Zakwasy na

Jak przyspieszyc regeneracje po treningową ? mam problem z zakwasami np bylem w niedziele na silce , dziś był znów trening a jeszcze zakwasy sie nie skonczyly :( 4)Ile moge w diecie dać chleba zytniego na zakwasie? najbardziej by mi pasowalo , uwzgledniajac oczywiscie w bilansie ok 6 kromek (waga ok 200g-ze sklepu na zamowienie , nie mam [...]

Troche mi spadla sila po treningu regeneracyjnym i nie moge juz robic na takich ciezarach jak wczesniej, co mozesz poradzic? Bo jak juz wiesz robie twoj cykl "masa latem" juz 2 tydzien i mam po treningach takie zakwasy ze mi styka. Masz moze wiecej takich planow? irek

A wiec plan ma błedy - brak czasu na regeneracje barków i tricepsa . Skoro masz az tak długie zakwasy znaczy ze albo mieszasz cos w treningu i tak własnie reaguja twoje miesnie na nowe bodzce , albo nie wspomagasz regeneracji. (basen , aeroby , masaz ) i stretching po treningu najwazniejszy . Proponuje Ci taki rozkład cwiczen Pon Barki + Nogi + [...]

A ja robie brzuch co 2 dni 3 serie po 30 unoszenie nóg, 3 serie po 30 skłony i twister i nigdy zakwasów na brzuchu nie miałem. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu to coś musisz robić nie tak że masz na brzuchu zakwasy przez 3 dni

Jedno piwo po treningu jest moze nie ze az wskazane, ale na pewno bardziej pomoze niz zaszkodzi. czytalem, ze pomaga na zakwasy.

cxsvz sorki ale nie masz racji przy podnoszeniu cieżarów rosnie co najwyrzej wydolnośc beztlenowa, fakt tetno rosnie,ale jest to niewspułmierne do generowanej mocy. sprawdź np podnodząc duży ciezar raz lub dwa razy tetno wzrośnie nieznacznie(o ile nie bedzesz walczył 30 sec)a moc wytwarzana bedze duża. Wydolnośc sercowo -naczyniowa rośnie gdy [...]

12.07.2013 dzień 3 tydzień 1 Bez treningu, ale aktywnie. Jadę pograć w kosza na taki uliczny turniej ;-) MICHA napoje: woda >3l, kawa x2, melisa warzywa: ogórek, pomidory, papryka zielona, cukinia, fasolka szparagowa http://img690.imageshack.us/img690/7392/orv.png Po wczoraj mam takie zakwasy, że w nocy jak wstałam do łazienki to się prawie [...]

z tego co sobie przypominam, to K1 to tylko sporty uderzane ;] dobry fighter musi czuc sie dobrze nie tylko w stojce ale takze w zwarciu i parterze ;] ale widze, ze jest tam cos na temat vale tudo, wiec pewnie parter tez bedzie :P co do silowni - ja przy 3 treningach pod mma / vale tudo nie mam sily chodzic na silke, bo po treningach najczesciej [...]

hm regresja, przyatakowałeś mięsnie barków odmiennym bodźcem stąd te zakwasy ja od przyszłego treningu przechodzę na plan z większą ilością powtórzeń na barki może to coś pomoże bo jak narazie to strasznie wąski jestem

Pozwolę sobię jeszcze odświeżyć temat ponieważ mam jeszcze parę pytań, dopiero teraz wróciłem na siłkę - po 6 miesiącach bez siłowni zakwasy masakra heh ;) głownie rozchodzi się oto czy jeżeli to ma być trening pod boks to czy powtórzenia powinny być wykonywane jakoś bardziej dynamicznie ? czy w normlanym tempie ? I ciężary dobierać tak żeby te 5 [...]

Ktoś kiedyś pisał że piwo na zakwasy najlepsze \-) Co do rybki - polecam to: http://www.winiary.pl/Products.aspx/Details/298 Jest pyszne i rozsądne cenowo! :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-06 13:46:31

Wczoraj nie dałem rady, więc dziś nadrobiłem piątkowy trening. 1)MC 50 kg x 15 55 kg x 15 Komentarz : Zacząłem odkładać sztangę po każdym powtórzeniu i odkryłem dlaczego to ćwiczenie nazywa się MARTWY ciąg dość ciężko. 2) Dipsy ciężar - waga ciała 10x 6x Komentarz : Ciężko. Nie daje rady zrobić "15". Ale ostatnio po tym ćwiczeniu [...]

Napisz coś więcej Po kolei jak robiłaś, ile powt. dałaś radę zrobić, co najbardziej Cię zmęczyło, gdzie masz teraz zakwasy etc. Będzie ciekawy post, może jeszcze inne koleżanki forumowiczki skorzystają? Co Ty na to Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-19 12:44:11

oba treningi sa bardzo ciezkie, dla mnie sie nie sprawdzi bo praktycznie 4 dni w tygodniu mamy wyjete ze skakania, zmeczenie i zakwasy zabija w te dni cala dynamike jakby ktos chcial cos okrojonego to potem pomysle i na podstawie tego mozna ulozyc wersje light bez cukru

W diecie około 25% energii pochodzi z białka, 45% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Od miesiąca jem 3000kcal. Na siłkę chodziłem pół roku temu, a jak pisałem od tego czasu ćwiczę w domu Lafaya (tak z 3-4 miesiace, bo wcześniej kombinowałem z innymi treningami). Wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, czuję zakwasy, widzę jakiś progres [...]

na zakwasy..... moje zdanie jest takie ze aminokwasy calodzienne sa zbedne przy cyklach masowych. bialko dostarczasz z pozywienia i z odzywek bialkowych a nie z aminokwasow. szkoda kasy na aminokwasy;) jedyny pozytek w aminach calodziennych widze wtedy kiedy beda uzywanie w nocy w celach antykatabolicznych ale to juz inna historia;)

No i ja dzisiaj zrobiłem tę tabate , 4 serie , rany nie wiedziałem , że jestem tak słabo rozciągnięty , ścięgna zwłaszcza nogi to przeżyły szok. Mocne to , ale po pierwszym razie nic nie powiem , jedynie to że z wielkim trudem nadążałem , robi lepiej niż jakikolwiek spalacz , a trochę ich już zjadłem . No zobaczymy jutro na siłce jak się zakwasy [...]

Kris jak znajdziesz minutkę zapraszam na ocenę mojego pierwszego treningu HST w makrocyklu piętnastek Mimo że trening trwał tylko 45 minut nawet nie zła pompa była .Kretki na razie nie zapodałem może pod koniec tygodnia . Myślę ze jutro mnie czekają mega zakwasy Mam pytanko jeśli chodzi o serie rozgrzewkowe ? To znaczy ile serii dać i jakim [...]

z góry ci mówię że ciężko trenować na masę i ćwiczyć kickboxing jednocześnie jako że obydwie aktywności ze sobą kolidują....po siłowni będziesz miał zakwasy ,możesz być spięty i ociężały ,spadnie też szybkość to wszystko może się przełożyć na trudności w opanowywaniu technik kickbokserskich ,jako że tam z kolei potrzebna jest gibkość i szybkość ; [...]

hmm wydaje mi sie ze pod koniec 10 pierwszy tydzien 5 bo przy 10 tak jak jzu pisalem czulem zmeczenie czasem delikatne zakwasy ale to nie bylo takie zmeczenie ze nie chcialo mi sie chodzic na treningi, przy 5 brakowalo mi czasami jedenj seri było ciezko ale po treningu nie czulem ze cos zrobilem tak jak po 10. Teraz przy 5 robie rozgrzewke [...]