Tylko, że w Polsce ma się zakwasy, a w krajach anglosaskich jest się "sore" i ma się "muscle soreness". Opis treningu w poprawnym nazewnictwie: Byłem wczoraj na gym i zrobiłem sobie press na benchu, a w Wednesday miałem domsy na moim chest. Zrobiłem co prawda dobry warmup, ale zapomniałem o stretchingu i moje tendons są trochę stiff. Zrobię sobie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Świetny kolejny trening, zakwasy znowu na klacie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dodatni ) 4 x 12-10 + DROP 2a. Wycisk ściskający 3 x 12 2b. Wyciskanie na wyciągach górnych 3 x 12 3. rozpiętki 3 x 12 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK i CZWARTEK Czwartek mega trening pleców dziś zakwasy. Dzisiaj trening łap ogólnie bardzo ok Jeszcze tydzień masówki i w końcu zmniejszamy kcal. Ogólnie dzień zakończony zupełnie bez humoru, jestem jednym z nielicznych który nie lubi weekendów Dobrze, że pracuje haha [...]
A mam jedno pytanie? Czy normalne jest że po 2tyg przerwie od siłowni( przerwa między cyklami) zacząłem 1szy trening spilta i miałem spore zakwasy po każdym z 3ech pierwszych treningow( szczegolnie nogi)? Ciezary nie były jakies super duze, objętosc taka jak przedstawilem powyzej, bo nie wiem czy mam zmienić jakoś objętosc czy to normalne ze po [...]
Aerobów dziś nie będzie bo nie dam rady jutro nogą, reka ruszyć juz i tak zakwasy 3-ci dzien na tyłku i nogach utrzymuja sie a przeciez jutro bede je katować więc po co szarżować? po cóż? w ramach relaksu se zrobie spacerek 5 km wieczorkiem echh..jeszcze tilko 9 dni do ładowania... brzmi śmiechowo, ale po kilku dniach na niskich ww czuje się [...]
zakwasy to nic innego jak uszkodzone wlookna miesniowe...czuc bool bo jest to rodzaj zapalenia ..podraznia zakonczenia nerwowe i przez to jest uczucie 'zakwaszenia' miesni... oproocz masci przeciwzapalnych i srodkow przyspieszajacych regeneracje nic wiecej raczej nie znajdziesz... jednak wg mnnie zakwasy to jedno z najlepszych uczooc jakie moga [...]
ja wlasnie dletego nie lubie silnych przedtreningowek. MI przynajmniej pozwalają zrobic trening na 130% i zakwasy mam zdecydowanie wieksze. Zastanawiając sie z czego wynikają tzw "zakwasy" (a nie ma to nic wspolnego z kwasem mlekowym) wniosek jest nastepujacy: albo w/w produkty podoują iż cwiczysz intensywniej, albo powodują iż ten sam [...]
Ty się babo jedna regeneruj, a nie podrzuty robisz ja mam takie zakwasy w tyłku i na plerkach, że nie byłam w stanie zbierać orzechów w ogrodzie, a ta tu podrzuca... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-10-07 22:15:21
dzis poszedl trening klatka i plecy myslalem ze bd lajtowo ale na klacie takie zakwasy ze pozdro ale jak juz zaczalem to dokonczylem :D Wl 70 x10/90 x10/110 x10/130 x8 miala byc rampa ale mega spompowalo i cycki bolaly wiec nie chcialem za mocno Podciaganie cc x10/cc x10/cc x7/cc x6 robilem takie choyowe pol ruchy jak Antos%-) fajna pompa [...]
TRENING: Drążek dual set: szeroko nachwyt+neutral 5p+5p 5+5/5+5/5+4/5+3/5+3 pierwsze 2 serie zamiast neutral byl podchwyt ale mam tak zyebany drazek ze sie tam dlonie nie mieszcza i mega choyowo dlatego zmienilem na neutral od przyszlego tyg bede dwawal obciazenia do nachwytu bo leciutko szedl Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p 10 x18/15 [...]
Dzis plecki +mc bo w piątek mi nie pasuje robić to dzis dalem i o dziwo pomimo kilku chvjowych czynnikow typu zakwasy jeszcze od piatku, 4h snu, i bolace udo chyba od duzego komara :-?%-) to byl fajny trening i wszystko ladnie poszlo. zeszlo mi prawie 2h wiec aero juz tylko 20 min zrobilem. a mc zayebiste jest w ciagu paru seryjek zeszlo ze mnie [...]
:-) po prostu 15min robisz na maxa swoich mozliwosci, tak bys jak najdalej pojechała, i zanotujesz swój wynik do pobicia nastepnym razem :-) zakwasy ... niskie kalorie moze BCA zakup, pomoze troche :-))
MC, owszem słabo... mi jak patrzę i zawiszczę ;-) Szósteczka 8-) Miałam apetyt na więcej, bo już wczwsniej przy treningu AB podnosiłam 115 kg , no ale samym bieganiem siły się nie zrobi%-) Już sie nie mogę doczekac konkursu, bo teraz to się czuję jakbym prawie wogóle nie trenowała%-) z tego treningu to tylko ta wytrzymka z podciąganiami, [...]
tydzień 11 - dzień bez treningu Zakwasy mam na tyłach nóg od kostek po zadek%-) Do tego dostałam @ i od rana głodna chodzę jak wilk, niech się już ten dzień skończy}:-( Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/468a8fcae0a44d03b4ad032ce266314a.png
HARDCORE DAY ;] Dzisiaj na uczelni byłem na siłce oczywiści miała być sala ale płacz bab którym nie chce się dupy ruszyć i pobiegać no i była dziś siłka. Więc co by nie zamulać postanowiłem zrobić sobie trening w wersji hard coś ala fbw ;] Czyli tak Nogi Plecy Klata Bic Tric Przysiad i tu zszokowany konkretnie na plus ;] po przysiadach takie [...]
Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)- no ponoć inni tez widzą.Byli u mnie goście ,pytali ile schudłam i dostali namiary na SFD:-) Wczoraj nie ćwiczyłam. Od rozpoczęcia treningów wrócił mi ból okol L-S. Najpierw pomyślałam że to zakwasy,że to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek [...]
Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]
Czasami na takich rehabilitacjach doprowadza się do stanu zapalnego, żeby nastąpiła regeneracja. Ja często miewam nawet siniaki :-) co do treningu to "zakwasy" nie są wyznacznikiem tego czy był dobry czy nie, więc akurat tych faktów ze sobą wiązać nie musisz jeśli się przykładasz.