Zakwasy na

A więc tak... w sobotę waga pokazała mi skromne + 8 kg. :)) Ale... co sobie będę żałowała? Co jak co, ale robotę wykonałam w 100%8-) W sumie to jakoś będzie 5 miesięcy w tym roku na redukcji. Także bujam się gdzieś do końca stycznia, a potem powoli będę robić formę. Tymczasem na śniadanie omlety "na słodko". Do kawki samo oreo to już za mało... [...]

Mam pytanie, otoz po wczorajszym domowym rozciaganiu mam zakwasy w pachwinach i nie ukrywam tyci boli mnie pod kolanami. Dzis mam trening, a gdzies wczesniej czytalem ze na zakwasach jest sie najlepiej i najskuteczniej rozciagac! I prosze doradzcie mi czy na dzisiejszym treningu lepiej z umiarem i delikatnie bardzo sie rozciagac czy tak jak [...]

No szczerze mowiąc to ja też nie wiem ale jak robie np. szpagat na przesłach to czuje że obciążone są ścięgna na nogach ale jak robie jakieś tam inne ćwiczenia rościagające to czasem mam zakwasy troche na nogach czyli musza pracowac mięsnie zwłaszcza czóje te z tyłu uda ale nie wiem nie jestem lekarzem i nie wiem dokładnie jak to jest :P to nie [...]

05.06.2014r. Dzisiaj jako takiego treningu nie było, ale miałem sporo pracy fizycznej - około 4-5 godzin, tak więc trochę kalorii się spaliło. Nawet zastanawiałem się nad hitem dziś ale stwierdziłem że to bez sensu, na nogach zakwasy, zmęczony robotą, kalorii mało... Dieta: Niby wypiska jest ale z mielonym jak to z mielonym - nie wiadomo co [...]

Artur_j też kiedyś poszedłem na trening MT i robiliśmy trening wzmacniający:| w piątek trening się skończył o 21. Wróciłem do domu, położyłem się łóżku i wstałem dopiero w poniedziałek przed zajęciami:D Miałem takie zakwasy, że do dzisiaj je pamiętam:P

Witam mam 16 lat i staż ok 1 rok. Ćwiczę splitem 3 x w tyg jest on dobry ponieważ układałem go tutaj na forum z innymi użytkownikami tylko jest 1 problem klatke robie 1 raz w tyg i po tym treningu mam zakwasy czy to dobrze? czy źle? DRUGIE PYTANIE Czy wielkość bicepsa w dużej mierze zależy od masy? no bo waże 62 kg w bicepsie idzie siła jednak [...]

Wez z 300 g . 500 g 8-) Pół roku ? @@-) Dzisiejszy trening: Wykroki , bez obciążenia, bo ostatnio coś naciągnąłem. 4x10 każda noga Wiosłowanie nachwytem: 8x 10 kg 8x 20 kg 8x 30 kg 8x 30 kg Ponownie próbuję włączyć to ćwiczenie, najbardziej czułem mięśnie między łopatkami, zobaczy czy jutro będą jakieś zakwasy, wtedy będę wiedział czy ćwiczenie [...]

Dziękuje pięknie za wyjaśnienie, mam tylko jedno ale. Mianowicie, zakwasy to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w [...]

>Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) To rozbij, zamiast 5powt zrób np. 2+2+1 >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba [...]

Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]

Po niedzielnym siłowym do dziś mam zakwasy, zwłaszcza w tyłku i całych nogach8-) 16.12 Zajęcia ze sztngami+16 min interwały na bieżni Miska czysta 17.12 Trening - jeszcze nie wiem czy będzie dziś czy jutro Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f247434173d47069a4059e52bc564cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453f53248ec2479ab034ceb00d5dbe82.png

Dobra nadrabiamy powstałe zaległości ;) 17.11.2013 Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x20 powtórzen 9,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 1x12 powtórzeń 55 kg 3x10-12 powtórzeń 52,5 kg 3.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtórzen 7,5 kg 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x20 powtórzeń 7,5 kg 5.Szrugsy [...]

I tak zauważyłem postęp, że spora częśc osób, szczególnie starszych zaczęła ćwiczyć planami typu : HST,FBW i roznego typu obiegówki a jeszcze sporo młodych nadal w głowie maja pompowanie łap 4x w tygodniu :) Albo tyle osób jest na SAA i dlatego robia splity hehe :D A ja dopiero trening w srode,czwartek bo nie moge sie ruszac takie zakwasy a [...]

Śpię spokojnie od 8 do 10 h, lubię sobie poleżeć :) Odnośnie tego co biorę to mogę powiedzieć, że mam regeneracje jak maszyna, nie wiem co to zakwasy, następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony. Znowu błąd z mojej strony, ja nie szukam rekreacyjnej pomocy tylko masakratorów po których będę jak zwierze na treningu. Ale już wiem czego [...]

Witam w dniu 3 Póki co mam do powiedzenia jedno - zakwasy }:-( Wiem co mnie zabiło - uginanie 2/1 plus chyba niepotrzebnie chodziłam na skosie po treningu na tyłek, wczoraj dowaliłam jeszcze pierwszym od pół roku bieganiem i nie mogę nogami ruszać. Każde zgięcie/wyprostowanie to uczucie masakrycznego ciągnięcia z tyłu, aż nie mogłam spać przez to. [...]

Kocie no nie jest się panem swego czasu ,ale częściowo da się pogodzić , ja kupiłam sobie nawet wózek do biegania dzięki temu mogłam biegać i jeździć na rolkach i brać małego ze sobą. Odkładam sobie na zestaw więc i małą siłownię w domu sobie zrobię 8-) Mam zakwasy po wczorajszym treningu z seriami %-) jadłospis na jutro [...]

Aktualnie jestem właśnie w fazie poszukiwawczej jakiegoś treningu typowo na wyciskanie. Jednakże martwię się trochę tym, że nie będę w stanie wykonać tego treningu, gdyż po mocnej sesji klatki (12 serii) zakwasy trzymają mnie około 4-5 dni. Staż już mam grubo ponad 2 lata, a ciągle zakwas mnie łapie na klacie :> Spróbuję od poniedziałku z tym [...]

hahahaa spider , sorki ale to zabawne , ja sie codziennie w szkole siłowałem prawie conajmiej z jedna osobą jeszce nie miałem kontuzji , a zato podsumowanie żalów co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug [...]

1)tak 2) zrobić trening, jednak jeśli zakwasy pojawiały by się za każdym ream czas wtedy zmniejszyć intensywność(wkońcu mięsień musi się regenerować) 30 przy ćwiczeniach takich jak martwy czy przysiady przerwy dłuższe 2-3 min natomiat np. przy bicach ze sztangą wystarczy w zupełności 1-1,5 min Nie możesz bezpośrednoi przeczhodzić z przysiadu do [...]

Trening 211 Politechnika 16.50-19.15 Wtorek 16.11.2010 A Ciąg 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x190 5x190 B M.C klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 C Wiosło półsztangą 10x25 10x35 10x45 D Przedramie max x 20 max x 30 max x 40 max x 40 Dzisiaj nie było chęci do treningu gdy wszedłem na siłownie od razu "obsługa obiekty" zwróciła mi uwage [...]