Trening 5 3 1

Co myślicie o trenowaniu bez supli ani sterydów i na sucho?

Witam trenuje sporty walki i mam takie pytanie. Czy bielizna termoaktywna podczas treningu wplywa jakos lepiej na redukcje i spalanie tkanki tluszczowej? Pozdrawiam

Czy system 5x5 jest skuteczny w budowaniu siły w podstawowych bojach? Chodzi o wyciskanie sztangi na ławce poziomej i przysiady. Jakie są dobre i złe strony takiego treningu? Osoba ćwicząca 1,5 roku

Czy to prawda ze co 2-3 tygodnie nalezy zamieniac cwiczenia kolejnoscia? Oczywiscie zmiana planu co 2-3 miesiace obowiazkowa ale czy nalezy zamieniac kolejnoscia cwiczenia?

Chodzi mi o trening typu pompki itd.(Domowy). Jeżeli mogę chodzić w tym wieku na siłownie to jakie ćwiczenia Na masę ? Dietę mam. Dziękuje za pomoc.

Mam 14 lat 185 wzrostu i 76 kg wagi. Proszę o podanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na brzuch biceps klate i nogi . Ogólnie na całe ciało.

Witam! Wczoraj pakowałem brzuch, podczas treningu czyłem zmeczenie niestety pozniej juz nie. Dzis nei mam zadnych zakwasow. Pytanei czy mam dzis powtorzyc trening? czy jest ok?

Świetny trening początkujący jak i zaawansowani znajdą tutaj coś dla Siebie. pozdrawiam

Witam.Mam pytanie,czy przy wadze 60kg i 176 cm wzrostu powinienem cwiczyc i miec nadwyzke kaloryczna czy zaprzestac treningi przytyc i wtocic? Cwicze kalistenike i jestem ektomorfikiem

Mam zamiar zbudować masę z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej więc prosze o porady co do diety, treningu oraz suplementacji, z góry dzięki.

jak mogę stymulować wzrost kości? jestem niski i potrzebuje urosnąć

Siema. Mam do was pytanie. Ile powinien trwać trening FBW ? Ponieważ od miesiąca już trenuję ale nie wiem ile wykonywać (Dwa miesiące? 3?) Ponieważ potem chcę przejść na split.

czesc co zrobic jaki trening by miec duze bicki ? jakie cwiczenia cwicze fbw wyniki silowe po 15kg wiecej ale bicki ani rusz wszystko idze a bicki male

Witam! Czy samymi hantlami da radę zrobić masę? I czy od samego początku mógł bym robić splita?? bardziej mi odpowiada...

witam jestem endomorfikiem ; cell rzezba i redukcja tkanki tł dieta jest czy moge miec tak rozpisane partie pon kala tric wt plecy bic sr wolne czw nogi pia bary przedramiona

Witam, czy dobrym rozwizaniem jest trenowanie brzucha z pasem ? i ten pas tak mocno docisnąc ? fajnie czuc jak sie brzuch spina i az tak pali po kilku potworzeniach.

Witam ! Poszukuje krótkiego skutecznego treningu na pompe. Szukałem trochę po forum i nic znaleźć nie moglem. Wykonywałbym go najczęściej wieczorami, a także nie raz rano. Z góry dziękuje.

Witam tak ja w temacie co leprze duży ciężar i mało powtórzeń czy mały ciężar i dużo powtórzeń + cardio 50 min od razu po na redukcji

Witam czy dobrze zorganizowany plan treningowy może być wykonywany przez 6 dni? Chodzi o 6 dni treningowych bardzo dobrze zorganizowanych

Czy można trenować biceps co 5 dni? Pytam dlatego że w atlasie ćwiczeń napisane jest że ta grupa mięśniowa właśnie tyle czasu potrzebuje na regeneracje?