http://mutantmass.pl/inne/sfdforum/BCAA.jpg Często pisane już były artykuły na temat BCAA, jednakże zawsze można przyjrzeć się danej grupie produktów pod różnymi kątami - każde spojrzenie na suplement daje nam nową wiedzę, co równa się nowym możliwościom i lepszemu rozwinięciu muskulatury. BCAA - związki aminokwasowe o charakterze niezbędnym [...]
http://img26.imageshack.us/img26/1637/xxltopforum.png Witam jestem 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się w Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik [...]
Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi [...]
Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kreatyna_Maximum_Krea-Genic_i26443_d400x400.jpg Kreatyna Maximum Krea-Genic Opis O wpływie kreatyny na funkcjonowanie organizmu napisano już bardo wiele i jest to powszechnie znane. Nie będziemy tego wszystkiego tutaj powtarzać. Dla niewtajemniczonych, kilka podstawowych informacji: - Kreatyna jest stałym [...]
fot. Andrzej Jaśkowiec - wszystkie prawa zastrzeżone Rafał Simonides (23-2-0) to polski zawodnik Muay Thai. Do jego osiągnięć możemy zaliczyć m.in. tytuł WMC (World MuayThai Council), Mistrzostwo Europy IFMA oraz walkę w Palacu Królewskim na gali z okazji urodzin Króla Tajlandii. Zapraszam do wywiadu. Marcin Kwiatkowski: Witam. Na wstępie [...]
[...] czynności i jest to proces, któremu w jakimś stopniu podlega każda osobowość. W tym sensie można zaryzykować twierdzenie, że każdy człowiek jest potencjalnym kulturystą! Trening kulturystyczny kształtuje osobowość, skłaniając ją do akceptacji wysiłku fizycznego i nie jest to dzieło bliżej nie określonych genów, lecz fakt psychologiczny. [...]
[...] doprowadzamy do ubytku tkanki mięśniowej oraz znaczącego spadku tempa metabolizmu. Nasz organizm bardzo szybko przystosowuje się do wyzwań, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy potrafi świetnie działać w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało zaczyna przyzwyczajać się do [...]
WITAM WSZYSKICH BYWALCOW DZIALU TRENING! BARDZO PROSZE O DOCZYTANIE DO KONCA PRZYNAJMNIEJ POSTU ORYGINALNEGO I UDZIELENIE KONSEKWENTNIE PRZEMYSLANEJ ODPOWIEDZI W POWYZSZEJ ANKIECIE. Tematow jest obecnie na poand 640stron, w 3 miesiace przybylo tych stron ok 20. Po przemnozeniu przez 50 NA STRONE otrzymujemy NIE LICZBE ale SMIETNIK. Zadne [...]
1. Antagoniści - pojęcie, odnoszące się do przeciwstawnie pracujących grup mięśniowych. Np.: biceps i triceps lub mięśnie grzbietu i klatki piersiowej. 2. Agoniści - pojęcie, odnoszące się do grup mięśniowych współpracujących ze sobą np.: piersiowy większy i mniejszy, mięśnie piersiowe i barki. 3. Aeroby - wysiłek tlenowy nie doprowadzający do [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-hds_XWPIV8w/VUkpDrJZX6I/AAAAAAAAIhA/1D69bhqOQS8/s500/d_aspartic_acid_capsules_1_2.jpg Było już pisane o DAA : http://www.sfd.pl/Kwas_D_Asparginowy_DAA__podnosi_poziom_testosteronu-t695745.html Początkowo ten kwas był uznawany za cudowny środek na podniesienie poziomu testosteronu. ‘DAA, czyli Kwas D-Asparaginowy [...]
Cześć Czytam, uczę się i podziwiam was Panie i Panowie (a raczej dziewczyny i chłopaki) od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu [...]
[...] tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w [...]
[...] w przeszłości, dlatego teraz zaczynam od zera, całkowicie. - Nie spodziewam się kosy redukcji, ale myślę, że będzie lepiej się to prezentowało niż we wrześniu, czy teraz. - Treningi zakładają głównie serie w rampie, gdzie tempo ma wynosić 3010 (3sek fazy negatywnej i jak najszybsza faza pozytywna), a liczb serii zależy od tempa i techniki. Spada [...]
Za dwa dni ( w poniedziałek ) zaczynam HST i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . Jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po HST , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie . Licze na dużo odpowiedzi . Troche o mnie : Staż : ogólnie zacząłem ćwiczyć rok temu , miałem [...]
Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na [...]
[...] kalorii do 90% swojego BMR (podstawowej przemiany materii). Nie przejmuj się, że to dość wysoko w skali kalorii, bo trening kondycyjny podniesie ilość spalanych kalorii. Trening kondycyjny jest zdecydowanie polecany. Mam dość ludzi myślących, że poradzą sobie bez cardio! Jeśli nie robisz tego by zgubić fet, zrób to chociażby dla swojego [...]
[...] Nie robię aerobów po, ale zdarza mi się w DNT zrobić jakieś małe cardio z Jillian M., pompki plus negatywne podciąganie (moje marzenie: znowu się podciągnąć ;) ) 2.12.2015 Trening B.- 2 serie x 15 powtórzeń A. Martwy ciąg – tu spokojnie moge więcej, lekko było 15x15kg/15x20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x7,5kg/15x10kg B2. ściąganie drążka [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej? - Okresowy post a budowa tkanki mięśniowej – pomysł nie tak kuriozalny jak mogłoby się wydawać 4. Przerywany post a aktywność fizyczna - Trening na czczo: fakty, mity, kontrowersje - Przerywany post a trening siłowy? - Przerywany post a trening aerobowy? - Przerywany post a inne formy aktywności fizycznej [...]
Wypiski z wszystkich treningów na dole pierwszego postu. Witam wszystkich fanów i fanki , tradycyjnie już, wraz ze startem przygotowań do sezonu wakacyjnego, zakładam dziennik treningowy. Poprzednie blogi cieszyły się sporą popularnością, mam nadzieję, że i tym razem nie będzie inaczej...jedziemy! fotki... DIETA Kilo mięsa dziennie, reszta na oko. [...]
XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT
