Trening 5 3 1

Czy to ma sens? Nie deficyt, nie nadwyżka kaloryczna i trening? Mój cel to zgubienie ze 3 kg fatu i nabranie sportowej sylwetki.

Jeżeli nie będę wykonywał 1 ćwiczenia czy mogę prowadzić ten trening?

Na czym polega trening ogólnorozwojowy?? Czy zwiększa on masę czy siłę??

82kg, 23lata, 186cm. Realistyczny cel na biceps/mase: +3/+8 w ciagu 2 miesiecy? (bez supl, odzywek itd.)

witam czy taki trening w domu dla początkującego bedzie dobry ? https://www.youtube.com/watch?v=GIBAvWX6Kgw

kiedy trenować brzuch aby efekt spalania tłuszczu był najlepszy, po treningu siłowym czy aero?

Chciałbym się dowiedzieć ile wykonywać ćwiczeń na tego rodzaju treningu? Czy 30 powtórzeń w każdej serii starczy?

jest sens? słyszałem, że lekki trening dzień po ciężkim treningu może pomóc w regeneracji.

Witam. Proszę o ułożenie treningu na plecy. Od razu napiszę, że nie mam drążka do podciągania. Proszę o szybką pomoc :D

Yo podacie mi zestaw ćwiczeń ? Chodzi mi konkretnie ćwiczenia na klate i na wystające łopatki.

Witam!Nie długo wakacje więc z kolegą chcemy jak najwięcej ćwiczyć i mam kilka pytań odnośnie treningu

Czy mozna robic tak ze jeden dzien robi sie bica+plecy a na drugi klate+brzuch i tak po kolei na zmiane ??

Witam Mogę prosić o ocenę planu? /SFD/2019/3/18/99ebe97527ff4d4eb30f28c7c36e4f6f.jpg

Mam pytanie czy ktoś wie jak wyglądają przygotowania siłowe khabiba Nurmagomedova????

czym powinien sie charakteryzowac????tzn.ile serii ile pow. itp.?? z gory dzieki!!

Witam wszystkich :-) Jestem początkująca, mam problem z ułożeniem dla siebie treningu i proszę o pomoc :-)

Witam ! Po jakim czasie od oddania krwi można znów trenować?

Witam Jak można trenoweć przedramie z użyciem drążka do podciągania? Aa i mam 14 lat ;)

Witam. Niebawem wylatuje do dublina(Irlandia) czy moze z was ktos wie czy istnieje na tamtejszych silowniach trening jednorazowy? Pozdro

Prosze o dokładne wytłumaczenie treningu gęstościowego.