wg mnie najlepiej dzien albo dwa przed sama imrezka pojsc na silke i pozadnie dac czasu na niej. dostaniesz zakwasy no i kwas mlekowy powoduje ze miesnie na krotki okres wydaja sie wieksze :) pozdro ;)
Ja Lukas jak zaczynałem to zadnego trenigu w zyciu na brzuch nie robiłem!! Zakwasy miałem, ale sie z nich cieszyłem A jak nie dajesz rady to zobacz http://www.sfd.pl/temat180570/ albo http://www.sfd.pl/temat243339/
Nie jestem znawca w odchudzaniu, ale czy skóra w tak krótkim czasie zdążała by się kurczyć? Na pierwszym zdjęciu widać że nie miał do czynienia z treningiem siłowym więc gdyby zaczął ćwiczyć tak z miejsca na 100% przez te 3 miesiące, to przez zakwasy nie mógł by się ruszać.
[...] cwiczysz po dlugiej przerwie dopiero 3 miesiace to licze na to ,ze zrobiles sobie jakis ACT. Nie ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli wczesniej cos osiagnales w treningu to powinno to w miare szybko powrocic. Latwiej [...]
Kilob, dziel sie na bieżaco wynikami, masowo-silowymi jakie odnosisz trenujac w ten sposob. Jezeli trenujesz ponizej pol godziny to w takim razie bardzo krotki ten trening wychodzi, ja bym planowal robic ostatnią serie do załamania, a wczesniej zrobic pare serii rozgrzewkowych. Opisz ooglnie swoje samopoczucie, zakwasy, przyrosty i opinie jakie [...]
Zakwasy to tam pal licho, gorsze jest to ze taka ilosc serii ma wpływ odwrotny do tego jaki byśmy chcieli uzyskać tj. mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej w czasie treningu(proces normalny i prawidłowy) przewyższają możliwości regeracyjne, czytaj cwiczac tak jakis czas, pomniejszylbys swoje miesnie i ich sile a nie odwrotnie. Radze poczytać ciut o [...]
Na zakwasy piwko, na czyszczenie receptorów czystą a na poprawienie wrażliwości insulinowej winko popijać....tsk to można pakować \-)
5 dni zakwasy ?:/ to ty chyba sie przetrenowywujesz ... ale patrzac na ten trening nie wiem czym :D a ile razy w tygodniu cwiczysz klatke? Cwiczysz nogi ? Masz diete ? Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-24 10:32:19
opcja 1 jest lepsza od 2! ale co do pytania: poniedziałek: BARY(przed treningiem nog rozgrzejesz sie ogolnie, kop adrenaliny itp...), NOGI(jak by byly najpierw i bys je porzadnie zrobil to trugno oczekiwac porzadnego treningu barow) wtorek: WOLNE środa: KLATA(2 dni wczesniej byly barki, a to powinno dac szczyt sily w gornyc wloknach klaty, [...]
Leżeć mogą: - dieta (samo białko to nie wszystko) - technika: we wszystkich ćwiczeniach łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w [...]
da mi ktos odpowiec na te pytania :> . Gadałem z kumplem o tym planie i mowi ze to jest dla ludzi ktorzy zaczeli chodzic dopiero na silownie i ze to nic mi nie da :P . Właśnie wczoraj go robiłem i dzis mam na calym ciele zakwasy :D pozdro .
Serie dobierałeś pod siebie ? no to cos tam mi wyszło :P : klata: plaska 2x przenoszenie 1x OK. Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 1ćw. 1serii lub w ogóle. Plecy: podciaganie sztangi 1x drazek 2x wioslowanie sztanga / hantlami (ktore lepsze:)) 1x Jesteś pewny drażka ? Daj lepiej ściaganie drazka do klaty. [...]
ja znalazlem cos takiego: 1 Dobry produkt przedewszystkim pomógł mi w szybszej regeneracji organizmu i nie odczuwa sie az tak zmęczenia na treningu 2 stosując glutamine mogłem częściej używać dużych obciążeń na kolejnych treningach i nie odczułem przetrenowania 3 zaczołem stosowac od jakis 2 tygodni zakwasy znacznie się zmiejszyły po [...]
Na początku treningów zakwasy zawsze są duże. Lepiej poczekaj aż przestanie boleć.
Ja gwarancję od poręczy wczoraj wyrzuciłem do kosza Trochę poszła nie świadomie ale wątpię żebym reklamował, A nawet jeśli by się coś stało to by mi się nawet nie chciało odkręcać poręczy i ich wysyłać Jedyne co mam po nich to zakwasy duże na klatce piersiowej Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-05-19 16:45:16
wyciskanie sztangi/sztangielek glowa w dol jest na dolne pratie klatki piersiowej, wez to doloz i zobacz czy beda zakwasy ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
to na pewno nie jest normalne, żadnego bólu nie powinno się czuć chyba że na 2 dzień zakwasy to cięzko coś z ziemi podnieść \-)
Bez ankiety, to nic nie doradzę. Dobrze, jakbyś wkleił zdjęcie sylwetki. No i "zakwasy" nie są żądnym wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam bóle mięśniowe jedynie wtedy, gdy jadę "na siłę" z małą ilością powtórzeń i z dużym ciężarem. Przy masówce generalnie dobrze się regeneruję.
wlasnie ja staram sie jak moge ale ok przyjmijmy ze nie przykladam sie wystarczajaco (a tak wcale nie jest), to nie ruszylo by sie nic po pol roku treningow w tym ostatnie 12 tyg na bombce? koncentruje sie jak tylko moge, to nie to... Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:02:30 a trening wyglada tak ze cwicze w serii az do kranca [...]
ja na Twoim miejscu bym sobie zrobił 2-3 tyg. przerwy od trenowania łapy.. Pózniej po treningu zakwasy gwarantowane i powinna łapa ruszyć do przodu.. mialem 2 razy podobny zastój i za każdym razem mi pomagala taka przerwa..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
