Zakwasy na

"Wiem ze zeby roznąć musi nastapic zerwanie mięsnia" Nie przesadzajmy Po pierwszee, przy zerwaniu mięśnia miałbyś potężnego krwiaka i nie mógłbyś ruszać ręką. Po prostu przesadziłeś i masz potężne zakwasy połączone z przeciążeniem mięśnia. Masuj, polewaj na zmianę gorącą i zimną wodą i czekaj.

Zakwasy nie sa oznaka intesywnosci treningu ale lubie je miec a tak na powaznie sprobuj robic po treningu natryski z zimnej i goracej wody na przemian, skieruj strumien wody z prysznica na cwiczone miesnie i np. co minute zmieniaj temperature wody z zimnej na goraca i tak przez kilka lub kilkanascie minut, nawet pomaga

mam pytanie otóż ćwicze programem 10x10 ( 10 serii po 10 powtórzeń ) każdego dnia ćwicze inne mięśnie ( poniediałek biceps wtorek triceps) czasem ćwicze jednego dnia na kilka grup mięśni ( dalej programem 10x10 ). problem polega na tym że 5-6 dni po treningu na jakąś grupe mięśni ja dalej mam zakwasy 9 doszło do tego że po tygodniu ćwiczenia [...]

To, że nie zauważasz, że rośniesz lub przez miesiąc/dwa nie rośniesz, nie znaczy że tak naprawdę nie rośniesz. Ile masz lat? Najprawdopobniej jeszcze urośniesz, proces dorastania i rośnięcia nie trwa kilku tygodni. Ból nestępje pewnie przez to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby [...]

nie rozumiem za bardzo czym sie przejmowac? dla mnie zakwasy sa niejako dowodem na to ze trening byl porzadny,w imie zasady "jak boli to rosnie" i love it

Zmiana 1 Wyprosty lawka rzymska 2x15 rozgrzewka dolnego odcinka 2. MC w formie rack & pull 4x10 3. Podciaganie wasko 4 x max podchwyt 4. Wioslowanie wasko podchwyt do podbrzusza lokcie przys sobie kat okolo 45st 4x 5. wioslowanie hantlami na lawce pochylej piersi do lawki szeroko lokcie oddalene wioslowanie do kaltki 4x 6. szrugsy ze sztanga [...]

TO MÓJ PLAN. WSZYSTKIE ĆWICZENIA PO 12 RAZY. dodam ZE JAK ROBIE KLATE RAZ W TYGODNIU TO PO KAŻDYM TRENINGU MAM STRASZNE ZAKWASY MIMO TO ZE NP CWICZYŁEM REGULARNIE KILKA MIESIĘCY... Z GÓRY DZIĘKI ZA PODPOWIEDZ. Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE [...]

Ja też nie przepadam za wykrokiem, jak raz zrobilem na treningu to mialem zakwasy przez 3 dni na ... pośladkach.

nie wszystkie partie sa podatne na zakwaszenia i zakwasy sa tylko skutkiem ubocznum nie potrzebnym nikomu (nie pomagaja) co do planu na barki to jest zle ulozony (daj wyciskanie z przd klatki potem unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie )

Cytrullina też pomaga na bolesność mięśni jak i ich regenerację, jednakże nie oczekujmy cudów. Na ile wspaniałym "urządzeniem" jestt organizm ludzki to jednak ma swoje ograniczenia i po cieżkim treningu pomimo wzięcia tony supli wciąż na drugi dzien możesz mieć zakwasy/bolesność bez dopingu farmakologicznego każdy organizm ma swoją biologiczną [...]

No ja własnie cały czas zmieniam, na początku pierwsze robiłem rozpietki jako cwiczenie rociagajace, potem skos dodatni jako pierwsze no i teraz prosta i nic to nie daje, nawet zamieniałem sztagne na hantle i tak nic.Niby pompa jest, zakwasy sie nawet przez 3 dni trzymają ale i tak cały czas klata mi nie rośnie.I sie troche zaczynam bac bo ramiona [...]

Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Niestety bez relacji filmowej, ponieważ padła mi bateria w telefonie podczas treningu :( TRENING 10.02.2015 r. Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 4x112kg 4x112kg 4x112kg Już ciężko idzie wyciskanie wąsko, ale chciałbym zrobić chociaż 120kg x5 Podciąganie na drążku nachwytem 10x [...]

A po drugie byłeś na siłce góra 6 razy pewnie zakwasy ci jeszcze nie minęły za wcześnie na cokolwiek.

Mc może ten text rozjaśni ci bardziej sprawę "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest [...]

w sobote bylem na silowni i ogolnie w niedziele zakwasy, takie ze ciezko bylo sie ruszyc (mimo, ze trening byl leciutki). dzisiaj ide ponownie (planuje silownie we wtorki, czwartki i soboty - ewentualnie jeszcze jeden dzien). codziennie wieczorem (nie liczac dni kiedy jestem na silowni) robie okolo 5km powolnym biegiem - zajmuje mi to jakies 30 [...]

Na zakwasy jezeli chodzi o odzywianie to PODSTAWA -> Duzo wody (Woda wyplukuje kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat ) BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

Osobiscie bym obstawiał dobrze wchodzący trening , mam cos podobnego tylko ze w moim przypadku to brzuch który za kazdym treningiem regulnie łapie zakwasy , a mimo to prawidlowo sie rozwija , jesli z klata masz podobnie tz. progres na miesiac jest przyjemny to dobry trening jesli jest znikomy , to prawdopodobnie tren jest zbyt mocny wzgleme diety

JA MOWIE O WIOSLOWANIU HANTA? Nienienie.. polsztanga albo na Smith'u stojac okrakiem, druga reka podpierasz sie o udo/kolano. Robisz tylko sam poczatek wioslowania, nie zginasz lokcia. Jedna reka nie przeciaza tak prostownikow. Wiekszy ciezar spowoduje nawet zakwasy w skosnych brzucha! Jak sprobujesz i dasz czadu to bedziesz mnie zasypywal [...]

Witam, Od 5 lat ćwiczę Ju Jutsu tradycyjne i jeden ze stylów kung fu (w sumie 6 treningów w tygodniu po 1,5h każdy), od miesiąca dorzuciłam do tego BJJ (4-5 razy w tygodniu po 1,5h) i zaczął się kłopot. Non-stop mam zakwasy, dochodzi do tego, że muszę odpuszczać niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg [...]

Zakwasy trzymają max 3 dni, ciepła kąpiel lub prysznic z wrzątkiem na kark powinien troche pomóc. Gorzej z obiciami te trzymają dłużej (btw nadziałem się lowkickiem na blok kolanem :D) Noś pady.