SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy na

  • Progresja w izolowanych?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstępie powiem że dużo czytałem o nie stosowaniu progresji w ćw. izolowanych. Miałem (mam?) jednak lekki zastój w bicepsie i na modlitewniku zacząłem robić uginanie ze sztangą łamaną właśnie z progresją (3s, w każdej dokładanie ciężaru) oraz również na modlitewniku sztangielki (3s, dokładanie dopiero w ostatniej). Przyznam że czuję większą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2006-01-12 15:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny / Kregoslup / Klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Wrzucam to co dzisiaj zjadłem , proszę o ocenę. Z tego co widzę , to chyba przesadzam z białkiem (stąd ten moczopęd :D ) Problem z kregoslupem polega na tym , ze lewa strona ciała ?? rozwija sie jakby szybciej a prawa jest troche z tylu (glownie na klatce widac) jakas porada co z tym zrobic? Cwicze w domu (mam laweczke , gryfy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-10-21 23:15:43 Liczba szacunów: 0
  • zakwasy, bolące mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przez praktycznie całą majówkę grałem w piłkę nożną lub biegałem, za 2h mam mecz(jakbym wiedizał, że mam to bym się oszczędzał :D) mam duże zakwasy głównie brzucha i poniżej pasa. Jest jakiś domowy sposób na to? Mam zamiar na pewno trochę poleżeć przed meczem i odpocząć, ale coś jeszcze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-05-06 14:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko moje pytanie jest takie Jezeli mam np zakwasy tylko na nogach i to takie spore to czy moge brac bcaa w dzien robienia nog i da mi to efekt bez zakwaszenia? Czy musze brac bcaa codziennie zeby miec jakies tego efekty aby nie miec zakwasow na nogach?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2016-04-06 23:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Nie czuć pompy na klatce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Obecnie ćwiczę drugi miesiąc, 3-dniowy FBW i mam problem z "napompowaniem" klatki. Po prostu po ćwiczeniach na nią nie czuję żadnej pompy. Klatkę robię jako czwarte ćwiczenie, po jednym na nogi i dwóch na plecy. Wykonuję - w planie A wyciskanie sztangi na płaskiej i rozpiętki siedząc pionowo (na maszynie), zaś w planie B wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2015-12-13 20:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy - czy to ważyn wyznacznik?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam mały dylemat. Od jakiś trzech-czterech tygodni robie biceps-tripceps w ten oto sposób: Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 3x 12,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12,10,10 Superseria 2: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 10 10 Superseria 3: Uginanie na lawce skośnej 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-03-23 13:22:01 Liczba szacunów: 0
  • siłownia, trening wprowadzający = plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dopiero co zapisałem się na siłownie, w cenie miałem trenign wprowadzający (mam zapisane te ćwiczenia), chciałem żebyście ocenili jakość tego treningu i czy nadaje się na najbliższy tydzień (nie ukrywam, sprawiał mi trochę problemu, mam ostre zakwasy, w tych miejscach które w teorii miały pracować) myślicie czy warto wydawac 30 na plan? czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2013-03-11 14:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam obecnie moj plan treningowy przerabiam w systemie piramid. Raz bylem z kumplem u niego na silce i cwiczylem jego rozpiska co znacznie lepiej odczulem 2 dnia (zakwasy) I teraz pytanie czy lepiej cwiczyc caly czas stałym ciężarem czy caly czas zwiekszac co serie, poniewaz gdy tak robie przy ostatniej serii nie mam sily nawet na rozpoczecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-02-28 21:07:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW - mięśnie dwugłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję ponad miesiąc następującym planem : Wiosłowanie 3x 8-10 Przysiad 3x 8-10 Wyciskanie na płaskiej 3x 8-10 Wyciskanie żołnierskie 2x 8-10 Plus na zmianę co drugi trening coś na biceps/triceps i brzuch/łydki. Ogólnie jestem zadowolony. Siłowo idę do góry. Dzisiaj jednak coś mnie zmartwiło. Mianowicie po długiej przerwie od sportów walki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2012-03-01 19:13:55 Liczba szacunów: 0
