hulk_max/blog/redukcja - ogólna poprawa wyglądu i wytrzymałości

wydaje mi się, że mam wystarczającą ilość białka w diecie i mogę sobie pozwolić na posiłek "węglowodanowo-błonnikowy".

Zadaj sobie pytanie po co ? I po co pozostawiasz swoje mięśnie bez białka. Chcesz sie pozbyć mięśni czy tłuszczu !!!!!

Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-03 11:32:56

Tak jeden posilek bez bialka i katabolizm sieje zniszczenie rzeczywiscie, szczegolnie przy takim poziomie BF

panowie bez przesady.
około 6.30 koncze pierwszy posilek bialkowy i okolo 10.30 zaczynam drugi posilek bialkowy. pomiedzy mam posiłek (albo może lepiej nazwać go połposiłkiem) skladajacy sie z jablka.

gdzie tu widziecie miejsce na katabolizm???

w sobote bylem na silowni i ogolnie w niedziele zakwasy, takie ze ciezko bylo sie ruszyc (mimo, ze trening byl leciutki).
dzisiaj ide ponownie (planuje silownie we wtorki, czwartki i soboty - ewentualnie jeszcze jeden dzien).
codziennie wieczorem (nie liczac dni kiedy jestem na silowni) robie okolo 5km powolnym biegiem - zajmuje mi to jakies 30 minut (moze troche mniej - nie mierze czasu), w miare poprawy kondycji bede zwiekszal tempo i dystans.

waga juz 2-3 kg mniej, ale to pewnie na razie zeszla ze mnie woda.

zdjecie bede zamieszczal co miesiac (czesciej nie ma sensu, bo beda zbyt male roznice)