Zakwasy na

[...] Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3794bc1057374b3f8a37823f26eda1ba.png 31.08.2014 DNT Zakwasy mam w tyłku, nie bardzo wiem od czego, chyba nie od chodzenia... Aż tak świetnie mi te wykroki poszły? 8-O Na dodatek spałam jak suseł do jakiejś niesamowicie jak dla [...]

13.12.2014 DNT Rower ca. 20 km w sumie Świadomie i z premedytacją zgrzeszyłam kawałkiem domowej pizzy z mąki chlebowej, więc uznałam, że nie bardzo jest sens liczyć, reszta miski lejdisowo. 14.12.2014 DT TRENING Tydzien 4. po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Uch, ciężko wrócić do takiej dużej ilości powtórzeń, ale starałam się walczyć. [...]

27.12.2014 DT Brzuch mam od wczoraj "nabity", ciekawe, który to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności [...]

3.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Jakoś mi się ciężko było wkręcić, rozgrzewkowy orbi w tempie emeryckim, ale potem już poszło. Dziwne w sumie, bo (jak rzadko %-) ) żadnych zakwasów dziś nie miałam, efekt dwóch dni przerwy zapewne. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. [...]

delfinka, markoto, preria, sss..., dzięki! };-) sss..., to nie ze sklepu, u nas też takich nie ma. Z allegro zamawiane, na ebayu też podobne widzę (full print leggins), tylko tam droższe. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien3. Barki i ramiona po 3 serie 12-15 powtorzen, 0sek przerwy 1. wyciskanie sztangielek [...]

19.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg, 10x6kg; 9x10kg, 7x10kg, 6x10kg wszystkie serie do upadku, średnio niestety widzę możliwość progresu, bo następne obciążenie to 12 kg R: [...]

24-25.01.2015 DNT Miska czysta nieliczona, trochę wina wpadło. Wychodzi, że jakieś paskudztwo żołądkowe mi się przyplątało i o ile u mnie się skończyło na samym bólu brzucha, to chłopu mojemu też "sprzedałam" i on to przechodzi zdecydowanie gorzej :/ 26.01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie po 3 serie 12-15 powtorzen, [...]

kurde, a ja wrocilem z pracy, polozylem sie spac ok 7:30 rano, ustawilem budzik na 9:30 zeby wyrobic sie na seminarium i... oczywiscie w momencie gdy wylaczalem budzik wiedzialem ze nie wstane ... bylo 5 minut, a potem zaspalem dobre pol godziny . na szczescie nie robili mi problemow, schowalem sie w rogu sali i przysypialem dalej. bigson, wczoraj [...]

tylko musielinyscie uwazac bo po jakims czasie trace oddech a nie chce przejsc na tryb anaerobowy i potem zawsze mam zakwasy nie ma bata ide do dopingu poszukac czegos na poped

chudy001 - wyjdzmy w ogpole odtego czym sa zakwasy. A raczej czy mowisz o bólu powislkiowym pojawiajacym się dzień czy dwa po treningu - bo jesli tak - to to faktycznie zakwasy sa. I wydaje mi się ze tutaj glutamina pomagac nie bedzie. Odstaw glutamine na 3 - 5 dni i zobacz czy się cos sie zmieni. Co doceny HMB - jest tansze niż było i wychodzi [...]

Czwartek, Triceps Dips + Curls, 3200-3300 kcal, + 200 No już zrobiło się ciężko... Bez maksowania dzisiaj, ale to już nie był spacerek po parku. Na koniec treningu pompa przeogromna (ale w przeciwieństwie do nóg- w tym dobrym znaczeniu), nie dało rady trzymać winogron nawet %-) Na nogach zakwasy już tylko na vmo, resztę nóg po prostu "czuć", ale [...]

jak dobrze zauważyłeś "dobrej techniki" gdyby takową poczatkujący posiadali nie byłoby problemu Wiesz jak jest ze "świeżakami" 16 lat wpada na siłke zrobi przykładowy plan, ma powiedzmy dobrze ułożony trening ale w 3 seriach i małej ilości powt pompy nie ma zakwasy słabe więc trzeba doładowac więcej albo serii albo ćwiczeń [...]

MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g= 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc02149b95243d8b6e7ab56cb81eec5.png SUPLE: DIM (1 kapsułka),Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (łyżka) NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, 2 szklanki herbaty Yogi Tea Czarny Mandaryn (czarna herbata* (27%), słód jęczmienny*, szałwia*, lukrecja*, korzeń łopianu*, [...]

DZIEŃ 4 uff , dziś dnt na szczęscie , z rana na czczo oczywisci storm , sniadanko i po drugim sniadanku brzuch i HIIT (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na [...]

Jutro pewnie już dam radę zaliczyc całą rozgrzewkę przed B-5, choć zakwasy w nogach wciąż czuję. zakwasy przeszkadzaja w rozgrzewce? rozgrzewka niszczy zakwasy zakwasy to takie cos .. ze zazwyczaj swe rekordy bilem wlasnie majac jeszcze zakwasy nie ma wymówek jak sam widzisz Na marginesie, zbliża się druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana [...]

Bij go po nogach jak bedzie miał zakwasy :P Co z ta operacja w koncu zadecydowałes? Chyba pierwszy raz widze twoje zdjecie "na luzie" łapa w normalej pozycja jak moja, troche sie dowartosciowałem, nie powiem :D :* Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-01-11 20:45:42

to ja zawsze zakwasy własnie mam w hvj na nogach a z plecami mam tak ze niby czuje ale nie ma mega zakwasu ;)

DZIEŃ NR: 55 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) Na mojej siłce jednak się nie da zrobić tego ćwiczenia bo nie ma sprzętu ehhh więc nie mysląc dłużej zacząłem robić przysaidy na maszynie i tak: 60kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x18 120kg x15 Dodałem jeszcze te wyprosty nóg o [...]

[...] ogórek Po powrocie do domu z pracy nie miałem co jesc bo nic nie było tylko kiełbasa była a ssanie miałem okrutne wiec ją zjadłem, gdy sie nie ma co sie lubi .... DZIEŃ 80 Zakwasy okrótne po wczorajszym treningu, zwłaszcza dwugłowy, masakra, dawno nie miałem aż tak dużych zakwasów! Ale to znacyz że trening dobrze wszedł. Był to dizeń nie [...]

po pierwszych pompkach miałem mega zakwasy klatki i mega zakwasy tricka, a nawet delikatne zakwasy pleców zakwasy utrzymywały się ,aż 5 dni i z dnia na dzień przez pierwsze 3 dni były coraz większe..... po piątkowym treningu zero zakwasów już na klatce i bicku , ale za to mega zakwasy dalej na tricku do tej pory mnie tricki bolą dobra wiadomość [...]