  • dolna partia najszerszych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy znacie jakeis dobre cwiczenie na dolna partie najszerszych grzbietu? moj trening na plecy sklada sie z 4 seri podciagania i 4 wioslowania sztanga w opadzie. wczoraj trocche( z 15 minut) poboksowalem w worek i dzis mam niebywale zakwasy wlasnie w tej parti plecow,a nigdy niemialem po normalnym treningu yo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-03-20 19:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy - dziwne...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo! Dlaczego qrde po treningu nog najwieksze zakwasy mam na tylku? ;] moj trening nog wyglada nastepujaco: PRzysiady ze sztanga na barkach - 5 serii progresja +5kg seria Przysiady wykroszne 3x16-20 Uginanie nog w lezeniu 3x10 Wspiecia na palce 4x15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2004-01-02 02:12:00 Liczba szacunów: 0
  • ProSba O Ułożenie Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam na Imię Konrad i mam 17 lat .. Od ostatnich dwóch dni powrocilem do ćwiczeń na siłowni po połtorarocznej przerwie (z niechcenia).. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu a mianowicie : poniedziałek , wtorek , czwartek i piątek . Po dwoch dniach cwiczen na rozciaganie mam juz olbrzymie zakwasy ale nie o tym mialem pisac :) Moja prosba jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2007-06-13 20:07:44 Liczba szacunów: 0
  • coś na wzmocnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no to tak... ćwiczę na siłowni już 3 lata... i albo mam zakwasy, albo zmęczone mięśnie lub dzień treningowy... ćwiczę na siłowni 3x w tyg, raz mam basen, raz biegam i raz wf w szkole... czy jest coś co by przyśpieszyło regenerację mięśni czy coś innego co by mi pomogło??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-02-02 10:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Z góry zaznaczam, że na chwilę obecną czas nie pozwala na siłownię oraz, że jestem mocno w zastoju fizycznym, nawet w piłe nie było kiedy pograć. W domu mam drążek rozporowy i gryf 150 cm + obciążenie (z możliwością dokupienia kg-ów) Chciałbym trenować tak: Przysiad 3 s (nawet i bez obciążenia mam zakwasy...) Ukłony ze sztangą 3 s (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-01-21 13:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Jestem od 2 miesieczy na diecie nisko weglowodanowej i zaczelem troche cwiczyc jednak jak sie troche pocwiczy na drugi dzien mam zakwasy !!! co jesc by uzupełnic glikogen w miesniach (pamietajac ze słodyczy to wogole nie rusze)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2004-03-24 16:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Napuchnięty mięsień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hey ! Od poniedziałku chciałem ( po 2 miesięcznej przerwie ) zacząć od nowa chodzić na siłkę. Jako że niechciałem marnować czasu na ogólnorozwojówkę postanowiłem że czwartek, piątek, sobota, niedziela będę trenował w domu(mam sztange i hantle) aż mi zejdą zakwasy i od poniedziałku zacznę normalnie robić plan na siłowni. Niestety wyszło tak że w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2004-09-20 15:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem odnośnie mojego treningu nóg, po cyklu na masę wykonałem pomiary i okazało się że w obwodzie uda i łydki nic nie poszło do góry, siła napewno dużo skoczyła szczególnie jeśli chodzi o przysiad.Jeśli chodzi o łydki to dużo o tym czytałem i teraz ćwiczę je po każdym treningu robiąc wznosy 75 powtórzeń i po miesiącu zobaczymy czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-01-19 19:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Kolega nie ma zakwasów ? A zaczyna ćwiczyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie ponieważ kolega z którym ćwiczę zaznaczam ,że dopiero zaczyna kolega ćwiczyć nie ma zakwasów. Mówi mi tylko że tak delikatnie coś go tam boli .Dałem mu nawet lżejsze hantle żeby zrobił poprawnie technicznie rozpiętki na ławce poziomej robił potem na skosie dolnym i mówił ,że czuje jak klata mu się rozciąga a na drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2015-05-30 22:20:46 Liczba szacunów: 4
  • dziwne zakwasy....;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc sluchajcie jak robie klate: poziom 12,10,8,6 skos 12,10,8,6 rozpietki 4(lub 3 :P) po 10 powt czemu zakwasy mam wieksze na plecach niz na klacie ;/ ps klate lacze z bicem..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2006-01-18 13:41:39 Liczba szacunów: 4
  • Mam takie pytanko, bo od wrzesnia do lutego cwiczylem na silowni no i jakies tam efekty byly, tzn efekty myslalem ze beda lepsze a w skali do 10, to efekt byl na 4. Od maraca zmienilem prace, do tego studia i nie mam czasu na silownie. Mam ogromna ochote wrocic na silke no ale nie ma na to mozliwosci i pomyslalem ze bede cwiczyl w domu, bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2014-04-08 19:13:22 Liczba szacunów: 0