Zakwasy na

Miska czysta Dziś pierwszy dzień @ i pierwszy dzień nowego treningu :-) Nie spodziewałam sie że bedzie tak ciężko {{:-( Na siłowni byłam sama i mam taką nie wygodną ławeczkę ze strasznie musiałam kombinować żeby sobie krzywdy nie zrobić . Następnym razem wezmę pomoc do sztangi }:-( Rozgrzewkę zrobiłam 5 minut na domowym wioślarzu i było strasznie [...]

Nic zdrowszego nie miałam, nie przygotowałam się na to i to jest błąd... wiem...{{:-( Wczoraj ćwiczyłam z Tiffany i mam dzisiaj zakwasy 88-O

Dzisiaj zdycham, zakwasy masakryczne. Odkąd nie skupiam się na ciężarze, a na pracy mięśni zrobiłem spore postępy w definicji, rozwinięciu masy. Klatka, przód i bok barków, triceps dzisiaj nie istnieją %-) Dzisiaj dieta ogarnięta, jak zwykle :-P 9;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek 11;30 - 150g ryżu + 200g mięcha 13;30 - j/w 16;00 - j/w + 5ml [...]

Wielkie brawa dla Was za grzybki :-) Już niedługo będę miał 70tki i dopiero będzie jazda na cyce :-) Dzisiaj piekielny trening na nogi! Tydzień temu zrobiłem taki sam, a zakwasy miałem do piątku! Sprawdźcie sami :-) wyprosty 5x20/20/20/10/10 przysiad suwnica Smitha 5x20/20/10/10/10 po przysiadach już ma się dosyc :-) a to dopiero koniec rozgrzewki [...]

Ostatnio cały czas robię przysiady na suwnicy-zdecydowanie lepiej czuję czwórki:-) we wt ćwiczyłem klatkę i bicki wyciskanie sztangielek na skosie rozpiętki na skosie uginanie przedramion ze sztangą na nogach potężne zakwasy...

Jutrzejsze żarcie, wreszcie bardziej uporządkowane. Oprócz tego będzie papryka, ogórek, kapusta, może brokuły. Nie pisałam wcześniej ale od tygodnia biorę tran w kapsułkach jako uzupełnienie omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf8871a9b3243c6898eb71204954926.png W planach jest też siłownia. Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo [...]

Tydzień 6, dzień 40 DT Miska nieliczona - w biegu dziś : - zupa warzywna 3 talerze - kanapki z indykiem, serem , masło, warzywa - naleśniki kukurydziane z brzoskwinią, pomarańczą +jogurt nat - 3xkawa, herbata, woda - magnez Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 42kg/12, 45kg/10, 49kg/10, 54kg/7 (44kg/12, 3x49kg/10) - ok, choć ostatnia seria b. [...]

Trening A z dziś Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 65kg (posłuchałam was i spokojnie dałam radę - myślę że to dużo siedzi w głowie... Chociaż miałam zakwasy jeszcze po wtorkowym RDLu ) (Wcześniej rozgrzewkowa seria 45kg) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 5 (czyli druga sztabka) Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 13,75 17,5 [...]

myślę że 10 pow to jak na razie szczyt moich możliwości i od następnego tygodnia przechodzę na III poziom Bez sensu , przeskakuj na kolejny poziom jak zauważysz stagnację przynajmniej w połowie ćwiczeń (bo widzę, że mamy takie same cele treningowe). Jeżeli trzymają zakwasy spróbuj treningu na 70 % - powinno pomóc, próbuj także zmieniać kolejność [...]

zakwasy najgorsze co moze nas spotkac,bo chcesz potrenowac a nie mozna,ale na szczescie to mija

Dwa: Moje żywienie: Śniadanie 1. 2-3 placki z otrębów pszennych, żytnich, jajka, płatków owsianych 2. 2 jajka z ciemnym pieczywem 2 kromki, albo z pieczywem ryżowym posmarowanym serkiem kozim 3. 1 parówka z 2 kromkami pieczywa z serkiem kozim z papryką 4. jogurt kozi z musli Śniadanie 2 jabłko, banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z [...]

Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]

mi też, i rączki mnie bolą bo mam zakwasy i w ogóle chce na dwór xD

DZIEŃ35(NT) , TYDZIEŃ 05, 3.06.2014R Wtoorek. :-P szybciutko w domku z czego bardzo szczęśliwy bylem. ;-D i lekkie zakwasy. ;-D zauważyłem na treningach że poprawiłem wytrzymałość , widać to pod wpływem , zwiększonych powtórzeń , oraz łatwości podnoszenia ciężaru , z którym na początku były nie małe problemy , a teraz robię to żwawo i chcę coraz [...]

Dziennie jesz tunczyka? w każdy dzień jak jest opisane w diecie jem tuńczyka. Od jutra znowu relacje ze swojego treningu itp, co do weekendów to czas regeneracji góra bez zakwasów czuję że mięśnie są twarde i jakby na pompie , co do nóg to podobnie ale towarzyszą mi lekkie zakwasy :-D . Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-25 10:45:02

już po treningu , coś czuje że jutro na nogach będą zakwasy w chvj muszę robić teraz prezentacje :X

No nie mam czasu na wypiski ;-) w poniedzialek przeplyniete ok 100 basenów wtorek niby nic ale po 6 PT mialam dzis rano zakwasy dzisiaj trening dla zabawy rumun wyciskanie na skosie bulgary odwrotne rozpietki good morning unoszenie ramion bokiem wspiecia na palce finisher Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-23 17:54:10

kiedys biegalem.. tak co 2-3 dni.. po 3 km.. czasami 7 :).. ale po 2.miesiacu mi przeszlo i przestalem.. dla kondycji to robilem.. wiem ze od brzuszkow sie nie chudnie.. chodzi mi o rozwoj miesni.. wytrzymalosc, rzezbe i takie tam.. szkoda ze tego nie widac :( a to, ze codziennie.. te co ja robie to nie sa takie, ze mam zakwasy czy cos.. nie jest [...]

sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]

dzisiaj pierwszy raz nogi zrobilem odkad sie przeprowadzilem, czyli od polowy stycznia.. Lekko po 4serie tylko przysiadów z hantlami i 4 serie wykroków i ledwo chodze.. jutro będą zakwasy.. Ale może prio wrzuce na nogi, rozmiarowo ok ale zalane