no mam nadzieję że będzie, nie wiem czy ta dieta nia za wysoka dla mnie, waga się nie rusza, tylko skład ciała, a mnie na masie nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . Jeżeli uda mi się dzisiejszy trening to niestety bez przysiadów> Ale ruszyłam te mięśnie [...]
sam pisałeś-co za dużo to nie zdrowo. A do nóg nie zastosowałeś ;) jeżeli to nie są zakwasy,a innego rodzaju ból,to odpuść na kilka dni. Bez sensu tak forsować mięśnie na początku,trzeba znać umiar. Bo więcej nie znaczy lepiej. Pilnuj diety, nie daj sie słabościom. I nie opierd..się na maszynach! :D
tutaj ... słabe światło na siłce, i nie spięte bo zakwasy mega. Stare foto jest lepiej aktualnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6643c50ed6e94f1097d4aeb621f44aee.jpg
Też tak uważam, za miesiąc spokojnie a na odpowiedniej motywacji już teraz. Ale chciałbym znacznie więcej, pokazać na co mnie stać. Mam i tak już drugi wynik w klasie, kolega 15 zrobił ale on waży 60 kg, a ja 81,5. Kurde, po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy i dobrze, jak boli to rośnie. Ale wczoraj nie spodziewałem się, że trening [...]
Czesc Michail.Jak ostatnio robilem cwiczenia na biceps /przedramie to na drugi pozniej przez pare dni dosc dobrze czulem miesnie i rece bolaly troche , gdy robilem niedawno nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na [...]
ludzie czuje sie jakbym wogole nie jadl,ale juz nie chudne. jestem strasznie oslabiony co bym nie zrobil mam zakwasy straszne i sila mi spada. ciezarek 2 kg wazy mi teraz jak 4kg i staje sie coraz ciezszy. sram na lekko miekko ide do lekarza w poniedzialek. co mam kurde robic?
MICHA DZIŚ śniadaniowe naleśniki robił mój mąż, nie wiem ile czego użył, więc rzuciłam wartości na oko. następnym razem policzę dokładnie :) poza tym mam zakwasy i @. oraz umiem 5 pełnych męskich pompek zrobić. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-14 13:18:44
Daj Pan spokój ^^ Przyhaczyłeś się do tej diety.. 1 cm do przodu jak narazie, trening ostry, zakwasy prawie po każdym treningu siła do góry z treningu na trening... Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony, czekam na dalsze efekty.. ;)
Gosteczek napisales mi ze mam tez opisywac wrazenia z treningu... wczorej robilem klate i bica;] wiec tak: 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 - małe problemy z odsuwaniem sie puf na początku ale ogólnie lajtowo 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 - za***ista pompa, lajtowo idzie sie skupić na samych mięśniach klaty:D [...]
03,02,2008 trening plecy wiosłowanie sztangą 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg wiosłowanie półsztangą 10 60 kg 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg mc 8x100 kg 6x110 kg 6x110 kg 5x130 kg podciąganie na drążku 8 8 kurde lipa z mc brak siły ale widze że nogi odpoczeły bo czuje że zakwasy będą jutro . Do pojadłospisu dziś wszedł królik polecam bardzo. [...]
Wykonując to cw. nie czułem pleców a właśnie bardzo mocno dwugłowe wiec chyba dobrze to robiłem no i zakwasy straszliwe na dwugłowych chodź to nie świadczy o dobrym ich treningu
Ja np robię mc 30-40 kg sztangą i co trening są zakwasy . Tylko, że ja robię jednocześnie skłony tułowia ze sztangą na karku +10 sekund przerwy i po tym MC. Małe obciążenie a prostowniki rosną jak sam s****ysyn
Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem ahhhaha Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.
Lapson- tak wlasnie zrobilem. Dzisiaj zakwasy mocne szczegolnie w calych racicach. %-) Zrobilem dzien wolny, jutro bedzie CF, pojutrze wolne, piatek silka. A jade do tesciow, do Gorlic na pare dni. Wieczorem wrzuce wypiske zywieniowa. EDIT Dzien beztreningowy, taka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cafc04dc1c3a4b37aa595e24e5384a6f.png [...]
Dzien bez treningu. Miska jest bardzo w porzadku. Waga pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull [...]