Masa, trening, co zmienic?

tak to jest poprzedni plan ktorym cwiczylem, ukladalem go w tym temacie.
Dieta jest. nie jakos super z bilansowana ale jest
Najbardziej nie idzie z tą klatą;/ reszta jako tako idzie do przodu

biceps:
-uginanie sztangi gryf prosty 10/8/8/8
-modlitwnik hantel 10/8/8
-mlotek hantel 10/8/8

jakbys mogl to powiedz mi czym moga byc spowodowane zakwasy na motylach po treningu klata+tric;/
moze to jest przyczyna nedznej klaty

przy klatce widzę możliwośc wlączanaia sie nbajszerszych gdy dopychasz- zanadto cieżar ku górze- przy tricepsie natomiast jest wiecej możliwości; szczegolnie we francuskim leżąc gdyby sztanga szła bardziej ku tyłowi a ruch odbywał sie zbytnio w stawach barkowych[jakby pewne przenoszenie], także i przy prostowaniu ram. na wyciągu jest taka możliwość...

proponowalbym przeanalizowac technikę- zmienić podejście do treningu klatki[wiecej sztangielek, poręcze]