King - pierwsze odczuci jak najbardziej pozytywne tzn, szybki trening skracam przerwy między seriami do minimum, bardzo treściwy trening. Cuś innego zaskakującego dla mięśni. Czuję zakwasy także dla mnie to jest nowość (mimo iż jest BCAA i glutamina - w dużej dawce). Wiem , że miałem zredukować ale obawiam się , że mięśnie będą się paliły dlatego [...]
Madu - paczka dotarła dopiero wczoraj a łykać zacznę od wtorku obecnie nie jestem w miejscu zamieszkania. Nie będę ukrywać , że oczekiwania mam bardzo duże. Road King - jeśli są takie problemy przy łykaniu BCAA to raczej zostanę przy olimpowskich. kasteta - dzięki za odwiedziny. Zapszaszam częściej. tak BCAA to podstawa również mojej [...]
Witam wszystkichDZieki Rafale za wyroznienie mnie na Twoim blogu,to bardzo motywuje. Ad suplementu na regeneracje,to w moim przypadku glutamina dzialala zdecydowanie lepiej od Bcaa.Naistotniejsze porcje to ta bezposrednio po treningu jak i przed snem-fakt mniejsze zakwasy i mimo calodziennego zmeczenia i malej ilosci snu,trenowalo mi sie [...]
28.12.2008 Trening, na rozruszanie kosci po swietach... Przysiad, 60, 70, 80 kg 8/6/6 MC 60, 70, 80 kg, 10/7/6 Wyciskanie na plaskiej 50, 55, 60 kg /6 Wioslowanie polsztanga 40, 50, 60 kg / 8 Wyciskanie hantli na boki 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8 Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10 Unoszenie nog w podporze, 3/15 Jak widac [...]
Krotko o wczorajszym treningu... 16.02.10. FBW, trenign15tek Wyciskanie na skosie, 50, 60, 65kg/12, jest moc, zeby pocisnac wiecej, ale wczoraj wyjatkowo jej brakowalo... Przysiady, 80, 90, 100kg/12, to samo w przysiadach... Unoszenie hantli na boki 10kg/10...i po treningu... Bylem zmeczony, juz przy wyciskaniu barki i ramiona ledwie dawaly rade. [...]
Dziś praktyki miałem 45min wróciłem spałem 1.5h i około 16.00 położyłem się spać na 2.5h jestem wypoczęty mam zakwasy także na łydach czyli jest dobrze Dieta 1.Białko z Owsianka + Orzechy Nerkowca 2.Warzywa + Orzechy Nerkowca + Pierś 3.Warzywa + Orzechy Nerkowca + PIerś 4.Białko + Oliwa w biegu bo byłem umowiony 5.Jajecznica + Orzechy 6.Białko + [...]
Trening 15-tek traktuj jako przygotowaczy do treningu 5-tek - gdzie ciężar już będzie zdecydowanie większy. Zakwasy? nie pamiętam abym je miał. Jak będę to szybko organizm przyzwyczai się. Teraz przy kolejnym treningu A15 dokładaj po 2,5kg do każdego ćwiczenia (chyba, że było w danym ćwiczeniu mega lekko wówczas możesz dać +5kg). EDIT 1: Wyciąg w [...]
11.02.2014 hymmm, kolano dalej nie boli :-)... TRENING WTORKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 11.02: 5s & 5s & 4s [...]
Miska na dziś: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3 magnez b6, hgh night, flexit http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_19_zps716c47cc.png ćwiczenia konsolowe: 1h sr. tętno 120, najwyższe 169 ( w sumie trening trzymający w napięciu ale, ze do średniej tętna zaliczana jest również rozgrzewka oraz [...]
Trening z wczoraj, co do nóg zdecydowałem jednak kontynuować, ale na nieco mniejszych ciężarach żeby ulepszyć technikę. Ból zniknął, mam nauczkę żeby nie ćwiczyć kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc [...]
Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]
:-) Jak na wczorajszą niemoc to mnie ładnie zakwasy dopadły %-) aktywność: fitness będzie wieczorem miska jak dodawanie produktów w dziennikach wróci do normy to uzupełnię :-)) http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-21 +zielona, pokrzywa, woda papryka, pomidor, czosnek euthyrox, asparaginian Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-21 [...]
Dziołszki no własnie tak wszyscy hantlami cwicza, chore to jakies. Sa maszyny ze sztangami ale na przysiad to to sie nie nadaje Hantle trzymam na ramionach kavva. W drugim cw jest sztanga w nazwie, przypadkowo napisalam ale chodzi o hantle. W sumie to chyba za bardzo sie przejmuje, zobacze jutro czy jakies zakwasy beda...Wazne ze progres jest!
[...] stresowac i lepiej jem ale nadal wraca. A trening w tym tyg wyglada tak: PON FBW+cardio Wt cardio ŚR FBW+ cardio CZW cardio PT - SO FBW+ cardio N cardio Zakwasy oczywiscie mam, ale czuje się na razie git! Pomiary w przyszly weekend to bedzie juz po 2 tyg dietki i treningu. Trzymam sie planu diety i treningu (przyszly tydz [...]
Tak się przyzwyczaiłam, że piszę ostatnio tylko raz w tygodniu, że aż mi dziwnie pisać nie w związku z raportem tygodniowym :D Ale moje zakwasy powodują, że mam ochotę napisać :D Generalnie ocieplenie bardzo dobrze na mnie działa. Od razu więcej ruchu notuję i to bardzo odczuwam. Nawet takie pierdoły typu, że dziecko odbiorę pieszo zamiast autem, [...]
tez mam zawsze problem z dobraniem obciążenia przy pierwszym treningu, ale robię to tak, że zaczynam od rozgrzewki na pustej sztandze i dokładam sobie ciężarki az poczuję wystarczający opór i dokłądam w każdej serii az czuję, ze więcej nie podniosę :) w następnym treningu, sprawdzam ile dałam rady najwięcej i zaczynam od takiego obciążenia żeby w [...]