tak dokładnie a to w opadzie tułowia to jest w oparciu o kolano pojawiły się dzisiaj zakwasy na łydkach - dziwne uczucie, a łydki ćwiczyłem w poniedziałek:) Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-02-18 07:38:45 Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-02-18 23:13:09
Mając ten trening na myśl o nim płakałam już przed%-) Mówię to z pełną powagą. Masz moje przeżycia gdzieś opisane (chyba w tym sponsorowanym przez Ofrę i w którymś momencie obecnego). Zakwasy na obręczy barkowej miałam takie, że koleżanka fizjoterapeutka widząc, jak się ruszam sama zaproponowała masaż i to było jak wybawienie.
Zakwasy na klatce mam leciutkie, prawie, że w ogóle, czuję je tylko trochę przy mocnym rozciąganiu klatki. Jeszcze raz dzięki Panowie, odezwę się po jakimś czasie i zdam relacje z tego jak mi idzie :)
jest dobrze, po pierwszym takim treningi zakwasy na łydkach były, do tego po zakończeniu ćwiczeń odbiło mi się wymiocinami to chyba nie byl dobry odruch te wymiociny?:) swoja droga strasznie intensywy ten trening... nie palisz miesnia przypadkiem?
prawo - sesja kosmos się szykuje zapomniałem dopisać że na wczorajszym treningu robiłem jeszcze podciaganie na drażku pierwsza seria bez obciażenia - 10 powtórzeń potem didałem 5kg i zrobiłem 6 a potem 4 powtórzenia - mało ale i tak wystarczyło żebym miał zakwasy na plerach. Dzisiaj był basen, piłka a potem wpadły 4 browary - wiem że niedobrze ale [...]
WITO16 ciesze sie razem z Toba ja dzisiaj na budowie caly dzien pustaki nosilem, setki pustakow z ziemi podniesc nad glowa i gdzie przenisc - mowie wam - ****ziec trening. Czuje juz ze beda zakwasy na dwuglowych (zaprawe jeszcze lopata wrzucalem w super seriach) bye bye moje cenne kg masy... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-07-05 16:51:21
soltys ale ja robie dokladnie 5seripo 5 ruchow obecnie przy ciezarze 110kg:) potem dokladnie zrobie 2serie rozpietek jak mowisz i tyle..nic wiecej.... od zawsze odkad pamietam mam zakwasy na klacie takie:)zawsze pamietam bardzo szybko rosla... tak samo jak sila w wycisku...np teraz mimo iz wysoko skacze..i gdy sciagne koszulke...to nie przypominam [...]
dzis trening barków i nóg 1. Push press 12x40 10x50 8x60 6x70 2 Unoszenie na boki stojąc z unsozenie w opadzie w superserii 4*12*10kg Nogi Przysiady tylnie 8x85 8x95 8x100 8x110 8x120 2. Zercher squats 4*6*80kg 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo [...]
ale dzis obolaly jestem zakwasy na klacie plecach tricu i bicu :D mam nadzieje ze jutro jeszcze barki ladnie do***ie :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-06 16:40:40
[...] ale trening klatki zrobiony. Dość sprawnie poszło, niestety siły mniej niż zwykle :'-( Przy wyciskaniu pozostałam przy hantlach 14kg. Na sam koniec wyciskanie na maszynie skos. Zakwasy na nogach i brzuchu kosmos ;-D Trening: http://s4.postimg.org/5dlt0rof1/treningi_2015_03_03_1.png Micha: http://s10.postimg.org/xclxlindl/dieta_2015_03_03.png
sos bananowy bardzo prosty :D kroisz banana na kawalki, dolewasz smietany albo mleka troche, cukru troche i mieszasz, tylko najlepiej łyzka zeby kawalki owocow fajne byly, bardzo dobre z p[rzeplukanym ryzem :) takim sypkim A te cwiczenie to na plecy bardzo dobre, w poniedzialem robilem ale z hantlem to mam takie teraz zakwasy na najszerszych ze [...]
Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12x50 10x60 8x70 8x80 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 55kg - Łydki 3s 12p 60kg Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 10x35 10x35 8x40 8x40 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 9kg taki lekko trening choć siady ciężko bo mam zakwasy na dupie ... po mc ze środy ^-)