SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy na

  • Za dlugi trening i za duzo cwiczen?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale co proponujecie wyrzucic?:> (tak zeby zostaly konkretne cwiczenia, ktore wystarcza do dobrego rozwoju sylwetki i takie, zeby sie skupic na barkach:) bo kiedys dawno dawno probowalem zmniejszyc ilosc cwiczen, ale wtedy jak wychodze z treningu czuje niedosyt, a po takim dlugim treningu mam dosc i jestem zmeczony;) i na drugi dzien mam zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2007-12-09 18:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Firad / dziennik / never give up - MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj DNT, mam lekkie zakwasy po wczorajszym trenie :) Miska średnia, bo pojechałem na małą dyskoteke i kilka godzin nic nie jadłem ale przed i po wszamałem trochę twarogu, żeby nie być na głodzie... http://i41.tinypic.com/any2ki.png Obiad: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/790ef90098dbf22c.html adzik123 - źle zrozumiałeś, bynajmniej nie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7790 Data: 2012-04-19 23:53:05 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 09:03:53 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    minął kolejny tydzień od mierzenia i kolejny centymetr ubył w obwodzie brzucha (aktualnie 94cm), reszta pomiarów na szczęście bez zmian, waga też nie spada i trochę mnie to dziwi. w sumie ostatnie 2cm spadły bez spadku wagi. może faktycznie zachodzi lekka dekompozycja. udało mi się w końcu porządnie wyspać, dzięki czemu mam lepsze samopoczucie, w [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 15:07:51 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    muszę się oduczyć wciskania "enter" :-) jadę na razie fbw - mc, wl, barki - wyciskanie sztangi stojąc, triceps - sztangielka leżąc i na końcu biceps - sztangielki stojąc "młotki". dodałem już też brzuszki na zmianę z barkami - po serii. wszędzie robię 4 serie po 10 powtórzeń. rozbiłem już zakwasy i zwiększam ciężary, choć jak czytam swoje ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 10:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z pompkami

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj sobie odpocząć z tydzien. robienie pompek codziennie tym planem jest troszeczke meczące dla miesni. Zakwasy odczuwasz? Jak ja robiłem 1500 dziennie przez 6 dni to zakwasy mialem do 3 tygodniu po całej tej zabawie. Poza tym zrobienie 100 pompek w jednej serii nie jest takie hop-siup to troszkę trwa ja trenując od 2 lat systematycznie również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2016-06-20 17:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Młodzik - Trening i Jedzonko :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po raz trzeci Wczoraj w szkole sie dowiedziałem wszystkiego jak z tym boksem i wieczorkiem byłem już na treningu. Ogólnie trening trwał około 1.5 godziny, na rozgrzewkę 25 minut na skakance, potem na zmianę 30 sekund razy 3 czyli 90 sekund worek, po 10 sekund przerwy a potem 3 minuty różnych ćwiczeń szybkościowych, rozciągających, ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-10-31 21:26:02 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Post
    Ladies SFD

    Tak jak myślałam zakwasy są zacne po wczorajszej siłce. Mam jakiś ostatnio wstręt do jajek wiec dziś jaj w mojej misce nie będzie. Może po dniu przerwy ochota na jedzenie ich wróci. Codzienne zjadanie od 2-4 jaj jakoś musiało się odbić. Dziś pieczenie chlebka, właśnie sobie wyrasta. DNT słaby dzisiaj dzień.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2015-05-16 12:38:04 Liczba szacunów: 0
  • witam jestem mam zakwasy począwszy od klaty,lekko na przedramionach,plecach,nogach trening w pon i śr masakryczny hardcore

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 17:30:32 Liczba szacunów: 0
  • ale zem sie wyspał....6 godzin spałem a na nogach takie zakwasy ze szok a dzisiaj mam nogi

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 08:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    Dokładnie :-) I na fotki :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-04-13 18:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4ea8cf4cca4631bded5846c82b19e3.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-05-13 17:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073b196a390546fd9b8067b746b3ba77.png + Vacuum + Extra trening II x 25 Jeszcze na początku 3-ciego powtórzenia myślałam, że zrobię normalne aero. Dziwne strasznie, bo lało się ze mnie strugami, a jakoś tak fizycznie nie czułam się skonana. Przy końcu 3-ciego powtórzenia zmieniłam zdanie. [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-06-06 20:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki...zapytam, mam nadzieję, że coś ktoś znajdzie :-)) DO TRENINGU A tak chwaliłam ten trening, jako fajny i dynamiczny, a wczoraj to tak wolno mi wszystko szło, że masakra: - ostatnio robiłam po 15 pompek na raz, a wczoraj po kilka i odpoczynek - inverty też porażkowo - wznosy- ostatnia seria na raty - we wznosach, wejściu na ławkę i niesieniu [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-06-13 06:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga aKa dziecko

    Post
    Trening w domu

    no ciężar jest ok tylko zawsze po 4x 20 mam bóle i na drugi dzień zakwasy.. W jakiś sposob da się zneutralizować zakwasy ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-07-13 21:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony hantelkami po 20 kg mija się z celem, nie spompujesz się z tym. Zacznij robić FBW 2 razy w tyg plus trening typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-06-06 21:29:19 Liczba szacunów: 0
  • 2.10.2018 Nie wiem czy coś mnie rozkłada, ale wyjątkowo kiepsko się dziś czuje. Może też jakieś delikatne osłabienie. Jutro robie wolne od treningu, bo czuje się zmęczona. Po wczorajszych nogach, mam znowu takie zakwasy, że ledwo chodzę. W zasadzie co tydzień jest to samo <3 Więc się cieszę hah! Dzisiaj niższe kcal. Jutro znowu wysoko. Cały czas [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:50:54 Liczba szacunów: 0
  • 24.10.2018 Trening całkiem ok, waga cały czas ta sama... czyli 60,5 - 61 kg Czuje się bardzo dobrze. I fizycznie i psychicznie.. Jelita też ok. Zakwasy mam caaaały czas %-) a to klatka, plecy, biceps, dupsko - nie oszczędzam się specjalnie |-) Aktywność w ciągu dnia myśle że nie jest najgorsza. Jutro ostatni planowy trening w tym tyg i nad ranem [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 20:51:48 Liczba szacunów: 1
  • Myslalam,ze masz cos kolo 19 ;) Ja i zawody,phi.Chodzi o to,ze nie lubie przerywac czegos co robie,ale wiem,ze trzeba.Odkad nie trzymam scislej diety to w sumie robie chyba mniej "strasznych" odstepstw,bo ta dieta to jedne wielke odstepstwo,heh. Wydawalo mi sie,ze ciezarki mam mega lekkie,a jak zwiekszylam obwod o 1 wczoraj to dzis mam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 19:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Kaleighla - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Mam możliwość uczęszczania na zajęcia crossfit. Byłam na nich około 4 razy. Dawały mi w kość jak nic innego, później straszne zakwasy. Nie sądze bym potrafiła odtworzyć je w domu, po pierwsze nie mam wyrobionej poprawnej techniki po drugie, nie mam sprzętu w domu, po trzecie nie mam miejsca w domu. Podobały mi się ale zarzuciłam, bo miejsce [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2013-03-04 23:43:18 Liczba szacunów: 0