Dziennik treningowy <Bos06>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4742

Aha ok dzięki ;)
Po wczorajszym treningu czuję lekkie zakwasy na klacie i tricepsie ;]

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1018

To dobrze ;] tyraj , tyraj dalej :) Powodzenia ;p

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4742

Nie mogę doczekać się już następnego treningu ;]

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4742

Dzisia trening Grzbiet + Biceps

Grzbiet
- Wiosłowanie sztanga - 4 *
- Martwy Ciąg sztangą - 4 *
- Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie tłowia - 3 *

Biceps
- Uginanie przedramion ze sztanga - 3 *
- Uginanie na modlitewniku ze sztangielkami - 3 *
- Uginanie sztangielka w siadzie o kolano - 3 *

Zastanawiam się nad tymżeby dać jakieś ćwiczenie na kaptur, co o tym myślicie ?

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-18 07:45:54

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1018

Możesz wrzucić szrugsy hantlami na kaptur. Ja osobiście wykonuje je z barkami ;]
Ale to już twój wybór.

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4742

Na kaptur będę robił szrugsy hantlami i dodam go do treningu środowego plecy+biceps bo o ile mi wiadomo to kaptur zalicza sie do pleców więc tak chyba będzie najlepiej.

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1018

Tak, kaptury to mięśnie czworoboczne grzbietu. Jedni robią je przy treningu pleców , inni przy treningu barków ,a jeszcze inni wogóle nie robią :D

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4742

W czasie wykonywania wczorajszego treningu jak wykonywałem uginanie na modlitewniku ze sztangielkami założyłem obciazenie 13kg obciazenia z poczatku pierwsze 5-7 powturzeń szło na luzie ale pote ledwo 12 zrobiłem 13 może ym zobił ;D i w uginanie sztangielka w siadzie o kolano było podobnie. I tak ma być czy zmniejszyć obciażenie ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...