SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy na

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mottor: czy czasem te wyniki nie są z roku 2002 ? Dybek: co do twojego kolegi, to plecy (część na poziomie łopatek) wygląda bardz dobrze, ale reszta hm... za mało masy Eding: mafia hm... ja z Mag MAgikiem ściągamy haracze A tak poważnie to długa historia... Dybek: przekaż koledze od Spec'a, że ma ćwiczyć każdą partię ciała (nawet ....... [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-28 18:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Chlopaki chcialem sie pochwalic, ostatnio kumpel zaproponowal zebym zrobil martwiaka, nie bylem zbyt chetny, ale sie zgodzilem, zaczolem od stowki, skonczylem na 140kg. Wydaje mi sie ze jest to dobry wynik jak na osobe ktora niegdy na silce nog niecwiczyla i martwiaka robilem moze 7,8 razy w zyciu nie przekraczjac 2-3 seri, a i tak to bylo 2 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-28 22:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dawno mnie nie było, ale to spowodowane moim nowym planem (na siłę) wszystko mnie napiprza, bo po regenerce go robię, mam wszędzie zakwasy, ale jak boli to rośnie, więc się cieszę. poza tym szkoła, dziewczyna i zaniedbałem nieco forum, ale zaraz nadrobię, narazie widzę że oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-10 03:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rubcajs: wystarczą 3cwiczenia na klate i 3 cwiczenia na trica. jedz na maxa a nawet jesli nastepnego dnia nie bedziesz czuł ze cwiczyłeś to przecierz wiesz ze dales na treningu z siebie wszystko więc jest ok. ja juz tez powoli tak mam bo zawsze mialem zakwasy a teraz mam coraz mniejsze a cwicze zawsze na maxa wiec to z tego wynika? ze jest ok

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-07 10:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pk88 te zakwasy to normalna sprawa, jesli bedziesz regularnie cwiczyl to one benda coraz lzejsze. Horse trening musi miec pewien profil, nie uznaje treningow mieszanych, wiec albo sila albo masa (ew. rzezba), jesli zalezy Ci na sile zrobb sobie krotki 6 tygodniowy plan, a potem znowu masa. Plan na bicie rekorku w wyciskaniu polecam ten: [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-28 12:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-04 11:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    oj kojot czyzby Twoja klata nie byla przygotowana na takie obciazenie treningowe?? hmm ja na klacie nie mam zadnych zakwasow to dobrze bo zakwasy nie sa wskazane na rozwoj miesni, ale niestety na plecach mam niesamowite ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-24 15:25:15 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    (zakładałem ze zrobię 85, ale biorąc pod uwagę zakwasy, zmieniłem i w sumie dobrze, bo chyba bym nie dał rady, strasznie mnie męczy wytrzymałościowo MC Nie tylko zresztą Ciebie, ale po kilku sesjach z MC będzie lepiej . Dla mnie na początku to też była masakra, szczególnie trening piętnastek. Man Scorch, 168kaps Wziąłbym sobie od Ciebie te cudo, [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 20:24:48 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie jest tragicznie. Wprawdzie było okropne parcie na coś słodkiego, ale chvj z tym, jutro wejdzie ryż/kasza, a także jabłko albo kiwi więc już się doczekać nie mogę Zakwasy w udach są, mimo to miałem ochotę nawet pobiegać, no ale jak to ostatnio bywa, pogoda znów zrobiła mnie w chvja. Trudno, dobrze, że zrobiłem chociaż ten rowerek. [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 10:25:27 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że muszę się wyspać bo 2 dni z rzedu trenuję, a tu się nie dało, spałem niecałe 5h... (zwykle śpię 6-7, a planowałem dzis z 8-9 żeby się lepiej zregenerować), eh. Zakwasy tak zwane miałem rano przeyebane... nawet w przedramionach No ale jakoś trening poszedł. O tyle dobrze, że i wczoraj i dziś zniżałem ciężary na rzecz techniki i to [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 13:06:50 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 248 - 24.11.2010 - ŚRODA Masa: dzień 52 1. (08:00) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka szparagowa 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 16:29:39 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się szukać Pas - 89 na samym dole w najszerszym miejscu, czyli niby tragedii nie ma, chociaż coś tam chyba przybyło, ale chvj z tym, póki co nie ma się czym martwić raczej. Zakwasy w bicach, przedramionach i trochę w najszerszych po wczorajszym treningu, jeszcze dziś trochę doprawiłem SFD się pjerdoli non-stop, co za szit!!!!!!! -- "Pih - [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 22:41:46 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    15.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa * 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka * - prawdopodobnie jednak [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 13:47:22 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    01.04.2011 - PIĄTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:61 Finisz - około 25:00 Szama : wino Cavalier 1l (wiśnia) 4 parówki, ketchup, musztarda, 3 bułki kajzerki szpinak w czekoladzie czekolada w szpinaku pizza, piwo 0,5l płatki kukurydziane, mleko, tuńczyk, jabłko, majonez, kapusta kiszona budyń + mieszanka warzywna 200g twarogu + 20g orzechów TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 22:06:32 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    02.04.2011 - SOBOTA J/NJ KORYTO Start - około 15:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 20:00-20:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 500g kuraka 45g oliwy 60g orzechów + warzywa 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + marchewki TRENING Plan: [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 16:05:49 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 33 Długo się wczoraj zastanawiałam czy sobie nie zrobić dzisiaj przerwy, bice opuchnięte nadal,i wieczorem jakieś dziwnie cieplutkie, plecy obolałe i rozjechane czołgiem. Wysmarowałam jakąś lipną maścią, wstałem,bez zmian ale.... śniło mi się że chcę bić rekordy w MC a tu niespodzianka i przy rozgrzewce, 30kg nie podniosłam 88-O więc [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 17:02:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. Zakwasy po piatkowym treningu nóg mam do dziś, najgorzej z rana sie rozruszac i tak jak wczoraj chodzenie po schodach też stwarzało problemy. ALe jak pisze potem po południu [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 09:24:43 Liczba szacunów: 0
  • W dzisiejszym planie ćwiczeń dokonałem jednej korekty, mianowicie przeniosłem tu szrugsy ze ŚRODY. Skupiłem się na technice i miałem w 4 literach, czy dźwigam dużo czy nie. Najważniejsze było, by mięsień odczuł jak najmocniejszy impuls. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 10, 9, 6 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 22:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Już czwartek, a ja jeszcze czuję w mięśniach poniedziałkowy trening. Najbardziej obolałe się bicepsy, ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy &#8222;środowe&#8221;. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel &#8211; nazwijmy go M. &#8211; to prawdziwy człowiek [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 11:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Ok, będę zaczynać od słabszej. Przy innych ćwiczeniach nawet jakoś mocno nie odczuwałam różnic w sile rąk, a tu bardzo. Ponownie wszystkim dziękuję 12.04.11 Miska: +kapusta kiszona, pomidor, ogórek, rzodkiewki. Wszędzie gdzie się da walę czosnek niedźwiedzi, bardzo mi podpasował smakowo -------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 21:12:32 Liczba szacunów: 0