SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy na

  • Zmiana Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. no ale na biceps 16kg to chyba duzo,nie? a czy to duzo na przysiad albo wyciskanie leżąc??? NIE słabo z obciążeniem nie będziesz mogł robić progresu tylko się zatrzymasz kiedyś i koniec....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-11-04 12:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z regularnym jedzeniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bardzo rozumiem takie podejście, ze zakładam sobie ramy czasowe. Zacznij, monitoruj jak człowiek ;-) postępy co tydzień. Zobaczysz, co się będzie działo. Nikt nie każe nic po tygodniu modyfikować, ale po co np. tracić miesiąc, jeśli nie idzie. No chyba, że ten miesiąc to ma być rest. Makroskładniki ustal nie procentowo, tylko 2 g białka na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2016-08-22 15:29:00 Liczba szacunów: 1
  • DOBRY TRENING NA MASĘ!

    Post
    Trening dla początkujących

    tego nie kumam Pon. klatka Wt. plecy Śr. barki Czw. triceps i biceps Pt. Sob. Nd. nie ćwiczę. I zaczynając od poniedziałku: Pon. Nogi Wt. klatka Śr. plecy Czw. Barki itd itd . . . i to "Pt. Sob. Nd. nie ćwiczę. " mi się wogole nie podoba .. ja jak pojde na trening po 2 -3 dniach przerwy na drugi dzien juz mam zakwasy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-10 23:33:28 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem i zakwasami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na zakwasy ciezka sprawa:) mi pomagało (tyle o ile;) ) porzadne rozciaganie po całym treningu i porzadne rozciaganie codziennie rano.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2009-07-16 07:36:31 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : LYDKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odświerzam: Stosuję 2 metody w treningu łydek, po których mam ciężkie zakwasy przez 2 lub 3 dni po treningu: 1. Wykonuję np.: wspięcia na palce z obciążeniem po 4-5 serii z jednym i tym samym obciążeniem. Robię tak, aż dojdę do ponad 40-50 powtórzeń w pierwszej serii. Na następnym treningu zwiększam obciążenie i kiedy znów dojdę do 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7930 Data: 2008-08-01 16:25:50 Liczba szacunów: 0
  • czy to przepuklina?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam podobny problem tylko dokladnie tydzien temu (w sobote) bylem na treningu na ktorym dosyc ostro potraktowalsmy temat "robienia brzuszkow". Jako ze moj brzuch nie byl przyzwyczajony do takich obciazen(a byly naprawde spore)wiedzialem ze czekaja mnie popularne zakwasy.Tak tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2004-11-27 20:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Początkowy Plan do oceny :)

    Post
    Trening w domu

    Taa wczoraj wziąłem prysznic później zmierzyłem 33,5 później posiedziałem trochę na kompie zmierzyłem znowu i 32,5 :/ Ahhh trzeba będzie z tydzień poćwiczyć żebym doszedł do jakiejś formy bo teraz po przerwie i zrobieniu przez 1 dzień porządnych ćwiczeń mam za***iste zakwasy w rękach na tricu . PS:Czy opłaca się kupić gryf łamany do wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2010-04-29 09:22:19 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem

    Post
    Trening dla początkujących

    wczorajszy dzien trening plecow: podciaganie na drazku do klatki 4x10(od 8 powtorzenia juz bardzo ciezko) odciaganie na drazku do karku 4x10 zamierzone ,lecz nie wyszlo srednio do braku sil dalem rady tylko do 6 powtorzen(to jest moj pierwszy trening na drazku,wczesniej cwiczylem glownie na wyciagu) sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 15x62 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2009-06-18 07:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Tez mam 15 lat i trnuje box,u mnie w klubie trening zaczyna sie naturalnie od rozgrzewki puzniej walka z cieniem ,skoki na skakance itp ,no i uderzanie w worki itd. zalezy od trenera wiec idz na trening zobacz czy ci sie bedzie podobalo i po kłopocie . -=/pozdro/=- >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14197 Data: 2002-10-24 18:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Domer te parówki to właśnie coś takiego jak napisałeś ;-), mają niezły skład (jak na parówki) 83% mięsa bez MOM dlatego dodałem do jajecznicy żeby podbić tłuszcz i trochę białka. Zawsze jadam jakoś tak 80-90% "czysto" co do reszty różnie bywa. Dzień treningowy. dziś wpadło więcej węgli ale większość to warzywa a wszystkich tu jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2014-01-30 22:00:47 Liczba szacunów: 0
  • najlepsze bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Scivation Xtend 1035 grams Scientifically Advanced Endurance and Recovery Enhancer Xtend is a precise, scientific blend of Energy Aminos consisting of the proven 2:1:1 ratio of Branched Chain Amino Acids (L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valine), Glutamine, Citrulline Malate, and Vitamin B6 that will give you the energy you need to maximize your [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15261 Data: 2008-08-19 18:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem tak mam bardzo duze zakwasy jak cwicze push/pull/legs az mnie normalnie bola mocno miesnie czasami. Na klate i na barki mi sila nie rosnie na inne partie jest w miare ok. Masa idzie diete trzymam w 90% jak to na masie:-) Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-11-12 23:41:58

