Trening 5 3 1

witam.. mam problem ,nie wiem co robic.. jestem chory ,jak mam cwiczyc? ,brac odzywki czy przystopowac?..

Co sądzicie o takim planie na brzuch skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x25 unoszenie nóg w podporze 3xmax skłony w leżeniu głową w dół ze skrętem 3xmax

Nie wiedzialem w jakim dziale to zamiescic Wiec jak sie nazywa taki sprzecior co chwytasz w reke i zaciszkasz ???,Pomaga on w chwycie piłki.. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam!! Gdy mialem zlamanie nosa z przemieszczeniem z lewej strony w wtorek zostal zlozony w Srode:) i moge cwiczyc??czy to cos uraza nos??Z gory dziekuje za odp:)

witam, mam pytanie, ktore cwiczenia najlepiej modelują dolne partie brzucha?

Witam. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na tak zwany "kaloryfer" ?

Witam , mam pytanie , co do efektu końcowego treningu Armagedon , ile mniej więcej pojdzie obwód bicepsa w góre ? :) tak przynajmniej 1 cm powinno pójść prawda ?

. https://www.youtube.com/watch?v=KbX5nuxGIbY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de2cf429942146ad867cfc4636809aa5.jpg

mam 15 lat waze 90 kg wzrost 190cm walilem ogolno rzowojowke przez jakies pol roku chce zaczac cwiczyc z ciezarami . moze ktos pomoze z ukladaniem treningu thx za pomoc

dobry trening na sile 3 dniowy jak by ktos pomogl ulozyc

mam 37C stopni od kilku dni trzyma mnie przeziebienie, pytanie brzmi czy chodzić na treningi i czy brac dalej kreatyne. z Góry dziekuje za pomoc

Witam cwicze juz okolo 1 roku chcialbym zaczac brac jhakies suplementy z tym ze zaczymam cwiczyc tylko w domu tzn pompki itp bez zadnego sprzetu czy warto cos brac jesli tak to co?

Witam , mam pytanie , mianowicie chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu przy treningu siłowym i teraz pytanie do was , czy to nie za dużo , bo jestem zielony w tym ? ;>

Witam.Chciałbym prosić profesjonalistów jaka dla mnie dobra jest dieta jaki trening i jaka suplementacja czy brać np. kreatynę,cm3..?Z góry dziękuje. :)

3 dni temu zrobiłem sobie tatuaż na szyi, taki mniej wiecej 10x10cm, smaruję kilka razy dziennie maścią przeciwbakteryjną wg zalecen i mam pytanie, mogę zrobić lekki trening na siłowni juz?

Tutaj można zadawać pytania dotycząće planu treningowego i czekać na odpowiedź

w jaki sposób zrobić MASĘ bicepsów ? jeśli chodzi o zakres powtórzeń/obciążenia ? :) używa się opcji 12/10/8 ... ? bo różnie słyszałem

Czy po cwiczeniach ogólnorozwojowych które trwają tylko 20-30 minut musze jesc weglowodany? czy moze to być np mieso+ warzywa?

Jakie sa dobre cwiczenia na biodra do kopniec tajskich oprocz wkrecania. A jezeli juz wkrecanie to jak to robic zeby plecy nie przejmowaly ciezaru. ( odrazu czuje w plecach i je skrzywiam )

Ile naj lepiej robic seri i powtorzen sztangielkami 24kg zeby by klata była wieksza?i ile robic przerw.