Trening 5 3 1

Jak ktoś może to niech mi rzuci jakąś dobrą rozpiske planu treningowego w cyklu budoania siły.

Czesc, moge do treningu Mawashiego dla początkujących dodac a6w? Jeśli tak to kiedy wykonywać? Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-06-04 00:11:23

Ma ktoś ciekawy trening na siłe między cyklami kreatynowymi żeby odmiana była a nie ciągle masówka? Pytanie dla bardziej doświadczonych a nie nabijaczy postów

Witam mam 16 lat i 168 wzrostu i mam takie pytanie czy mogę zacząć trenować nogi na siłowni bo do tej pory tylko biegałem czy to zahamuje mój wzrost??

Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?

Jak wykonywać interwały na rowerze górskim? Jest do tego potrzebny koniecznie pulsometr? Można jeździć przez 20-30 minut aerobowo, a na koniec wykonać interwały przez 25 minut?

Witam jutro rano idę na krew badać estro i porlaktyne. Czy dzień przed odpuścić trening czy nie będzie on miał wpływu na te dwa parametry ?

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Witam Planuje miesiąc pójść na siłownie i zobaczyć jakie są efekty a potem to już pewnie będę kontynuował w domu. Niestety nie wiem jak plan ułożyć ponieważ jestem średnio-początkujący

Czy wykonując zestaw cwiczen ten co jest na dole bez ekspandera: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp uda sie nabrac masy mięsniowej? Oczywiscie z odpowiednią dietą.

Trenuje sroda czwartek / niedziela poniedziałek Sprzęt domowy stąd trochę ograniczeń /SFD/2019/7/4/6df7ab9dc5894678a9d4637d10d815d5.jpg

CZeść! Mam 14 lat i bardzo chciałabym wstąpić do klubu. Muszę jednak przedtym poprawić swoją kondycję. Może ktoś ma pomysł na mały trening??

Witam, gdy mam zawody powiedzmy za tydzień, to jak mają wyglądać treningi w tym tygodniu? I ile dni przed zawodami nic nie robić, zeby dać odpocząć mięśniom?

Witam Prosiłbym was o przykładowa rozpiskę planu na masę. Ćwiczę 4 razy w tyg. Nie wiem jak to połączyć: Klata Plecy Bic Tric Bary Jak byście to rozłożyli na 4 dni?

Jak trenować na basenie jeśli ma sie problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej, dodam że jeszcze nigdy nie trenowałem na basenie

robie trening na bicepsa 4 razy w tygodniu , ćwicze pół roku . Ile razy powinienem ćwiczyć i czy połączenie Kreatyny(Olimp 1250) + BCAA Xtra(ActibLab) to dobry pomysł?? z góry dzięki ;]

jakie jest najlepsze ćwiczenie spośród tych trzech: - unoszenie ramion z sztangielkami - podnoszenie ramion z sztangą - unoszenie ramion z drążkiem,przymocowanym na bramie

Witam dostałem rozpiske w klubie a ze jestem troche zielony to mam takie pytanie. co to jest tętno tłuszczowe bo w takim musze biegac?

Witam , mam pytanie czy trening można wykonywać np o 9 rano jak i o 22 wieczorem ? i tak na zmianę ? Oraz większość treningu mogę jedynie o 9 rano wykonać czy tak może być ?

Witam, ćwiczę od miesiąca na siłowni, mam 182cm wzrostu i 86kg wagi. Nie wiem jaki trening robic ile serii i ciezar. Interesuje mnie plan wszystkich partii miesni. Dzieki z góry!