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-11-12 17:31:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kilka KG i CM

    Post
    Trening w domu

    do rowerku już nie mam dostępu. musli = płatki owsiane + rodzynki,słonecznik,otręby,etc - żadne słodkie kukurydziane cuda - czyli WW złożone :) dni teningowe: FBW + stepper (45min) dni nietreningowe - stepper (60min) w tym brzuch (czy różnego rodzaju pompki - 4 serie po 20-30powt takich fikuśnych) dni "aktywne" - to dni, gdzie np. trafi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2008-12-11 11:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Adam Podwapiński - roczna transformacja i kontynuacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Restood x_x, staram się. Dzisiaj 5 dzień potężnego cyklu, powoli się wkręca, jest coraz mocniej. Całe ciało obolałe, pompa nieziemska, aż niewiarygodnie rozrywa całe ciało. Zakwasy - dawno tego nie czułem %-) Oto co wjechało na salony %-) http://i59.tinypic.com/o5501x.jpg Szpryca - War Machine. Jedna z lepszych przedtreningówek jakie jadłem, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 2014-05-12 14:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnie na klacie jest takim dodatkiem ktory mi nigdy nie przeszkadza szczerze... :). Zawsze i tak mam wieksze zakwasy po treningu nr 2. Zwyklego treningu?? Nie wiem, po prostu ten cykl mi sie jakos obrał jako dobry i nim tez wszystko spoko idzie... Ten trening i tak bardziej jest na ogolnorozwokówke... Niz na jakąś specjalna masówke...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2005-04-30 16:50:31 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku zaczełem trening na klate i na triceps.Robiłem małymi ciężarami i jeśli nie bedzie żadnych skutków zaczne ćwiczyć ale zależy jak to bedzie.Zrobiłem sobie dobrą rozgrzewke(nie robiłem całego treningu na poniedziałek.Robiłem troche mniej seri bo dawno nie ćwiczyłem) w środe chcem ćwiczyć na bica itp.Kiedy zrobiłęm dobra rozgrzewke to [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7773 Data: 2006-09-19 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • dziekuje Kokosiku:-) 6/04 DNT dzisiaj HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi-pokracznie to wyszlo bo zakwasy ale dalam rade zrobic , cw z guma na barki, 50 przysiadow i orbi 45 min miska +woda 3l, herbata mietowa, melisa, dziurawiec, pokrzywa, kawa, kombucha, kiszony sok z burakow-150ml suple-wapn z d3, magnez z b6, omega3, centrum wit, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2013-04-07 02:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Gorąco polecam taki trening wszystkim amatorom sportów siłowych i nie tylko. Po treningu czułem się wspaniale. Choć trochę zmęczony podreptałem na swój następny trening (Ciężka Szabla) I wszystkim po łomotałem kości mimo zdziwieniu ogółu. Nie wiem czy wszyscy mieli wtedy zły dzień , czy to raczej zasługa treningu. Tak czy inaczej szczerze go [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2013-10-06 17:19:33 Liczba szacunów: 0
  • "bo jak narazie to tylko rzeźby trochę złapałem i troszke siły" -- rzeźbe, hmmm, mozez masz poprostu za mało kalori,powiedz jakie ci wyszło zapotrzebowanie, jak wyglada twój tydzień- tzn czy cos poza HST trenujesz, masz jakies inne intenswyne zajecia? "na 6 treningu HST ten sam ciężar wycisnołem 16razy" -- nie przeskakuj [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2004-10-30 09:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg Goldberg1982

    Post
    Po 35 roku życia

    A tu jeszcze bardziej delikatniej bo zakwasy są okropne hehe jutro to dopiero będzie boleć heheTo Ty masochista jesteś?! Zaczynam zawsze ostrożniej po przerwie aby mnie za bardzo nie bolało! Czym nagrywasz filmiki? - ten pierwszy super (obejrzę całość przy wchodzeniu na taboret) a następne z bicepsem "leżą" :-) Witam bardzo silnego rywala w tej [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 13377 Data: 2021-01-22 05:38:54 Liczba szacunów: 1