Zakwasy na

Wiem wiem, to ćwiczenie na pewno można poczuć, ale byłam też już okrutnie zmęczona po sumo i rdl - one mi dają czadu po pośladach tak, że potem pozostałe 2 ćwiczenia robię "na ostatnich nogach", mam też dość bolesne zakwasy :P To też jest trening, który lubię! Aha, dzisiaj waga 63,1, ale nie miałam czasu, żeby się pomierzyć. Właśnie skończyłam [...]

[...] dobrze robią ćwiczenia dynamiczne. Wpisz na youtube "chezkenny" i pooglądaj trening tego gościa. On gra w kosza i ma konkretny wyskok. Hawat - są dwa rodzaje bólu. Zakwasy to raz. Ale też jak rosną mięśnie to też jest to speczyficzne uczucie. Na zakwasach można ćwiczyć od biedy. W drugim przypadku nie ma to sensu. Dopracuj regenerację. [...]

mądrek2008 Nie zawsze po udanym, ciężkim treningu występują zakwasy. Niektórzy uważają, że jak dzień po treningu np:klatki, nie mają zakwasów, to trening jest nieudany. Jest to błędne rozważanie, gdyż niekoniecznie po każdym udanym treningu muszą byc zakwasy. Co do Twojego pytanie, jeśli czujesz, że ręce pracowały na treningu, nie musisz go [...]

Wczoraj kładłem się spać z myślą że dzisiaj zrobię trening nóg+brzucha . No cóż wczorajszy trening uważam za porażkę bo tak jak wspomniałem wcześniej byłem bez mocy i ogólnie osłabiony . Dzisiaj od rana mimo że nie wyciskałem największych moich ciężarów odczuwam zakwasy w klatce i bicu, także po zastanowieniu zrobię sobie dzień wolny a nogi + [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 12-CZERWIEC 2009 PLECY+ŁYDKI Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według [...]

Weekend znowu intensywny. Aero-imprezowy. Dieta się trochę rozwala ale w tygodniu wracam do założonego rozkładu. Dzisiaj jest już normalnie :) Dzisiejszy TRENING: Właściwie trening bez szaleństw. Trochę zmęczenia ogólnego dało się o sobie znać. Miałam dosyć w połowie, ale się przemogłam i skończyłam. Oczywiście 20 min hula-hop na koniec. Już coraz [...]

BAMF dzięki , moc z nami wszystkimi adzikpożyjemy zobaczymy tym czasem HST DZIEŃ TRENINGOWY 3-SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Dwie serie 105 kg. x 15 Podciąganie podchwytem Własny ciężar ciała 1 x 15 Wyciskanie na płaskiej Dwie serie 62,5 kg x 15 Dipsy Z dodatkowym obciążeniem przy pasie [...]

raptacz nie za duże, to tylko na focie tak wygląda troszkę lepiej . King_Odin mam jeszcze jeden w domu . Oba załatwione od znajomego mechanika . Ten drugi to i tonę utrzyma ale waży ze dwa kilo . Qlon przerwę zrobiłem tak żeby się oddech wyrównał , tak chyba ze dwie minuty może 2,5 było . Avasso Branch Warren dobre sobie (nie w tym wcieleniu ) [...]

pavveeel Na obecną chwilę przynajmniej przez dwa tygodnie nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump [...]

[...] według instrukcji . Ogólnie taki FBW mi pasuje bo widzę że rosnę . Nawet przedramiona spompowane po treningu ,jak tak dalej będzie to za dwa miechy może będzie się czym pochwalić . Zakwasy trochę ustępują ale i tak przerażają mnie jutrzejsze siady i ciągi BCAA i ZMA może podreperują sytuację Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-27 20:53:58

gruby__69 Może i wygląda że ostro poszłem od pierwszego treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od [...]

a co to za gadanie ze zakwasy cos tam przeszkadzaja? po dobrej rozgrzewce nie maja znaczenia, no chyba ze na prawde przeyebane były zawsze powtarzam ze nie pobiłem rekordu jeszcze nie bedac na zakwasach aha te przysiady na razie widze rowno z wyciskaniem jedziesz ale wkrotce beda musiały odbic do przodu zazwyczaj za mocne 15tki w WL koncza sie [...]

Wodyn liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95 Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie na razie wal jednak ile wlezie zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa It means You gave me thumbs up As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie . P4TR Nr.1 jednak jak Wodyn działa, to [...]

5 LUTY & TRENING NR.8 NOWYM PLANEM (56 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU Progresia przesuwana 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15(ostatnio 90kg x 15) NOWY MÓJ REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg [...]

Witam Ronie:D Otóż znowu skusiłem się na twój plan treningowy, bo gdy go robiłem pamiętam, że zawsze (lub prawie zawsze) miałem nazajutrz zakwasy:D Nie chciałbym odrzucać popularnego wyciskania sztangi na ławce płaskiej, gdyż zauważyłem, że robiąc plan WODYNA na "odblokowanie" klatki (15, 10, 5) lekko poprawiłem wygląd mojej klaty. Dobra, teraz [...]

Ja osobiście po zrobieniu klatki na drugi i kolejny dzień mam niesamowite zakwasy, a i tak nie mogę jej rozbudować ;/ Na treningu nie przekraczam nigdy 16 serii, gdzie przykładowo robie: pompki na poręczachx4, wyciskanie hantli skos x4, hummer x4, linki lub przenoszenie hantli x4. Trening delikatnie zmieniam za każdym razem, żeby np raz hantle [...]

Starałem się robić dokładnie jak jest na filmikach pokazane + twoje uwagi. Nic w następnym tygodniu ocenię jeszcze raz efekty. Zakwasy się pojawiły oczywiście na klatce, ale pompy jakiejs dużej nie czułem. Robiłem Tak: - Poręcze 1x15 bez obciążenia (rozgrzewka), 8x10, 8x20, 8x30, 8x40 - Wyciskanie na suwnicy skos góra 4s - Wyciskanie na płaskiej [...]

flying ja pózniej wycofałam sie z podksokami na korytarz tam mam kafelki to troszke ciszej było.u mnie zostje w domu rano tylko 4 latka ,ale spi jak zabita ,wiec moge cwiczyc akneraj zjdłam 50 gram kaszy (suchej) pół torebki,ale wczesniej ,by miec taka ilosc wegli przez cały dien też wiecej ich musiałm jesc dltego mam ta pełnosc w żaładku .Do tej [...]

Przy wioslowaniu pół-sztanga nie mam juz obciazenia nie zmiesci mi sie wiecej kółek ,brakło miejsca na sztandze to się rozpędziłaś laska zakwasy są miłe,ale jak nie trwają za długo ja moje uda jeszcze trochę odczuwam i to od soboty,ale może to znak,że coś tam rośnie

obligues to już wiem ,dzieki Mam straszne zakwasy chyba po drążku ,bo pierwszy raz tak mam takie bóle w tych iejscach .Boli najbardziej po bokach i nachdzi na przód i tył ,kurcze nie wyobrażam sobie jutro wznosów ,bo ledwo co ręce podnoszę Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-22 19:42:38