Zakwasy na

Ja wczoraj przesadziłem z martwym chyba i mam mega zakwasy na prostownikach... sie schylić nie moge.

żeby nie było za lekko biegał każdy z teamu :) najgorsze wrażenie jak wbiegało się do nagrzanego boxa z rześkiego powietrza na dworze po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) [...]

wodyn ostatnio jak robiłem klasyczny martwy ciąg towogole mnie plecy nie bolały, miałem zakwasy na udach z tyłu a raczej wsyzstko odobrze robie.

a co do bólu po operacji to oczywiście że idzie ogarnąć, ja bym tego bólem nawet nie nazwał, to mi raczej przypomina mega zakwasy na klacie

Wow, kur** wow. Dzisiejszy trening, pod względem powtórzeń, to dnoooo! Nie zawsze jest kolorowo, dzisiaj nie było na pewno. Siły brakowało, może regeneracja nie ta, po przerzuceniu ze splitu dwudniowego? Może, w każdym razie nie będę szukać wymówek, ten trening to nie jest to, czym mógłbym się pochwalić. Za tydzień więc stopuje z ciężarem prawie [...]

Azzi dolaczam do Ciebie bo slonce daje mi energie zyciowa. Bez niego gine:-( Kochana ale na weekend zapowiadaja juz slonecznie i cieplucho8-) Dzis 7 dzien na rybkach. Dojadam tylko troche wegli (30g chleb raowy i maly banan okolo 100g daje to laczne 30g wegli) i jest super. Czuje sie nieociezala. Zamrozone udo indyka poczeka sobie jeszcze na mnie. [...]

W przyrostach tez progresik :) Za 2 tyg. znowu sie mierze. A co do wagi, to jak bylem u lekarz w pazdzierniku wazylem 85 kg a dzisiaj sie zwazylem u tego samego lekarza 90kg :) Tylko znowu nie wiem czy dam rade klatke robic 3x , zobacze czy zakwasy na to pozwola . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-19 16:34:19

ja mam zakwasy na klacie jak nigdy :)

TRENING nogi przysiad 10-10-8-6 50-60-70-80 kg - cieniutko.nogi nie byly cwiczone jakies 3 misiace wspięcia 3 x 15 syzyfki 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow btw brzuch cwicze czesto w domu przed kąpielą robie jedna szóstke weidera co do supli kreatyny jeszcze nie czuc.co nie dziwi glutamina w smaku o dziwo ujdzie. ketobol smakowo [...]

heh zobacze... jak narazie mam odcisk na łapie urwany ( 1cm kwadratowy skury poszedł sie je bac ) , mam zakwasy na barach i plerach od podciągania sie na trzepaku (wszystkie możliwe rodzaje podciągania sie ) i jeszcze wymyki robiłem , wogule to tak całą rodzinką zabawe se znaleźliśmy , i jeszcze siłowanie sie na ręke i takie tam... break dance [...]

Dzięki Agak za odpowiedzi.Jesteś super. Przysiad robię poprawnie, kolana nie wystają, no i czuje dziś zakwasy na tyłku Plank zdołałam utrzymać ok 15 s Czy mogę już dodać sobie aeroby w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-06-07 18:11:05 Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-06-07 18:14:07

TYDZIEŃ 5 16.12.2013 KLATA Wyciskanie sztangi płasko 8 x 37,5kg 6 x 47,5kg 5 x 57,5kg 4 x 67,5kg 3 x 77,5kg Wyciskanie hantli na skosie górnym 12 x 17,5kg 10 x 20kg 8 x 22,5kg 8 x 27,5kg Rozpiętki na płasko 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg Rozpiętki na skosie górnym 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 10 x 40kg 8 x 50kg 8 x 62,5kg Pompki w [...]

Aha ok dzięki ;) Po wczorajszym treningu czuję lekkie zakwasy na klacie i tricepsie ;]

DZIEN 9 Dzisiaj pierwszy HIIT.Wyszlo nawet nie najgorzej trening wygladal tak rozciaganie 6 min truchtu 4 interwaly 40-20 2 minuty szybkiego marszu 5 interwalow 15-45 6 minut trucht Trening bardzo ciezki jak dla mnie ciagle mam zakwasy na nogach ale jak na 6 msc przerwy od interwalow bylo ok wg mnie DIETA Dzisiaj troche popuscilem z [...]

Wpisuje trening z neidzieli bo wczesniej nie mialem mozliwosci. Trening- nogi + plecy ze srednia intensywnoscia Na nogi: 4 serie prostowanie nóg na siedząco na maszynie - progresja od 70 do 100kg- zaczynam 12 powtorzen a koncze na 8 5 serii przysiadów na suwnicy - jedna rozgrzewkowa i 4 głowne progresją od 50 do 100kg- zaczynam od 12 powotrzen a [...]

Luki się dopjerdala do mojego wiosłowania, a jakoś dziś mam po nim zakwasy na najszerszych

Wpis III Sobota (20.03.2010) Wekkend nudny. Czuję zakwasy na nogach po wczorajszym treningu, jednakże nie są one jakoś specjalnie uciążliwe. Dieta 1. Kreatyna - Owsianka, Ser Biały, Orzechy, Rodzynki 2. Mięso wołowe, Makaron, Marchewki, Oliwa 3. Kura, Ryż, Brukselki, Oliwa. 4. Kura, Ryż, Brukselki, Oliwa. 5. Tuńczyk, Ser Biały. Zmieniony przez - [...]

CYKL 4, TYDZ 9, 29.05 DT Miało być GPP 2, ale na siłce był tłok więc zrobiłam ten bez serii łączonych. w tym tyg 5 treningów pod rząd@-), bo w pt po południu wyjeżdżam i wracam w poniedziałek. Będzie na pewno sporo niedociągnięć w misce. zobaczymy co się da zrobić. 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/50/55/60 x0/ 55 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] niezły ubaw mieli na siłce;-) nie dośc że człapałam jak kaczka to do tego sapałam jak smok Na aero nie miałam siły, od jutra wprowadzam SAW, zobaczymy czy coś pomoże. Zakwasy na prostownikach masakryczne, na plecach trochę mniejsze%-) MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Fat killer-TREC [...]

Witaj Karol, Zastosowałem Twoje wskazówki dotyczące kółka z tego filmiku, i od razu mam lepsze doznania po tym ćwiczeniu, pojawiły się też zakwasy na dolnych rejonach brzucha, więc chyba dobrze wchodzi. Ale mam pytanie jak progresować w tym ćwiczeniu? Aktualnie robię je raz w tygodniu, w 4 seriach po 10 powtórzeń, przerwy do około 60 sekund między [...]