Zakwasy na

Hej, hej Potrzebuję pomocy !!! Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min) Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy. Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów. 5 posiłków dziennie [...]

Siema Dwa dni temu za W-f mielismy zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. [...]

Co panowie proponujecie - próbowałem wszystkiego. Patrzyłem na posty z radami i stosowałem różne rozstawy dłoni, robiłem trening do wyczerpania mięśni. Czy to 8-10 powt czy 15 nic. Po jakimkolwiek treningu nie mam zakwasów anie biceps mi się nie pompuje. Robiłem trening "porusz swoje bicepsy" i nic po nim nie czułem. Teraz robię swój własny i [...]

Hey ! Mam takie pytanko co jest dobre na bole miesni zakwasy itp !? Jakies masci ;] masaze ;p ?? porosze o pomoc !

Witam, Zacznę od początku, około 5 lat ćwiczyłem sobie rekreacyjnie po około 20min dziennie (głównie na drążku). Przez ostatnie pół roku nie miałem jak ćwiczyć to czasem podnosiłem hantle itd. Przyszedł czas na uczelni by wybrać zajęcia wf'u, więc wybrałem siłownie. I tu się zaczyna problem, ponieważ po 1 zajęciach miałem straszne "zakwasy" a na [...]

No cóż... Właśnie zauważyłem głupią rzecz, po zadaniu pytania w pytaniach ogólnych. Myślę, że mogę sobie pozwolić na osobny temacik, co? Problem jest taki: W ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na [...]

witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

Witam od niedawna po trningach muay thai(trnuje niedlugo) zaczely bolec mnie kolana, ogolnie cale nogi, ale najbardziej kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol [...]

w piatek m.in. martwy ciag oraz brzuch, w poniedzialek mialem jeszce lekkie zakwasy w miesniach brzucha, w miesniach ud i posladkowych. w poniedzialek musialem pobiec na 100m i w czasie biegu zlapaly mnie skurcze wlasnie tych miesni. bola oczywiscie nadal (juz mniej) i musze pobiec na 100m w jak najkrotszym czasie (tzn. jak najszybciej w [...]

Od 2 lat trenuje regularnie na silowni 5 dni w tygodniu. Mam dobrze dobrany plan treningowy i stosuje diete wraz z suplementami. Moj problem ostatnio polega na tym iz w poniedzialek jak prowadze trening klatki piersiowej odczuwam zakwasy przez 4 dni. Myslalem ze to moze z przetrenowania i zrobilem tygodniowa przerwe lecz po powrocie znow to samo, [...]

Witam , mam 22 lata moj wzrost to 183cm waga 83kg , w zyciu mialem dwie przygody z silownia raz cwiczylem przez niecaly miesiac na sucho i odpuscilem a drugi i ostatni raz to dwa lata temu . Od poczatku bralem bialko , odzywke likwidujaca zakwasy i przedtreningowke marki muscle pharm ale cos mi sie odkleilo po tej przedtreningowce i trafilem do [...]

Cześć, robię sobię siłownię 3 lub 4 razy w tygodniu. Górę 2 razy, dół raz a czasem dwa. Zawsze jak zrobię dół, to mam zakwasy.. które utrzymują się do 3 dni, na pośladkach, udach.. łydkach raczej nie. To oznaka dobrze zrobionego treningu ? Przeważnie robię tak : Przysiady, wykroki lub martwy, wyprosty na maszynie, dwójki na maszynie i łydki na [...]

Witam! w połowie/pod koniec sierpnia wyjeżdżam z kolegą do pracy do UK. Praca fizyczna do 10h dziennie. Wiadomo chcemy zarobić jak najwięcej się da, wiec będziemy zapi@!$#$%ć. Praca wygląda tak: http://static1.squarespace.com/static/52022b5ae4b0d7436ca6e2a7/52022b5ae4b0d7436ca6e2ae/522dfae7e4b0e0717e401ccb/1378745065797/IMG_1668.jpg?format=1000w [...]

Witam. Mam problem, gdyż w sumie non stop mam zakwasy (nie takie straszne ale zdecydowanie przeszkadzają podczas treningów). Plan jest taki: pon-MT wt-siłownia śr-MT czw-wolny piąt-MT sobota-wolna niedz-siłka (MT mam od pon do piątku ale bym nie pogodził tego z siłką) Pytanie mam takie jak mogę je zlikwidować ? Zależy mi na masie jak i na MT więc [...]

Mam problem z zakwasami !! Na poczatku cwiczyłem jedna partie miesni 2x w tygodniu. Pozniej zrobiłem dwa razy HST. I teraz przeszedłem na zwykły SPLIT i kazda partie miesni cwicze 1x w tygodniu. I robiac ten trening, po kazdym treningu na obojetnie jaka partie miesni mam zakwasy 2-3 dni. i tak juz od 3 tygodni sie to powtarza !! Po kazdym [...]

Witam. Ostatnio słyszałem stwierdzenie (wydaje mi sie że nie prawdziwe) iż przedramię jest takim zespołem mięśni który się bardzo wolno męczy, a jeśli już się zmęczy to się szybko regeneruję. musze przyznać iż mimo ćwiczę na siłowni i pracuję fizycznie często mnie dopadają "delikatne" zakwasy mięśni, ale przedramienia nigdy. w takim razie ile razy [...]

Witam. długo nie ćwiczyłem i sobie tak zaczołem. Wypadło, że w zrobiłem plecy i biceps. Zrobiłem to jak dla mnie na dużym ciężarze, i teraz na plecach miałem przez dzień zaj**** zaksas, ale już przeszło. No a z ręką to ja już nie wiem, nie moge jej wyprostowac w ogole bo tak bicek boli. Nawet przedramiona bolą, w lewej to te przedramie tak samo [...]

Witam ! Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;) Waga: 88 kg Wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : [...]

Witam jak zrobić żeby przy wiosłowaniu sztangą bardziej wchodziło na najszerszy grzbietu? Teraz gdy trenuję to czuje jakby środek pleców że aż mam zakwasy ;p

1.Pompki klasyczne 6 seri po 10 powtorzen (przerwy miedzy seriami ok.45se) 2.Pompki wąskie (serduszka) 6 seri po 5 powtorzen (przerwy miedzy seriami 45sek ) 3.Pompki szerokie 6seri po 12 powtorzen(przerwy ok.minuty) 4.Pompki na krzesłach (opuszczanie sie w doł i podnoszczenie) 6seri po 4-5powtorzen (maks 4-7) idealnie pompuje klatke (przerwy ok [...]