedał ten pas ? Myślisz, że jest on do dupy? ;d Mój cel polega na tym, aby schudnąć kilka kilogramów no i wyrobić mięśnie najbardziej to chodzi mi o klatę ;) A bóle pojawiły się w klatce piersiowej na samym środku. Najbardziej mnie boli jak wezmę duży wdech no i gdy się schylam :/ Ale wydaję mi się, że to przez zakwasy.

chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]