zacznij raczej od wiekszego zapasu niż 2 powt., proponuje nawet 5. i zwiekszaj obciązenie stopniowo, jest to najlepsze wyjście, pamietając także, ze zmiana w ilości powt. spowoduje także zmianę bodźcow działających na mięsnie, a więc moga pojawic sie tzw. zakwasy na szersza skalę, a tego należy raczej uniknąć. poza tym dobrze byłoby zachowac [...]
IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]
taa ciekawe jakie efekty ? zakwasy na brzuchu i nic wiecej. owiele lepiej rozbudowac miesnie brzucha tradycyjnymi cwiczeniami
ja po przysiadach wykrocznych miałem takie zakwasy na d*pie, że ledwo siedziałem... okropne ćwiczenie , a podczas ich wykonywania pracę nóg ledwo czułem
To tak pierwszy trening był troche bolący (zakwasy na następny dzień)troche biegania rozciągania kopnięć i podobnych.Na początek weż sobie jakieś luzne spodenki i koszulke żebyś miał ułatwiony ruch niekrępujący niebój się nie będzie strasznie ja płace 30 zeta za miecha chodze już 5 miechów i jest zawaliśćie .ITF PUT... są bardzo podobne skupieją [...]
jesli nie masz zakwasów to widocznie za słaba ta praca bicepsa jest. no i triceps w on jest wazniejszy jesli chodzi o obwody. moze powinines zrobic takas terapie szokowa. np 3cwiczenia na bica. w trójserii. 3 serie rozych cwiczen pod rzad bez odpoczynku. ciezar takie zeby dac rade po 10-8 powtórzen. i po takiej trójserii 3 min odpczynkui nastepna [...]
Od wyciskania sztangi mam zakwasy na przodzie barkow;] a cwiczenia na hantlach to czysta poezja. Takiego czucia nigdy nie doswiadcze na sztandze
jezeli nie jest to kontuzja to po prostu mozesz miec "zakwasy" na miesniach rzebrowych czy tez zebatych;-)
A co z tym moim treningiem co o nim sądzicie ? Po treningu poniedziałkowym nie raz mam jeszcze zakwasy na klacie.
Sam spróbuj, to się przekonasz. Ja po wersji z flarowaniem mam kosmiczne zakwasy na tricu.
wczoraj robiłem perfect curl ,pojawiły sie zakwasy na bicepsach dzisiaj co jest u mnie rzadkością .
ja tez prawie nigdy nie mam zakwasow na bicku, na klacie na plecach po kazdym treningu, o nogach juz nie wposmne bo jak zrobie to potem chodze jak nie poiwme kto Triceps tak samo sa zakwasy, na bicku nie ma, ale nie narzekam bo cos tam chyba rosnie tak czy siak.
wiecej rzeczy odzywczych poprostu, nie jest chipsow a salatke jakas itp a trening na "dupe" to proponuje wykroki...ja mam po tym niezle zakwasy na tylku jak dlugo nie cwicze... ;)
Ostatno bylem w amsterdamie turystycznie, zpizgalem sie tak przez tydzien ze miesiac mialem zakwasy na plucach. A co do pracy to chyba lepiej pojechac jak troche cieplej sie zrobi
jakbys mogl to powiedz mi czym moga byc spowodowane zakwasy na motylach po treningu klata+tric;/ moze to jest przyczyna nedznej klaty
Nie można porównywać dzielonego do HST - prędzej już ACT do HST. Tam nie robisz po 3-4 serie każdego ćwiczenia. Co do kapturów to ja teraz się przerzuciłem na trening kapturów z barkami i po tym treningu już dwukrotnie miałem zakwasy na kapturach, choć wcześniej bardzo rzadko je miewałem. Dla zainteresowanych wkleję: - unoszenie ramion bokiem w [...]
Ja cwicze kazda partie 2 razy w tyg, teraz akurat jade na sile i mi to odpowiada niedziela wolna mi wystarcza na odpoczynek i od nowego tygodnia jade znowu na maxa haha i zakwasy na klacie czuje sprobuj jak ci bedzie odpowiadalo to bedzie dobrze a jak nie no to cwicz raz w tyg. nie ma takiej zasady ze kazda partia ma byc ternowana raz w tyg. [...]
oceńcie moje osiągi
stary widze że 800 pompek jest u ciebie daleko poza zasięgiem moj brat przed maturą kopsnął 1250 w ciągu godziny i pod nim była ogromna kałuża potu i szyby w oknach zaparowane i dla mnie jest już to dużo nie wiem jak dla was<pierwsza seria to było 120 pompek> Jak miną mi zakwasy na nogach to spróbuje zrobić 1000 przysiadów od strzała jakbym [...]
Kaptury robie razem z barkami Jak to gdzie czas na regeneracje dla tricepsa? Robie go raz w tygodniu, w piatek i mam caly weekend wolny. W poniedzialek bede mial juz tylko leciutkie zakwasy na nim a przeciez on az tak duzo przy klacie i bicepsie chyba nie pracuje...Pozdrawiam EDIT:Przegladnalem jakis stary temat z przykladowaymi treningami [...]
Zakwasy na plecach wychodzą z lekkim opóźnieniem. Prawidłowy stan pleców po treningu jest taki jakbyś na plecach ze schodów zjechał - albo jakby kto plecy kijem obił
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
