Zakwasy na

Ziuta juz tak nie bede znikac ;-) dzieki:-) Wczoaj off bo zakwasy na calym ciele masakrystyczne, nawet na brzuchu choc nic specjalnego na brzuch nie robilam tylko przysiady :-) Dzis trening na raczyny 1. Cos ala zarzut sztanga 7kg x 15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim pochyleniu 3kg x12 4 serie 3. Shoulder box 4 serie 3kg x 7 4. [...]

Dzisiaj dobry wynik az 4 h snu... ... Spokojny dzien regeneracji.. Ping- pong, cs i AbS... Pomimo braku snu nawet dobrze sie cuje ... Straszne zakwasy na tylku i nogach po niedzieli.. Klatke tez czuje ale delikatnie.. ... Godzina gry w pingla dala mi wiekszy wycisk niz 3h na silce ... Chyba czas zaczac zaczac uprawiac tez inny sport... xD

Witam Panowie oraz Panie jezeli takowe tu sa :) Szybkie pytanko,jestem po 2 iniekcjach w uda,czy zmiana miejsca na posladki spowoduje lepszy komfort chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke [...]

no mi się też wydaje, że jak mówi @meverick i @rion10 :D bo robilem do tej pory przysiady ze sztanga w szerokim rozstawie nóg i stopami skierowanymi delikatnie na zewnatrz i zakwasy na bocznych czworki nie byly az tak zmeczone, jak wewnetrzna czesc uda cos kolo przywodzicieli tam mega zakwasy .

dzisiaj odpoczywamzakwasy na klacie jak najbardziej i to mnie cieszy

Witam dzis nogi bede katowaczakwasy na bicepsach sa i bardzo dobrze

DZIEŃ 55 tydzień 7 TRENING jogging + interwały WYMIARY TAK zielono to jeszcze nie było! ze wszystkiego coś zeszło, no ładnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711e4fabf3dc4afea2574c7e8232c32b.jpg ZWIERZENIA :-D Po ponad 2 miechach wypiłam dziś mleko :D specjalnie do mlekomatu po to leciałam, ale warto było! już dawno mi tak niczego nie brakowało ;P i [...]

Dziś pobiegałem oczywiście, bo muszę trzymać brzuch za klatą. Męczą mnie dziś zakwasy na barkach. Wreszcie, czuję że żyję Micha bez zmian.

Ja pamiętam że kiedyś na siłowni jak próbowałam stania przy ścianie to jeden facet zaproponował pomoc, udzielił kilku rad i przytrzymał mi nogi w górze. Okazało się że nawet z pomocą trudniej było utrzymać pozycję niż przy ścianie, dodatkowo uświadomiłam sobie jak mocno trzeba spiąć brzuch i pośladki. Na drugi dzień miałam zakwasy na brzuchu %-)

zakwasy często trwają kilka dni. Raz mi się zdażyło mieć zakwasy na brzuchu ok tydzień, ale dlatego, że zdecydowanie przesadziłem wtedy z ćwiczeniami. Jeżeli miałeś dobrą dietę, ciągły trening, to nic Ci nie powinno spaść. Może mierzysz/mierzyłeś ramię w innych miejscach. Może używasz miarki krawieckiej, która lubi się rozciągać i dawać oszukane [...]

U mnie na siłce są telewizory na którym leci mtv cały czas...szkoda tylko, że nie można sobie puścić jakiegoś filmu na dvd Jak na razie mam drobne zakwasy na klacie i "czuje" nogi...a to nie najlepiej ze względu na biegani No pain...no game Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-24 21:22:22

Dzień 7 tydzień 1 Zakwasy na plecach dały się odczuć jak wracałam pieszo z zakupów z 10kg workiem żwiru dla kotów w plecaku, zgrzewką wody mineralnej (6x1,5l) w jednej ręce i 5l baniakiem wody w drugiej ręce %-) Trasa na szczęście długa nie była, bo tylko ok. 550m. Kaszka ładnie dajesz, Artur miał rację że mięśniak z Ciebie :-)

Dzisiaj weszły nogi i ciągi !! Przysiad ATG 5x5 x 100kg MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda [...]

*w ćwiczeniach ze sztangielkami był podawany ciężar przypadający na 1 sztangielke Trening średni. Mam za mało obciażenia żeby robić serie łączone i musze wykombinowac kilka dodatkowych kg W połowie zaczął mnie boleć łokić i 6 ćwiczenia nie dałem rady wykonać do końca... Aż boję się pomyśleć o jutrzejszym treningu mam jeszcze okropne zakwasy na [...]

eee no, to ja taka nie jestem wole sie krzywic z bolu, niz zatruwac powietrze dobra, to teraz mam chwile, zeby dzisiejsza miske wpisac jeszcze: owsianka na mleku z odzywka, bananem, brzoskwiniami, wiorkami kokosowymi i migdalami jablko, fasolka szparagowa, brokul, olej, pomidor chleb z maslem i indykiem, orzechy wloskie ryz z pomidorami, maslem, [...]

Piątek 27 II nie wiadomo co -klata: -20x10kg -2x12x30kg -4x10x40kg barki: -2x10x25kg -4x10x30kg brzuszki: -5x30kg -ok. 30 przeskoków przez płotek z biegu na róznych prędkościach, wysokościach i ze zmianą nogi atakującej +kilka skoków wzwyż i salt z odskoczni Uwagi -piątkowy luźny trening, tym bardziej, ze trenera nie było. -zakwasy na [...]

już od tego tygodnia powinno się uspokoic troszkę w pracy. Zapierdziel bedzie taki sam ale przynajmniej będę dosypiać. mam takie zakwasy na brzuchu, że nawet nie mogę się śmiaći love it ========================================================= cały dzień przy garachmięso nakupowała na cały tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e [...]

wiem Aniu, ale właśnie nie wiedziałam jak to rozegrać. 55kg bym nie dźwignęła 12 razy. skupić się na powtórzeniach czy ciężarze? dziś DNT. jestem obolała, od pasa w górę zakwasy. na rękach siniaki. Ostatnio na siłce koleś chciał mi pokazać lepszy uchwyt do przysiadu przedniego i sztanga turlała mi się po ramieniu:-{do doopy z takimi [...]

Większość tutaj pisze o tym że byli otyli, u mnie było na odwrót więc opowiem o tym. A więc było to w 2013 roku kiedy trwały wakacje letnie, zauważyłem że jestem tak chudy że mi można było liczyć żebra, dodatkowo gdy napinałem bicepsa to w ogóle się nie powiększał. Brat z kolegą śmiali się z tego że jak napnę bica to nic nie ma, stwierdziłem że [...]

Pompki, szerokosc barkow. seria 1: 12(12) seria 2: 17(17) seria 3: 13(13) seria 4: 13(13) seria 5: 13(max, min 17) Podciaganie malpim chwytem, szerokosc barkow. seria 1: 2(2) seria 2: 3(3) seria 3: 2(2) seria 4: 2(2) seria 5: 7(max, min 4) Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku. seria 1: 4(4) seria 2: 5(5) seria 3: 5(5) seria 4: 3(3) seria 5: [...]