SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy na

  • Anita, a co to za przewracanie ślepiami?:-> _____________________________________ dzień #40, tydzień 5, 09.02'14r DNT - -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna. _____________________________________ po wczorajszym wszystko mnie boli i mam zakwasy, poza tym chce mi się strasznie spać, czuję [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 18:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Lisu - Tak się zapuścić , to wstyd!

    Post
    Trening dla początkujących

    To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2013-01-08 00:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Lisu - Tak się zapuścić , to wstyd!

    Post
    Trening dla początkujących

    To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2013-01-08 00:17:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] do treningu to trenować moge tylko między 20 a 22. DAY 3 No to był to dzień odpoczynku od treningów. Takie pierwsze wrażenia to fajna pompa, za*****ste samopoczucie etc... Zakwasy okrutne ba barach, łydkach, bicepsie, a najwieksze na brzuchu od robienia ABS II (zestaw A) Wieczorem po pracy biegałem z kolegą 40min trasa praktycznie cały czas od [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 11:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,szpinak,cebula napoje: woda (2,5l), kawa,herbata czarna liściasta Posiłek 3 podzielę na 2 mniejsze%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/786a1c2d206448b09845dbd15a3dc392.JPG Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 15:26:41 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 17:41:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Witam, panowie macie jakiś skuteczny sposób na zakwasy??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 15:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Rozliczenie soboty 04.01.2014 1. DNT Na plecach zakwasy, coś się tam dzieje, no i tyły, ale nie tak jak ostatnio, że nie było jak siedzieć. 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c8614651fd467ebe61651150da0123.png ................................................... 05.01.2014 1. DNT Czuję nadal plecy i uda - tył. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 06:47:57 Liczba szacunów: -1
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomidor, ogórek, sałata, cebula, korniszon glukoza na czczo: niemierzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0067b97bfea4baba3cc5369a0add266.png Robię dzień wolny zamiast niedzieli. Zakwasy wciąż trzymają, jutro idę na masaż, może pomoże :-) BARDZO PROSZĘ O PROPOZYCJĘ ROZKŁADU BTW od doradców.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-03-26 14:37:47

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 14:37:22 Liczba szacunów: 0
  • * DZIEŃ 10 * 25.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) tak jak pisałam już dziś wcześniej, od rana chodzę totalnie zmasakrowana trudno mi się było rano ubrać (nie mogłam podnieść ręki, aby założyć golf) dlatego zaczęłam od porządnej rozgrzewki i chyba trochę pomogło 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min poprzednio: 8x20kg, [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 19:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień pierwszy zakończony - wczoraj nie pisałem wieczorem bo miałem CHEAT DAY i siedziałem oglądałem filmy , piłem piwo i jadłem . Tak więc sobota zleciała wyśmienicie , nie licząc faktu że musiałem wstać o 6 do pracy ( ale tylko 6 h) . po pracy trening nóg i brzucha , dzis zakwasy mam ogromne w brzuchu i z tyłu za kolanami po żurawiach i [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 08:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] migdaly SAUNA, PILKA NOZNA 19.00 Kurczak z warzywami i ryzem 21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie odczuc. Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne na plecach i klatce, nogach. Dzis byla sauna i jak mialem juz odpoczywac to zostalem zwerbowany na mecz pilki noznej dlatego posiki [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 21:27:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING nr 5/ 24.09.08 PRZYSIAD 15x 65kg x1 PODCIAGANIE 15razy x1 MC 15 x 70kg x2 WYCISK PLASKA 15 x 75kg x2 WYCISK NA BARKI 15x 40kg x1 DIPS 12razy x1 ABS2 Wszytkie serie poszly bardzo dobrze z dobrym jeszcze zapasem. Zdecydowalem sie na 1 serie w wiekszosci cwiczen poniewaz zakwasy mam jescze dosc spore. Trening ok, pompa 1 klasa. 30 [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 21:17:20 Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, a z drugiej strony ja na klacie zawsze W CHUY mam zakwasy, a klatki w ogóle nie mam %-) więc IMO te zakwasy to pic na wodę.

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 17:15:22 Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, a z drugiej strony ja na klacie zawsze W CHUY mam zakwasy, a klatki w ogóle nie mam %-) więc IMO te zakwasy to pic na wodę. to może przesadzasz z objętością w treningu i klata nie nadąża się regenerować. Tak też może być. Ale może też być tak, że masz tak chuyowe ciało, że może za 10 lat poprawisz tą klatkę. Tak też może być %-)

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 19:08:29 Liczba szacunów: 0
  • W telegraficznym skrócie %-) Bo jak widać rozpiski na bieżąco mi trochę nie wychodzą, a mimo wszystko nie chcę rezygnować z dziennika :-)) Poprzedni tydzień z ilością treningów - trzy wykonane + jeden crossfitt (o tym szerzej niżej) Poniedziałek - klatka + barki + brzuch Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 12:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krzych, wlasnie od grudnia nie cwiczylem klatki na lawce plaskiej, caly trening robilem hantlami (dzieki temu artykulowi spojrzalem inaczej na ta klate :) ) Teraz wrzucilem do treningu plaska ponownie, ale poprostu jakos nie czuje w ogole ze robie wlasnie ta partie miesni, oczywiscie mam na drugi dzien niezle zakwasy, ale czy to jest oznaka dobrze [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 21:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na Zakwasy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak masz zakwasy to wiesz ze dales ostro po garach na treningu:D ja kocham zakwasy;D:D a tak na serio to temat dla sezonowcow ktorzy przychodza na silke raz na jakis czas i maja ciegla zakwasy bo zaczynaja od nowa ale dobra robota chociaz moze juz kiedys bylo to ja nie widzialem i jako ciekawostka sie przyda;D

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 22:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening mial byc lekki i taki był. Odziwo, a moze i calkiem nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi swoje.. Zakwasy glownie na brzuchu, udach i tricepsie.. Ciezar do dupy, ale jak to kiedys ktos napisal tu na forum sfd, nie pamietam juz kto, ale szlo to mniej wiecej tak zeby [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-02-11 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • 25.10.2014 DT Rower ca. 15km TRENING Jakieś zakwasy w czwórkach i chyba nawet w tyłku, nie bardzo wiem skąd... W każdym razie ćwiczenia na dół mocno tak se mi szły, na górę całkiem dobrze Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 15:59:40 Liczba szacunów: 0