Zakwasy na

Rabi podlało ale bierz się do roboty, nie zalewaj się mocniej, później stracisz cenne kg masy mięśniowej robiąc formę na zawody. Patrz na arabów mistrzów świata maks różnica miedzy off a scena to 10kg. Z girami nie przesadzaj, mięsnie rosną gdy odpoczywasz a Ty je ciągle dożynasz, lepiej zrób raz, a konkretnie tak by mieć z 4 dni zakwasy na niż.

choooppy czy to mozliwe ze juz moge czuc zakwasy na tricepsach po dzisiejszym treningu ? porcja glutaminy i spac bo koorva 4:45 pobudka ***ana polska rzeczywistosc

[...] Zarówno wczoraj nogi i dzisiejsze plecy zrobione w ten sposób. Każde powtórzenie to skupienie na dokładnym wykonaniu i odpowiedniej pracy trenowanej grupy. Skutek ??? Zakwasy na czworogłowych i dwugłowych. Dawno nie czułem w MC na prsotych by mnie tak paliły dwugłowe. Z grzbietem dziś podobnie, mimo, że obciążenia niższe, mam wrażenie, że [...]

Trening 04.05 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 6, 6, 8kg - gdzieś po siłowni roznieśli 7, 8kg było za cięzkie i nie zrobiłam wszytskich powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5, 6, 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4, 4, 5 poziom 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3 , 3, 3 kg [...]

dzień 73 DIETA 150B/90T/70W=1706kcal+warzywa (możliwe że troche rozkład mi się rozjechał bo zabrakło mi 10gr wiórków kokosowych, które zastąpiłam gryzkiem masła %-)) TRENING4x6-8 przysiad* 37/39x7/39x6/41x5 RDL 46/48/52/54 (I-III +2kg) wiosło 32/34/36x7/38x6 (+1kg) żołnierskie 20/22x6/24x6/26x4 WL 30/32x7/34x5/36x3 (IV +2kg) +20min rower w tym [...]

11 DZIEŃ/ II TYDZIEŃ/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606cf1143c6f437db3fb6d76faac6aec.png WARZYWA- ogórek, pomidor, cebula,fasolka szparagowa zółta, kapusta kiszona suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Mam mega zakwasy na pupie a sprawcą tego bólu są wypady chodzone:-) [...]

posiłek sprzed chwili!! może zrobie dzisiaj wypad pograć w kosza, rozbije zakwasy na udach!! i się poruszam bo brzuch rośnie!! co myślicie zeby dorzucic hitt po treningu siłowym na rowerku?? Odin dzięki powiem szczerze ze 140 to czuje już mocno na barkach!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-30 16:30:42

venc wiadomo podpuszczać się nie daje choć coś bym se rozyebałłł ANIMAL jak za Twoja namową i Russa wznowiłem trening mc, i po pierwszym treningu na 130 kg zrobiłem 2 ruchy, mówie nie dam rady, juz nie mam sił na takie boje!! a tu jednak idzie idzie idzie jestem zadowolony zeby jeszcze plecy zdrowiały!! Helss czuje moc rion dieta nie jest za [...]

Po poprzednim treningu czuję zakwasy na dwójkach i czwórkach Łydek nie czuję ------------------------------------------ 27 VIII 2010 - brzuch Unoszenie kolan w podporze 0kg - 20 0kg - 16 0kg - 16 0kg - 16 Przerwy 30s/30s/30s Rowerek 5,5kg - 30 5,5kg - 20 5,5kg - 15 5,5kg - 10 Spięcia brzucha 5,5kg + 0kg - 20 + 10 5,5kg + 0kg - 16 + 14 5,5kg + [...]

Czesc Wróciłem z kościoła, i ja dzisiaj mam zakwasy na klatce, łapach i delikatnie na brzuchu hehe

Dziś mam wielkie zakwasy na nogach i opadłam z sił więc zrobiłam troszkę inny trening tak po swojemu żeby poćwiczyć te partie, których zazwyczaj nie robię - to chyba lenistwo :) Zrobiłam tak: - wyciskanie sztangi na barki - 3 x 12 20 kg. - unoszenie ramion w opadzie tułowia - 3 x 12 6 kg. - uginanie ramion na modlitewniku - 3 x 12 13 kg. - [...]

Trening z niedzieli : 1.przedni przysiad:10x40,50,60,70 5x75 2.Przysiad: 4 serie po 8 powtorzen ciezar z ostatniej serii przysiadu przedniego 3.Wpsiecia na palce: 3s po 25 z ciezarem j/w 4.MC:8x90,10 6x110,110 5.Wioslo pol sztanga: 10x55,57,60,60 6.Wioslo hantlem:27x10,27x10 7.Modlitewnik:10x19,24,26,26 8.uginanie sztangi lamanej :4s po 10 ciezar [...]

w zeszłym tygodniu tak miałem: w piątek zrobiłem plecy siłowo, nie mogłem spiąć łopatek - w niedziele na crossficie dowaliłem dużo inverted rows i to przelało czarę goryczy miałem ostre zakwasy na plecach, a we wtorek już robiłem plecy hipertrofie na zakwasie

3 dzień Dietka jak do tej pory na 100% Straszne zakwasy na calym ciele po wczorajszym treningu ale da sie wytrzymac Mialem dzis pobiegac ale strasznie leje wiec trzeba to przelozyc w sb i nd nadrobie Moze ktos powiedziec czy jest sens brac BCAA w dni nietreningowe?

Taa twarzowe Pierwszy trening super. Po rozgrzewce juz nie wiedzialem o co chodzi a to byl dopiero poczatek Pozniej jakies cwiczenia byly. A na koncu 5 walk po 5min z czego ja nic nie umialem o tylko sie staralem bronic Dzis ledwo glowa ruszam, zakwasy na udach i obite lydki Chyba pokocham ten sport Tam gdzie poszedlem 110zl/miech Poznan. [...]

Spoko, ja bede musial jakas szmate kupic kiedys jak bedziesz chcial chodzic we wtoreki i czwartki. Moze zarzuce misje 5 treningow w tygodniu jak mnie nei przyjma na mgr to bed emial czas Ja zakwasy na nogach mialem jeszcze przed treningiem wiec nie czuje nic nowego

dziku05 Ja ostatnio pierwszy raz od września zjadłem zupe A nie dziwię się, że biorą nas tu pokusy, jak prekursor i założyciel tego tematu STUDENT wk*****urwia tutaj wszystkich tym, że ciągle je coś czego nam jeść nie wypada.. I powinni go zbanować dożywotnio Ja zjadłem gotowanego cyca z bułą bo mam takie zakwasy na nogach, że nie chce mi się [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]

chłopaki niby na soku jest lepsza regeneracja? dlaczego mam dzisiaj zakwasy na klatce któą katowałem w środe ? regeneracja potreningowa była dobra