Zakwasy na

Akurat na takie pytanie mozesz znalezc odpowiedz. Ale nie jest to to samo co aeroby. WIec standardowa nadwyzka starczy. A co do "zakwasow" to po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja do wysilku i te tzw. zakwasy juz nie wystepuja.

Termogeneze tez czuc dobrze na silce mam -5 stopni a cieklo ze mnie wiec jest git dzisiaj zakwasy jak s****ysyn balem sie tylko tego, ze te kapsy ziolowe maga mnie zmulic i z***ie mi to trening, ale zadnych anomalii zoladkowych nie mialem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-21 17:43:07

Środa = Shoulder&Arms, AB Ripper X. nie będę wrzucał dzisiejszej rozpiski bo znajduje się w zeszycie z pewnymi innymi danymi XD, ciężar jaki dobrałem na start to hantle 2x10kg, sukcesywnie zamierzam zwiększać obciążenie w miarę upływu czasu. Po trzech dniach ćwiczeń mam spore zakwasy, pomimo że jestem przyzwyczajony do wysiłku. Ogólnie trening [...]

Klata dlatego bo chcialbym zeby ruszyla sila bo mam zastoj a wkoncu trojboisci cwicza spokojnie 2razy w tygodniu a w piatek to tylko tak luznie te 7serii - 1cwiczenie bo na plaskiej mi obecnie zalezy gdyz na skosie w gore podnosze prawie tyle samo :) nogi przeciez robie 14 serii+2cwiczenia na lydki wiec nie jest to tak malo bo na mojej silowni [...]

Mawashi: Wczoraj zaczalem ten trening i jestem zadowolony Mniej wiecej bylo tak : -Rozgrzewka - wymachy ramion, skrety tulowia, cwiczenia z malym obciazeniem, cwiczenia rozciagajace i takie inne w kit... -Wyciskanie na lawce skosnej 3x10 - na poczatku wy***alem 50 kg, i myslalem ze bedzie lightowo ale sie pomylilem, ledwo 10 powtorzen, [...]

Mawashi: w tym tygodniu zrobilem pierwszy trening w srode, przez poprzednie 2 ciwczylem tylko w poniedzialki (zakwasy,studniowka i choroba). Jesli chodzi o wyciskanie na lawce skosnej to bol w karku zniknal. Co do srody to bylo tak : -Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x15 - za***iste uczucie palenia w miesniach i bol w kregoslupie podobny do [...]

Żyrafka, cześć fajnie, że zajrzałaś zouzelina, dziękuję ale jeszcze mi trochę brakuje... do pełnej satysfakcji obli, to niestety normalne venka, witaj źle nie jest, jest tragicznie ------------------------- rozpiska z wczoraj 30.06.2010 TRENING odnośnie treningu: - po pierwsze coś mi się pomyliło i zamiast zrobić serie 3x15, dążyłam do 3x18 [...]

Dzień 3 (DNT) Dżem dobry! Dziś bez aktywności fizycznej. Mimo, że poniedziałkowy trening na nogi tak marnie wyglądał pod względem techniki, to mimo tego zakwasy dzisiaj takie, że chodziłem jak paralityk ;) Zrzut z diety: http://img109.imageshack.us/img109/536/dieta20130220.png Uploaded with ImageShack.us Dodatkowo zjadłem ok. godziny 20.00 15g [...]

Dokładnie jak nie ma zakwasów to nie znaczy że trening był słaby! Jak treningi są regularne to niekoniecznie muszą być zakwasy... co innego jak po 2 miesiącach przerwy poćwiczysz biceps to na pewno na 2 dzień będą boleć

mi tam zakwas zawsze wejdzie ale jak cwiczylem bica z plecami to tea nie mialem polecam bic z klata a plecy osobno ale tak jak wyzej zakwasy nie zawsze sa objawem dobrego trningu ale poleam zrobic 10 serii na bicka i na koniec 1-2 21 piekna pompa i zakwas jest zawsze

redukcja na tłuszcz, na zakwasy nic, cwiczyc dalej

Dzień 5(dzień nietreningowy niedziela) ,tydzień 1 , 04.05.2014r. Wczoraj gorzej nasiliły mi się zakwasy , koniec majóweczki. :) Dzień spędzony z koleżanką. :-) Samopoczucie zayebiste. :-D Trening: -brak. :) Dzień 6(dzisiaj trening) , tydzień 1 , 5.05.2014r. Samopoczucie okej , w szkole nie nudziłem się ,ale powoli biorę się za naukę z [...]

Przepraszam za lekki offtop ,ale chciałbym wziąć chwilowo na bok temat dotyczący brzucha ,a zająć się priorytetami ,czyli ogólnym treningiem. Tak jak wspominałem, ćwiczę od ok. 1,5 msc. Strasznie mi się podoba to regularne codzienne ćwiczenie, ale zacząłem się na prawdę martwić, na początku ćwiczyłem pompki, podciągnięcia i brzuszki, od nie dawna [...]

Szejku, idź na basen. Nie doszukuj się wszędzie pierdół. Nie bierz clenbuterolu, jak jestes juz tak napalony na redukcje, to sobie zwykly spalacz daj z dieta. A w ogole, to najpierw sobie wyrob moze jakas forme, kondycje na silowni. Bo pozniej pojdzie, mam zakwasy nie cwicze.

Zawsze jestem zwolennikiem progresji. Zaczynam zapasem powtórzeń aby na następnych treningach dodawać powtórzeń w serii (w miarę wzrostu moich możliwości). Trwa do aż do czasu gdy w seriach dochodzę do założonej liczby powtórzeń (np. przy skłonach na krześle robię zazwyczaj 20p w każdej serii; przy wspięciach na palce jednonóż doszedłem do też do [...]

DZIEŃ 3 - 19.02.2014 Trening Nogi wg nowego planu. Jest kosa, po poniedziałkowej klatce i plecach jeszcze czuje zakwasy ;) Dzisiejszy trening nóg jeszcze większa masakra ;) Niestety nie zrobiłem martwego ciągu na prostych nogach, a w wyciskaniu na suwnicy zamiast 8x8 zrobiłem 6 serii i to z coraz mniejszą iloscia powtórzeń.. MOże błędem było to, [...]

zakwasy są gdyż wiadomo, przez tak długi czas nie ćwiczyłem więc jak się dorwałem to puścić sztangi nie mogłem takie mam już podejście i tego nie zmieni nic jednak te kilka treningow powinno być inaczej przeprowadzanych- rozsadek powinien glośniej przemówić przy takim starcie ktory jest zdecydowanie za mocny poprostu ograniczasz mozliwości [...]

LadyM wypiska z treningu na stronie 3:) nie zapomnialam, wyspowiadałam się ze wszystkiego:) 4nn mam nadzieję, że chodzi o pomiar raz w tyg rano na czczo?? 1000kcal było wczoraj. mam takie rozbite dni, bo na razie nie mam pracy, późno wstaję (dziś poszło mi całkiem nieźle, może się uda z pracą), a poza tym jestem przed wspaniałymi [...]

Dzisiejszy trening, plan B, nie powiem bo barki dziś dostały po pi***ie%-) jutro na bank będą zakwasy, a wieczorkiem jeszcze godzina skakanki. Dieta jako tako na minus cały czas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8549773e60314deca0caf6cf13a8c898.jpg

Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, [...]