Zakwasy na

hey awokado wyciapkalam z ugotowanym jajkiem i taka pasta na liscie jakiejs chrupkiej salaty i mniam mniam - ja lubie z cykoria....dzieki dziewczyny za porady za chwile dorzuce moja miske na jutro. Czy rozklad 120 g bialka, 150 g weglowodanow i reszta tluszczu jest ok? po kilku dniach cwiczen na zamkniece diastasis mam dziwne uczucie - niby [...]

To raczej zwykle zakwasy. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie zrób dzień przerwy w ćwiczeniach. Kurczaków sklepowych nie jemy. Chyba że masz jakiegoś ze sprawdzonego źródła. Jak już chcesz jakieś chude mięso to lepiej indyk. Zresztą przy takiej ilości tłuszczu, to spokojnie możesz sobie i na jakieś tłustsze mięsko pozwolić. Skąd [...]

no 50 ale w sumie to 200..środek działa pare godziń więc zdąży się kolejna dawka powoli wkręcić zanim tamta zejdzie. kupiłem se 2 opakowania i chyba będe leciał 300 / 400 eod ale w 3/4 dawkach po 100 albo cs koło tego trzba przetestować kiedy juz robi jakoś wolę tak łagodnie a stale jak takie zrywy mega siły na przemian z kopem łudzę się , a nuż [...]

Co do nóg, to może i malutko jest, ale nie robię na odwal się, każde ćwiczenie staram robić się za***iście dokładnie, bo wiem że technika ma znaczenie, prędkość wykonywania ruchów itp. A poza tym to po pierwszym treningu nóg miałem takie zakwasy, że ciężko na krzesło było usiąść :D, ale zdaję sobię sprawę, że na nogi narazie jest mało ćwiczeń, w [...]

w takim wypadku nic sie nie robi. noga skoczy i nic poza tym. odciagasz tloczek, jak ida bombelki to zaczynasz wtlaczac powoli. i bez paniki panowie bo cipki z siebie robicie. ten sport boli. kazdy centymetr w lapie boli. jak nie w ostatniej serii to potem zakwasy. albo zle szot dany. nie robcie dzojstika z igly jak pisze lodzianin. pewnie i [...]

Taki mialem trening, z tym, ze on byl na 3 dni A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: Francuskie wyciskanie leżąc 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Martwy ciąg 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

"Nieprawda. Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie [...]

na zakwasy dobry sok z wisni

Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]

hm. pieczywo mozesz jesc ale ,jezeli sie zabierasz za bieganie to po miekkich nawierzchniach w dobrych butach (szkoda stawów),nie jest tak ciezko sie przestawic,a co do siłowni - po pierwszym,drugim treningu zakwasy,przed treningiem dobrze sie rozgrzej,po treningu porozciągaj to będą mniejsze,nie zabieraj sie za duze ciezary tylko za takie przy [...]

zakwasy piekna sprawa xd ja za chwile tez uderzam na trening zobaczymy czy podolam bo cos cienko to widze, wyniki pozniej na moim dzienniku

Co do siłowni to ten Street Workout naprawdę zły nie jest, zakwasy są i to porządne :-D Co do diety to aktualnie nie mam takich możliwości, żeby przestrzegać i prowadzić taką dietę, muszę sie zadowolić na razie ograniczeniem żywieniowym, podobno na początku i takie coś daje rade. Diete bym ew. wprowadził coś w okolicach połowy lutego-początku [...]

[...] Przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie 20kg 4x12 Oraz 3. Waiter walks z kettlami 28/16kg 6x30m Micha zapięta prawie idealnie. Idzie nieźle, jak zwykle dużo zabawy po rozpoczęciu treningów po dłuższej przerwie. Zakwasy w normie. Czuć duże braki kondycyjne przy superseriach, lało się ze mnie jak pod prysznicem ale i to się z czasem nadrobi.

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

Dla wzmocnienia nóg: Żabki- wzmocnienie wszystkich mięsni uda.(lepiej stopniowo zwiększać intensywność, bo mogą być spore zakwasy) Chyodzenie w przysiadzie z trzymaniem sie za pięty wzmacnia całe nogi jak chodzi o górne partie ciała to: Pompki -bardzo proste i łatwe ćwiczenie, a wzmacnia ręce klatkę piersiowa i plecy szczególnie motylki w leżeniu [...]

He he, bo to troche za szybko na przemeczenie treningowe, jesli to nie zwykle zakwasy, to powod musi byc inny

nie pije- regeneruje nerki i watrobe na wakcje dzisiaj 45 minut koszykowki o i ok. 20 min. pilki noznej z chlopakami w szkole (takie rozbieganie nawet dobrze robi na klatkowe zakwasy) pluca i gardlo "szczypaly" z wysilku, ale nie dalem sie malolatom dobranoc

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

Dzisiaj na sam wieczór zrobiłem 45 minut jazd rowerkiem jutro trening FBW + chce zacząć aeroby dodatkowo w dniu treningowym Czy raczej już z tym nie przesadzać ? Z nóg zeszły zakwasy po ostanich 2 treningach więc jutro można z powrotem większe ciężary dzwignąć. Dzisiejsza miska : Suplementy: Wit C, Omega 3, ZMA, Czosnek, HMB Napoje : Zielona [...]

CYKL3, TYDZ 8, 24.05 DT x4 trening robiony w domu 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8,6 BZ 1b. wznosy bokiem x12 2,3 BZ 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 1,5 (1,25) 2a. Wyciskanie wąsko x6 20 bz 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 8,6 bz 2b. pompki odwrotne x25 25 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 8,6/8,6/8,6/6,5 3b. uginanie sztangielek [...]