Zakwasy na

Poniedzialek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x12kg / 15x12kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 15x5kg/ 15x6kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x18kg/ 15x 23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x18kg / 15x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 40s areo 10 minut marszu Przysiad asekuracyjnie bo zakwasy [...]

Mam zakwasy w posladkach po treningu z rana, czy po MC ma bolec zadek? ;) Zastanawiam sie tez czy zrobic jutro trening A, bo w weekend nie bede miala czasu, czy darowac i przelozyc na przyszly tydzien? Szkoda mi w sumie tracic jeden dzien treningowy

k***a mać. Najwyraźniej spieprzyłem z tą dietą i za mało jem. Dzisiaj cały dzień kompletnie bez energii. Zakwasy po złym treningu od poniedziałku mnie tak dowaliły, że nie dałem rady dzisiaj na siłke. Tak więc: Trening: Jogging 30 min a w niego wplecione 6 razy HIIT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c65b57ad730496d8895b98e524758da.jpg Od jutra [...]

laurynka , sprawa jest prosta nie wytrzymasz progresu i treningów na tej kaloryczności oczywiście ze chudniesz szybko masz bardzo mało kalorii ale poza tym nic nie będzie, a "zakwasy" cie zamęcza bo nie będzie budulca do ich naprawy. To taka mała samoregulacja diety

laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]

w końcu pisze ponownie. Nie miałem dostępu do pc przez ten czas, bo w domu miałem przemeblowanie i kładzione były nowe podłogi(nie było za bardzo gdzie spać Jednak nie wpłynęło to na trening i dietę. Prosze wypiski z treningów Środa: BICEPS + TRICEPS Młotkowy na modlitewniku sztangielką 3x8 16kg Modlitewnik sztangą 4x12 26kg [...]

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

Nie dam rady przejść na trening 4 dniowy. Na nogach mi nie zależy, w środę rano mam 2h WF gier zespołowych i to wystarcza (najczęściej zakwasy). Więć możnaby je wyrzucić całkiem. Gdybym miał więcej czasu byłoby inaczej. Nie wiem czy zauważyłeś ale rozkład treningowy jest pon - śr - sob. Klata w środy i soboty. Jest to najoptymalniejsze miejsce - [...]

dzisiaj usłyszałem nowinkę na siłowni od kolesia co ma 60lat+a więc:jeśli nie chcesz mieć zakwasów to od razu po treningu, idź weź prysznic! podobno pot podwoduje zakwasy

PS.W treningu grzbietu zacząłem łapać się za większe sztangielki + regres na 40/50p.Ostatnio takie "zakwasy" że ledwo co wstałem z łóżka.

Zaległe wypiski 02.12.2016 Piątek Przysiady + trochę "wygłupów" na siłowni. Wszystko bez ładu i składu bo byłem w godzinach szczytu. Sala gdzie są ketle była zajęta więc odważnikami nie było szans poćwiczyć. Normalnie bym został w domu i poćiwczył ale tym razem nie było szans. 04.12.2016 Niedziela 1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 2. Martwy ciąg [...]

Cześć Sad, przejrzyj jak Ci się chce. http://mars.edu.wsnhid.pl/~smackowiak/Kulturoznawstwo/ ogólnie: punktory, word art, tabele, wzory i pare innych. fajny przykłady dał na szczęście i dostałem 5 Moja pierwsza ocena w indeksie<chwali się> Jest dokładnie jak Lady pisze - to co ludzie potocznie nazywają "zakwasem", w rzeczywistości [...]

Kania, jeżeli zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]

PODSUMOWANIE DNIA 31 Kończy się kolejny dzień. Dla mnie był to wyjątkowo męczący dzień, choć bez treningu... Siedziałam wczoraj pół nocy nad książkami i byłam zmuszona wstać wcześnie rano, więc niestety nie wyspałam się (delikatnie mówiąc ). A dziś miałam zaliczeniowe urwanie głowy na uczelni. Niedawno dopiero wróciłam do domu i jedyne, o czym [...]

PODSUMOWANIE DNIA 35 DIETA Dieta trzymana Po treningu, poza Perfect Zero Carb Isopure, poszło jeszcze kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w [...]

Muzyk, ból po operacji jest tak mały, że sam nie wiesz czy masz zakwasy czy Ci cos wycinali. Ja po operacji myslalem ze mam jakis srodek przeciwbolowy i tylko czekalem, az mnie zacznie cos mocno bolec. Na szczescie nie doczekalem sie tej chwili. A tak wogole to jesli ciecie jest na otoczce sutka to Cie rany nie beda bolaly bo nie masz czucia w [...]

A właśnie, zawsze brzuch na końcu robię, tylko to taka rozpiska, tak tak sorry za zagapienie. Ok, to zajmę się ABS. Czyli jak trening dobry, to dobrze. A brak zakwasów, to też kwestia ćwiczeń? Czytałem, że to różnie bywa, bo np. zawsze mam po tym treningu zakwasy nóg, ale po MC i przysiadach to chyba normalne. A jeśli chodzi jeszcze o trening to [...]

Polecacie jakies FBW na trzy dni w tyg ? Moze jakos A i B na zmiane ? Dzisiaj zakwasy sa po wczorajszym.

Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego, 20 minut orbitreku plus p90x Ab Ripper X. Miska: Warzywa: pomidor,sałata lodowa,ogórek, Dzisiejszy obiadek składa się z rolady i surówki z kapustą, marchewką,jabłkiem,rzodkiewka Suplementy: omega 3, zielona herbata, melisa Po wczorajszym treningu są zakwasy szczególnie na nogach i tyłku %-) [...]

Panteon naprawdę? Jestem zaskoczona, dla mnie krojenie to normalna rzecz, nie zajmuje duzo czasu, łatwiej sie je i wygląda, że więcej jest tego jedzenia ;-) Paatik żeby chudnąć to musi byc deficyt :-) Mniesza aktywność to mniej kcal. A jeden plasterek sera to akurat 20-25g, więcej tłuszczu w bilansie sie nie zmieści. Ja ser bardzo lubię, ale [...]