Powiem inaczej!! Bol to sygnal ze cos jest nie tak jak powinno!! Zakwasy to informacja o zaleganiu w miesniu kwasu mlekowego co napewno nie jest dobra wiadomoscia!! Stale przemeczanie miesnia (az do powstania zakwasow) moze doprowadzic do przetrenowania, ktore wykluczy Cie z treningow na pewien czas!! Zawsze uwazalem ze lepiej cwiczyc za malo niz [...]
ja mam takie zakwasy ze nastepny trening na ta sama grupe miesniowo moge zrobic za 6 ,7dni ato przeszkadza w planie treningowym dodam ze kumple nie maja tego problemu
Na poczatku bedziesz mial duze zakwasy, ale z czasem sie zmniejsza. Kwestia przyzwyczajenia. Tutaj masz tabele dotyczaca regeneracji poszczegolnych partii miesni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ja gdy studiowalem, dorabialem sobie na budowie (do tego musialem tam dojechac ~12km rowerkiem :D), po pracy 1h snu i moglem tyrac spokojnie z ciezarami. Ale to dopiero po pierwszym tygodniu pracy (sporo tam musialem ganiac i kostki nosic :> wiec w pierwsze dni mialem spore zakwasy - pozniej light). pzdr
właśnie,ze jak sie ma zakwasy to wcale nie rośnie :O kto takich bajek naopowiadał ,ze od zakwasów rośną mięśnie :O to nie ma nic do siebie !! a jeśli zakwasisz mięsien ,to na następnym treningu zrobisz mniej powtórzeń itd , a więc i mniej urośnie!
Dałbym radę więcej jak bym się uparł,ale nie ma co przesadzać na początku.Dzisiaj mam zrobić innego WODa. Tego powtórzę w piątek. Póki co mam straszne zakwasy w mięśniach brzucha i klatki... Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-02-27 11:29:59
Może po prostu masz zakwasy, mocno trenujesz z obciążeniem co może skutkować osłabieniem mięśni, daj im trochę czasu na regenerację i sprawdź ilość podciągnięć po zakończeniu planu treningowego.
ad1. Tego treningu bym nawet treningiem nog nie nazwal. Brak kluczowego cwiczenia na nogi jakim sa przysiady (w jakiejkolwiek wersji). ad2. "Zakwasy" nie sa wyznacznikiem treningu beztlenowego. Raczej chodzi Ci o obolalosc miesni w wyniku mikrouszkodzen. Co zrobic? O obolalosc wraz z wytrenowaniem jest coraz ciezej. Trzeba sie do tego przyzwyczaic [...]
[...] wtedy trzeba ja z rozsadkiem zwiekszyc.Wazne tez sa przerwy miedzy seriami, jesli robisz zbyt krotkie lub zbyt dlugie przerwy, to to tez wplywa negatywnie na trening. Zakwasy rowniez nie powstana w zle zregenerowanym miesniu. Musisz pokombinowac i poszukac bledu. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. [...]
yhym, no rozumiem:) a jeśli zrobilem tą regeneracje, rozpocząłem treningi, dieta jest, wysypiam się codziennie po 9 godzin. Zakwasy sa z zwykle po treningach, a efektów jak nie było tak nie ma, co mógłbys doradzic na to?
Masz chore poczucie wyższości na punkcie wieku , gdy byłeś mały starsi koledzy Cie gnębili ? Myślisz ze jak użyjesz pseudo naukowego słownictwa to staniesz się fajniejszy ? Nie , nie , nie :) A ja pozostanę przy swoim ze zakwasy nie są oznaką dobrego treningu :)