Zakwasy na

Dobry wieczór wszystkim :) Zwiększyłam ciężary :) Nie było łatwo, ale dałam radę. Na próbę, pierwszą serię robiłam takimi hantlami jak wcześniej, a drugą o 2 kg większymi. Jestem padnięta i jutro zapewne będę mieć MEGA zakwasy, ale tak czy inaczej, jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Za planka dziś się nie zabieram nawet, ale wczoraj [...]

To ja musze miec jakies silne lapy, bo moge sie opuscic i podniesc. A na drugi dzień takie zakwasy po kilku powtorzeniach hahaha Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-10 14:17:05

Niektórzy mają zakawasy ciągle, inni wcale. Na etapie początkującym są częściej. Potem ciało się adaptuje. Ja mam zakwasy głównie po przerwie. Jak trenuję regularnie to nie mam zakwasów nawet po bardzo ciężkich treningach. A mój mąż trenuje już kilka lat i ciągle ma.

a zdjęć nadal nie ma.. próbowałem kiedyś biegać "na paluszkach" średnie tempo z 5km a ostatnie 200m sprint również na palcach zakwasy to mnie chyba z tydzien trzymaly, a na nastepne dwa dni po bieganiu ciezko bylo wstac na nogi, po rozchodzeniu jakos dawałem rade ;) Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-08-09 01:10:37

" Wszyscy ludzie są inni - ale o ile nie jeździsz na wózku lub nie chodzisz na rękach, to u ciebie jak i u wszystkich innych łydka pracuje przez wiele godzin dziennie wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne [...]

Biceps cwiczę obecnie następująco: Modlitewnik, tj. opisał to Gregor Następnie uginanie hantel stojąc. Obie te metody są zobrazowane poniżej. http://pl.youtube.com/watch?v=iXu18AaMxQM&feature=related Na koniec wykonuje cwiczenie na linkiach, jednorącz na przemian. Nie wiem jak to sie nazywac i nie będę próbowal tego opisywać, gdyż mogłoby to [...]

kombinuj jak ci wygodniej, mozesz zawsze zaczynac od prawej lub co kazda serie na pojedynczej nodze zmieniac z prawej na lewa. ja pamietam jak robiłem to na lydki jakies 1.5 roku temu to zakwasy i pompa cudowne lecz nie pamietam zeby w obwodzie jakos znaczaco ruszyło po prostu trzeba wyczuc co nam lepiej wchodzi na łydki i co jest naszym [...]

To ok, to zamian ćwiczenia. Jak będę czuł się na siłach to będę robił 2 serie tego. Wczoraj to zrobiłem na przetestowanie i dziś zakwasy mam w łydkach, Trening na łydki wg mnie pierwsza klasa, chyba nigdy wcześniej nie miałem zakwasów na łydkach :)

Cześć na początku radziŁł bym wypełnić profil Zaczne od końca to co pamietam ważyć we wg mnie warto ja tam waże sie codziennie w domku mam taką zwykłą wage ale w aptece elektroniczną z dokładnościa do setnych częsi więc zawsze dobrze wiedzieć czy muj organizm odpowiednio reaguje na zastosowaną diete.Śniadanie oczywiście przed treningiem bo chyba [...]

18.02.2018 Aeroby Miał być Dzień Lenia, bo widzę że słabnę i się sypię. Ciągle coś mnie w łokciu i barku ciągnie, zakwasy w doopsku i generalnie bez powera chodzę. Wczoraj 2 godz masażu nie poprawiły mi humoru, więc jest ŹLE. W związku z powyższym nie mogłam się zdecydować co chcę dzisiaj z sobą zrobić (poza leżeniem na kanapie) i wylazłam do [...]

Wiem ze jest tego dużo czytałem na forum iż odpowiednie mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości godzin ,24 h mi w zupełności wystarcza znajomi którzy również uczęszczają na siłownie maja na drugi dzień zakwasy albo chodzą obolali . Zapomniałem dodać iż wcześniej grałem pół-zawodowo w koszykówkę przez 6 miałem 4 treningi tygodniowo średnio po 2,5 [...]

30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]

wiesz co....wg mnie jeśli zrobisz trening porządnie, to przez jakiś czas (zanim się mięśnie oswoja) nie będziesz miała najmniejszej chęci na kraula dnia następnego...chyba, że popływasz zanim zakwasy Cię dogonią;-) A no i ja bym jednak pozostała na razie przy 3 treningach w tyg i zrobiła neidzielę wolną....regeneracja jest równie ważna jak [...]

[...] nie lada wyzwaniem %-) Obwody męczą nie miłosiernie ale po skończeniu satysfakcja gwarantowana. Miało być DNT ale jutro wyjazdowo więc jutrzejszy trening zrobiłam dzisiaj. Zakwasy w brzuchu mam tak okropne, że zrezygnowałam dzisiaj z brzucha, zrobię go na niedzielnym treningu. Filmy: Rozpiętki 6kg x8 → [...]

Dzień 32 (tydzień 5) 07.02.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 [...]

[...] Bez pomocy nie mogę założyć nawet nogi na nogę %-) Miałam ambitny plan, żeby sissy zacząć z pustą sztangą czyli 8kg ale już cc było bardzo ciężkie więc zrezygnowałam z tego. Zakwasy w plecach trochę przeszkadzały w MC ale następnym razem powinno być lepiej. Aero już bez siły byle pomachać#-P:-| Proszę nie śmiać się za skarpet ale po wczorajszym [...]

Dzień 43 (tydzień 7) 18.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzień 44 (tydzień 7) 19.02.2013 DGPP napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z cynamonem i imbirem 1,5l, mięta, lipa warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

Czwartek 30 IV -4x45m skip A -4x45m skip C -rozbieganie 8km Uwagi -na wfie wycisnąłem 75kg - nowy rekord -łydki na wybieganiu troche przeszkadzały, ale poradziłem sobie -zamiast rozbiegania normalnie miałem mieć interwał, ale mam masakryczne zakwasy, nie pamietam, zebym kiedykolwiek był tak bardzo zakwaszony, wczoraj tez miałem ale na sile mi [...]

Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]