Trening 5 3 1

Witam Znacie jakis trening który skutecznie zwiększy sile?

witam chcialbym zapytac jakie cwiczenia najbardziej wplywaja na rozwoj plecow.oprocz drazka

czy mógłbym ćwiczyć biceps,triceps i przedramię w jeden dzień ?

Aeroby robic po treningu silowym? Czy w wolne dni od treningu silowego?

krótka piłka, redukcja - fbw, push/pull czy klasyczny split?

na czym polega trening stacyjny i czym się różni od obwodowego

jakis numer do dietetyka i kogos kto rozpisze mi dobry trening odzywki itp

co jesc przed treningiem czy moga to byc platki kukurydziana ,owsiane z mlekiem

Podrzuci ktoś coś więcej na ten temat? Filmiki jak ten trening wykonywać itp

chcę nabrać siły i masy w domu mam do dyspozycji hantel 5kg

Czy trening w klubie 3x w tygodniu po godzinie, 1x klincz, 1x stójka, 1x parter to nie jest za mało?

Jaki najlepiej zrobic trening na masę?

Co sądzicie o braniu tego suplementu podczas łapania masy?

Słyszałem że przy treningu na mase spada szybkosc i zrecznosc czy to prawda?

ile razy w tygodniu mam poswiecic na trening sily 3 razy czy 5 razy

na które partie robić mniej powtórzeń, a na które więcej (chodzi mi o włokna)

Prosze o pomoc w ułożeniu diety i planu na 6 dni w tygodniu

Trenuje codziennie czy robię dobrze? Czy lepiej dać odpocząć mięśnia?

Jaki trening jest najlepszy na zwiększenie siły przy najmniejszym przyroscie masy?

co sądzicie o treningu nóg w postaci tabaty z przysiadów i wykroków ?