Zakwasy na

Całe życie nawet :-) Hahahahaaaa %-) To super :-) Zakwas robię na żytniej typ 2000 i nią też dokarmiam, fajnie pracuje, bąble ma naprawdę duże :-D Są zakwasy co mają po kilkaset lat ;-) Wkręcasz mnie czy poważnie @@-) ??

bo na razie to mi się widzi, ze zakwasy będą straszliwe

26dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s 12 12 11 10 2)Martwy Ciąg 65x14 72kgx12 74x10(x2) Teraz będą super serie Jedna seria to: 1)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -43kg 2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie -12kg 3)wiosłowanie sztangielką-16kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg Seri było 5 przerwy 60sek.Robiłem [...]

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 50 kg, 12 x 50 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 16 kg , 12 x 19,5 kg , 12 x 22 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy tylko w ramach wf interwał zrobiłem 10x 100m spint/trucht. Szły bardzo cięzko ze względu na zakwasy w dwugłowych uda. Chyba od przyszłego tygodnia wprowadze jeden dzień zupełnie bez treningu i w ten dzień troche kcal utne. Jutro prawdopodobnie wyjazd do dziadków. W związku z czym trening zrobie normalny posiłek po [...]

Dzisiaj lekcje skrócone więc humor dopisuje, co prawda jutro sprawdzian do którego się nie uczyłęm jeszcze ale co tam. Trening - Plecy: -podciąganie nachwytem (same negatywy) 12-10-8-8-6 -ściaganie podchwytem 4x12 -wiosłowanie podchwytem 4x12 -wiosłowanie siedząc 4x12 -wiosłowanie na maszynie (pierwszy raz robiłęm a wesłżo elegancko) 3x12 -MC [...]

ej chlopaki co zrobic zeby zakwasy zmniejszyc przed treningiem boo nie wiem co bedzie na treningu

e tam wojna, ruscy nie mają po co do nas przychodzić- nieopłaci im sie to dlatego tego nie zrobią. OOO zakwasy puściły, można cisnąć na siłkę sie trochę spompować- ale to już po obiedzie :)

Super glutaminka!!! Dawkuje bardziej obficie niz zaleca sie na opakowaniu, ale jakosc tego produktu oceniam bardzo wysoko. Glutamina jest swietnie zmikronizowana, od razu czuc charakterystyczny zapach i smak prawdziwej glutaminy, a rozpuszczona w wodzie dobrze rozchodzi sie w plynie przez co nie ma problemu z grudkami czy osadem na dnie szejkera. [...]

Eee, to już było jakiś czas temu stworzone, ale dopiero teraz podłączyłam zewnętrzny dysk, na którym mam back up treningów Nie ma za co, niech zakwasy Cię nie opuszczą

ROZGRZEWKA DAY - 4 ROZGRZEWKA DAY - 5 ROZGRZEWKA DAY - 6 Od soboty do wczoraj spędziłem czas z żonką i rodziną na działku , więc dużo nie zdrowego jedzenia oraz dużo alkoholu. Micha nie trzymana była , ale za to 2dni prace na działku po 8h z łopatą:-) zakwasy są , ale i trening jakiś zrobiony. Pozdrawiam.

fenomen no, robilem wczoraj bica i trica, a zakwasy mam na plecach

na dupie to ciągle mam zakwasy....a po 1dniu zrobienia pelnych to raczej normalne,ze Cie dupa bolała

nie bo pisalem na @ z nim masa i sila z wiekszym naciskiem na to drugie a dokladniej przysiad i martwy ogolnie nie wiedzialem ze po 5 seriach mozna miec zakwasy forum nie chcialo mi sie ladowac

1 tydzień cyklu 7/50 Nietreningowy Witam dziś był nietreningowy , zakwasy po wczorajszym treningu są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się [...]

Witam Pisałem wcześniej że będę dawał fotki z mojej dietki podczas nawet gdy nie ćwiczę. Wczoraj robiłem pompki i brzuszki i muszę przyznać że są zakwasy , czuję się już o niebo lepiej lecz lepiej się wykurować w 100% . Apetyt wrócił , dziś wrąbałem tyle że aż sam nie mogę uwierzyć Na obiadek poszło udko z kurczaka frytki i surówka , której [...]

DZIEŃ 77 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Ostatni dzień treningowy wypadł w sobotę. na czczo 40min rowerka po wałach potem sam bicek uginanie ramion ze sztanga łamaną 12/12/12/12/12 (dwie pierwsze serie na rozgrzewkę) uginanie ramion ze sztangielkami, młotki 10/10/10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10/10/10 uginanie ramion ze [...]

No i koniec z Texasem. zbyt mocno obawiam się o nawrót lub nową przepuklinę by stosować treningi typowo siłowe. Brzuch zawsze po treningu miał ostre zakwasy, a wizja tego że mam brać 85kg na serie w siadzie bez pasa przyprawiał mnie o zawrót głowy. Zdrowie najważniejsze. Ale nie przestaje ćwiczyć, od jutra ruszam ze Splitem, a tak prezentuje się [...]

T3 D14 Na plecach zakwasy gigant 88-O DT 10 R+ 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 35/40/45/50/55/60/65x3 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg MC bardzo cieżko z 65kg. Ogólnie po MC ciężko mi było skakać,później z przerwami . Reszta ok + 5x obwód 3x Zarzut 25/25/27.5/27.5/30 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie [...]

T6 D37 zakwasy w górnej części klatki,plecach i jakby barkach DT 21 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a przysiady x6 40/40/40 ostatnia seria wolniej wstawałam.Cieżko 1b. wypady x12 7/7/7 ostatnia seria na raty ledwo wstałam.Bardzo ciężko 1c. Prostowanie nóg x25 b.o/b.o/b.o od początku bardzo ciężko i na raty [...]