Zakwasy na

to są takie zarysy kvrfa właśnie wcinam jajka ale będą jutro zakwasy na klacie jutro dam wpiskę bo dzisiaj nie mam sił wpiska z wczorajszego treningu push 1. wyciskanie sztangli skos w górę 4x10 - 50 kg +2kg = 52kg 2. wyciskanie sztangli płasko 3x10 - 65kg +2kg = 67kg 3.wyciskanie sztangli siedząc 3x10 - 40kg +1kg = 41kg 4.unoszenie ramion na [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Dosyc mocne zakwasy na barkach po wczorajszym treningu, wiec raczej byl dobry. Dzis nietreningowy, jednak wieczorem napewno pojdzie podciaganie szerokim nachwytem i seria brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej [...]

Wczoraj miałem taki dobry humor, a dziś już lipa Pewnie przez te zakwasy na kopytach, 2 dni z rzędu biegałem, a że maratończykiem to nigdy nie byłem, to wychodzi teraz moje bieganie Jutro urodzinki, to może się humor poprawi Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-18 07:49:21

Hubert mam masakryczne zakwasy na przywodzicielach A ty najlepiej wiesz czego mi w związku z tym potrzeba Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-18 18:49:51

dzisiaj zakwasy na klacie masakra ;o a za chwile trzeba isc na trening plecki zrobić . no ale to sie da ;d

Silny organizm się nie przeziębia, ale na obcego wirusa nie ma uodpornienia, mocny system immunologiczny osłabia tylko objawy. Dlatego na grypę trzeba się szczepić. Nie miewam chorób typu angina, czy inne zapalenia bakteryjne, grypa trwa u mnie najdłużej 3-4dni, na odporność nie narzekam, ale ostatnio zauważyłem że zimą mam mało wit. C dlatego [...]

Dzieñ dobry! 2 pytanka do miszcza: 1. co zrobic, zeby moje zakwasy na klatce, brzuchu i bicu nie przeszkadzaly mi w zyciu, tak jak to jest od 4 dni? bo to jest chore, zeby po 1 treningu musiec odpuscic kolejne 3 z powodu bolu powysilkowego miesni... 2. co bys zmienil? to jest taka moja radosna dieta "fajterska" :)) [...]

Trening nr 3 - Push B. Poprzedni taki trening: Wyciskanie sztangi z przodu siedząc - rampa 6; -25%max -50%max: 6x 20 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 12x 45 16x 30 Przysiady - rampa 6: 6x 70 6x 90 6x 110 6x 130 Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 150x 15 Wyciskanie sztangi na skosie górnym - rampa 8: 8x 40 8x 50 8x 60 8x 60 Wyciskanie [...]

Trening nr 2 - Plecy. 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 + 10x90 / 14x60 2. Ściąganie do klatki małpim nachwytem - rampa 8: 8x90 / 8x105 / 8x120 / 8x135 / 8x150 3. Wiosłowanie siedząc - rampa 12: 12x105 / 12x130 / 12x150 / 12x150 4. Ściąganie na prostych - rampa 15: 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x10 5. MC [...]

Trening nr 10 - Plecy. 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 + 10x90 / 14x60 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x130 + 12x95 / 15x65 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x125 / 6x140 + 14x100 / 13x70 2. Ściąganie do klatki małpim nachwytem - rampa 8: 8x90 / 8x105 / 8x120 / 8x135 / 8x150 8x105 / 8x120 / 8x135 / 8x150 / 8x165 + [...]

Wróciłem ze szkoły Zakwasy na girach, bicku i tricku

ale mam zakwasy na plecach... ten inny drążek dał mi popalić#-P a dziś przyjeżdża do mnie jedna laska i będziemy tor przeszkód ćwiczyć, mam nadzieję, że w-fista nie zapomniał zostawić sprzętu #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-08 16:44:22

AB wheel też mi dobrze idzie, ale jednak dipy leciutko ( tez 5kg to latałem). Muszę się rozchodzić, bo się zasiedziałem. Dziś już zrobiłem 3 serie l-sita po 10 sekund na ziemi (trzęsło mną jak galaretą, bo jeszcze zakwasy na nogach, ale ręcę wytrzymują ciężar), będę systematycznie zwiększał, a handstand w godzinach wieczornych poogarniam

pierwszy raz mam zakwasy na bocznych aktonach barków od soboty po tym szkoleniu w Krk

nie wiem jak ty robisz ten mc, ale niemozliwa jest raczej rzecza aby mieć zakwasy na najszerszym...

Yo Ale mam zakwasy na całych nogach

Siema Ale mam zakwasy na nogach, masakra Trzeba dziś trochę posprzątać

ja zakwasy na bicepsie miałem tylko kilka razy chodź nie raz miałem przerwę zmieniałem trening ,więc nie przejmuj się

Taraz umieram z dumy, jak mam zakwasy na klacie - to dla mnie koszmar aktywować te mięśnie. Zajechać bic, tric i barki - no problem. Klata - nie do ruszenia.

Taraz umieram z dumy, jak mam zakwasy na klacie - to dla mnie koszmar aktywować te mięśnie. Zajechać bic, tric i barki - no problem. Klata - nie do ruszenia. Ja mam tak samo, chociaż ostatnio klata ruszyła :-) muszę dzisiaj pooglądać plery i zobaczyć czy jakieś postępy są :-)