Trening 5 3 1

Witam.! Witam 2 tygodnie temu miałem operacje skrętu jądra , kiedy mogę wrócić do treningów?

jakis ciekawy plan na bica masa ale nie jakis armagedon z góry dzieki

tak sie pakuje w dzisiejszych czasach ! pozdro http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo

Witam, boje sie cwiczyc nog bo boje sie ze sobie zniszcze kolana, znacie jakies cwiczenia ktorych sie "nie da" zle technicznie wykonac ??

czemu trening act jest lepszy dla osoby ktora zaczyna cwiczyc?? czemu jest lepszy od tradycjonalnego treningu??

Poprzednio jechałem systemem split/fbw.Teraz zależy mi na masie i sile.Jaki system byłby dla mnie odpowiedni?

JAK UZYSKAC SZYBKIE EFEKTY

Jestem szczupły, trenuje rugby i potrzebuje dość szybko przybrać na sile bardzo proszę o wskazówki lub ćwiczenia.

Czy zrobić przerwę w treningu, gdy chcę przejść w zakresie powtórzeń z 6>5=5>4 na 4x20 ? :) Czy nie ? :D

jak to robic zeby nie przetrenowac ukladu nerwowego? chce max sily osiagnac szybko

Witam za nie długo kończę trening obwodowy o czym mam teraz zacząć myśleć ?? CO dalej ??

Witam. Czy ktoś jest w stanie ułożyć mi plan FBW? Proszę o pomoc. Pozdrawiam. :D

Dzień dobry , jestem początkujący. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ?

I chcial bym wygladac jak Mark Wahlberg .A dokladnie za czasu tego jak na zdj.

Podczas treningu na nogi typu przysiady odczuwam ból stawu w miednicy po lewej stronie. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić przysiady?

jak zacząc ćwiczyc karate

czy mogę przed treningiem wypić kilka piw ? jakie beda efekty ? a może defekty ?

18 lat 188cm Waaga 87 Staz Na silowni rok i 4 msc ?????

Czy istnieją jakieś inne sensowne podziały na trening każdej partii 2x w tyg, oprócz góra-dół, push-pull, przód-tył?

dacie mi jakiś przykład ćwiczeń na bicepsy i na klatę gdy mam tylko 2 sztangielki 10 kilowe?