Dziś sie mierzyłem i ważyłem ale wyników nie podam, dopiero 3 kwietnia ujawnie :P Masa idzie do gory a pas powiekszyl sie tylko o 1cm, jesli bede mial 85 w pasie to zaczne robic brzuszki poki co mam 81-82 cm, troche wiecej wieczorem Lekkie zakwasy czuje na plecach i bicach wiec nie jest zle, jutro nogi i barki.
Mnie także bardzo zainrerwsowaly cw łopatkowe proponowane przez Daniela. I oczywiście wczoraj specjalnie na treningu zrobiłem tylko martwe ciągi kulturystyczne i 5 serii łopatek na drazku i na poreczach. I nic więcej. Po to by zobaczyć skutki tych cw. I jestem bardzo zadowolonybo mięśnie wokół łopatek bolą. Także chłopacy trenujący to z Sanielem [...]
Heloł! przyszłam się wyspowiadać, mam wyrzuty sumienia namówiłam lubego w środę na niewinna wytrzymkę (5x podciągnięcie, 10x pompka, 15 przysiad, w 15 min wyszło 8 obwodów) i stęka już drugi dzień, dzsiaj rano jeszcze bardziej stęka, przez sen przeklina przy każdym ruchu.. mówi, że miał w życiu zakwasy, ale teraz to nie to
no paczyli paczyli :P Bylo ATG, glebiej niz schodze zazwyczaj sama jak robie. ja sie staram robic dosyc gleboko, ale tak mniej wiecej do momentu takiego zeby tylek sie nie zawijal, tu to byla srut do dolu prawie samego Sroda DNT REST DAY :) zakwasy mam na pupie i nogach :) MICHA link: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz nie mówię że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 [...]
Potrenowałem mocno choć ciężarków nie tknąłem, ale orbitrek i drabina potrafią mnie mocno zmęczyć. Miałem po dwóch ostatnich dniach spore zakwasy w brzuchu i nogach, przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince [...]
Też nie wiem co ten program liczy :-). No i ten zapis - nie wiadomo jak liczyć sztangielki (podwójne?) Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem [...]
Wziąłem trzecia dawkę Ari pół tabsa e2d i drugi raz Hcg. Straszne zamulenie mam jakby cała energia ze mnie uszła. Nie wiem czy to wina Hcg czy Ari. Po jakim czasie mogę zbadać estro do ilu mi spadło? Miałem 106. Ogólnie wg starych tematów z przed kilku lat to zalecane było 1/4 tabs co 4 dni a nawet raz w tygodniu. Zero energii i chęci mam na [...]
ja chce miec takie udaaaaaaaaaaaaa ogromne potężne dziś w przysiadzie 95x8 i potem 105x6 :D :D :D :) 5 kg w tydzień poszło a zakwasy nie zeszły do końca no bo ciężko jak się zapierdziela 5 dni w tygodniu na rowerze
""Rudziu najważniejsze jest i tak niewidoczne dla oczu:)" pewnie, bo trzeba zakladac bluzy, co by se kichy nie robic " "ja chce miec takie udaaaaaaaaaaaaa ogromne potężne dziś w przysiadzie 95x8 i potem 105x6 :D :D :D :) 5 kg w tydzień poszło a zakwasy nie zeszły do końca no bo ciężko jak się zapierdziela 5 dni w tygodniu [...]
zakwasy mam po tych wczorajszych łyżwach prawdopodobnie jadę na weekend do Częstochowy więc typera podliczę w niedzielę lub w poniedziałek, proszę o cierpliwość swoją drogą wolę mróz i śnieg, bo to co za oknem teraz jest to nie do przyjęcia, wszystko się topi i w dodatku deszcz pada