Zakwasy na

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58 możesz jeśli obolałość jest niewielka

aha dzieki ale gdy kombinowalem starymi cwiczeniami zmienialem tempo serie i powtorzenia to nic nie dalo tylko gdy zmienilem cwiczenia dopiero poczulem na drugi dzien zakwasy bo ja chcialbym jedno cwiczenie zostawic i 2 stare na nowe zmienic moge tak?

Od prawie 8 lat siedzę przed kompem 10h> i plecy bolą mnie właściwie cały czas. Aby móc wytrzymać taki rodzaj pracy, to wcześniej chodziłem na basen a teraz na siłownię. Wczoraj gdy podnosiłem karton z papierami i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. Mogą być zakwasy, ale jeśli "plecy bolą Cię właściwie cały [...]

tak se czytam na tym forum posty i doszłem do wniosku że prawie wszyscy jesteście frajerami i leszczami na przykład w tym poście wiekszosc z was wysmiewa kolesia bo cwiczy po 5h dziennie a sami cwiczycie 1 godzine i to 3 razy w tygodniu , to wy jwestescie smieszni że po 1 godz 3 razy w tygodniu jestescie wykonczeni i do tego macie 18-20 lat a [...]

15 maja Dieta: BCAA 15 g Trening 190 g schabu pieczonego 70 g owsianych mandarynka jaja warzywa oliwa WPC/jakieś mięso lukne do zamrażarki warzywa pestki dyni twaróg oliwa warzywa Nie podaje gramatury bo to sa plany ale bedzie 2200-2300 kcal Trening: Tabata, taka jak na filmiku Peponenta. Udało mi się zrobić 8 serii 20 sek pracy 10 sek [...]

sailor00, te 300 kcal co podajesz to jest raczej na godzinę a ne na 20 min. rower przy tej prędkości spala tylko 300 kcal/h. 300 Kcal na 20 minut to ja mam na bieżni jak ustaiwię prędkość 17 km/h. Ale należy pamiętać że rozmawiamy tutaj o wskazaniach na wyświetlaczu, co może odbiegać od rzeczywistego spalania, każdy organizm inaczej reaguje na [...]

Rodic ja jestem takim napaleńcem ze odpjerdalałem takie treningi ze zakwasy czasem tydzień trzymały po 15-20 serii robiłem na różne mięśnie. Ale chyba zejdze do liczby serii poniżej 10 bo ostatnio na bicka robiłem 6 serii i widac juz poprawę

witam dzisiaj mam pierwszy trening plecow po kontuzji trzeba bedzie go robic delikatnie plecy juz nie bola, ale zobaczymy jak to bedzie tymczasem spadam sie najesc nasycic woda i o 11 na trening w sobote biceps ladnie poszedl zmienilem plan to odrazu zakwasy sie pojawily jak przyjdzie towar od Jabiegot to rzucego na trening plecy+triceps mam [...]

Morales powiedz, jak sie prezentujesz na drugi dzien po takim treningu, jezeli chodzi o zakwasy? Dajesz rade?

Wczoraj trening oczywiscie zaliczony. Małe modyfikacje były. Spore zakwasy nóg nie pozowliły na robienie zaplanowanego cwiczenia nóg, zrobilem na suwnicy, oraz nie robilem mc tylko ponownie wioslowanie. Ilość powtórzeń zgodna z założeniami. Co do miski. śniadanie owsianka,mleko, orzechy włoskie+lyzeczka miodu lunch ryba i tortilla(tylko to w [...]

Wczoraj na rozgrzewkę przed treningiem zrobiłem 40 burpee-pull-ups. Dzisiaj kurde mam straszne zakwasy pułdupków he, he. A tak na marginesie - co oznacza dokładnie po naszemu ,,burpee-pull-ups''.

Wczoraj na rozgrzewkę przed treningiem zrobiłem 40 burpee-pull-ups. Dzisiaj kurde mam straszne zakwasy pułdupków he, he. A tak na marginesie - co oznacza dokładnie po naszemu ,,burpee-pull-ups''. Gdybym widział jak to wygląda to i może bym wiedział co oznacza :) Marek - kilka stron w stecz o tym żeśmy pisali. To jest ten filmik. [...]

Robiłem na górnym wyciągu jedną ręką ale siłowo pod kątem przygotowania do podciągnięcia jednorącz ale niestety stawy odmówiły mi posłuszeństwa i nie osiągnąłem celu a przy okazji przetarłem linkę i komuś pękła,dobrze że nie stała się gościowi krzywda.Co do tej wytrzymałości w dużej liczbie powtórzeń i zarazem sposobu na "zakwasy" wydaje mi się [...]

idę niedlugo na siłkę z tą 50 kg się pomocować, ale wydaje mi się że nic z tego nie będzie bo z dnia na dzien jestem coraz słabszy przez zakwasy :)

Na zakwasy najlepszy jest kolejny trening ;-)

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 13, 14, Tydzień 2, 24.05,25.05.2014 DNT Nie było treningów z planu, było pływanie na łódkach 8-) Super frajda, zakwasy nieziemskie- takie pływanie jest bardzo męczące. Wydaje się, że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z [...]

Chodzi Ci chyba o grubość?Bo szerokosci juz nie chce więcej.Koszule sie przecierają i wyciagfają pod pachami strasznie Wiosłowania sztanga aktualnie nie robię, bo robiłem je odkad pamiętam..w różnych konfiguracjach..możliwe ze juz czas zamienić np. sciąganie wyciągu podchwytem do klatki na wiosłowanie w opadzie w wąskim chwycie. co do [...]

Witam ponownie! Właśnie skończyłem pierwszy trening. Powiem Wam, że trochę się rozczarowałem. Przed treningiem myślałem ze po takiej długiej przerwie (2tygodnie) żelastwo będzie szło samo do góry.. i tu zaskoczenie. Jak sami widzicie na moim planie na pierwszym treningu mam śmiesznie małe ciężary. Ale jednak 15 powtórzeń zrobiło swoje. Przy [...]

Dysproporcje przy moim krzywym kręgosłupie to chleb powszedni. Kiedyś były mniejsze natomiast od czasu kiedy zacząłem chodzic na siłownię i nabrałem masy robiły się coraz bardziej widoczne. Jak tylko zauważyłem ich postępowanie mocno skupiłem się na technice ćwiczeń i niektore z nich udało mi się w pewnym stopniu zniwelować. Jednak nie tylko [...]

uff... to na całe szczęście mieszczę się w granicach błędu :-D. Choć i tak mam wątpliwości czy kcal, które mi wychodzą mogą się aż tak wahać? Mam ustalone 1700 kcal ale czasem pożeram jedzonko i wychodzi mi czasem powyżej lub poniżej tej wartości. Od piątku 25.01 mam nieprzerwanie zakwasy, ale to jest piękne uczucie ach.... ;-D