"czy podczas spalania tluszczu przy pomocy spalacza (Thermal pro) nie bedzie mi miesni palic ?" samo thermal pro nie powinno miesni palic .. "i robie teraz trening na zezbe przy spalaniu" trening na rzezba moze juz cos palic. . . ale najwazniesza jest dieta . . oczywsitym jest ze nigdy nei spalisz samego tluszczu tylko zawsze [...]
http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html tutaj masz linki zeby obliczyc zapotrzebowanie nastepnie uloz diete to bedziemy cie sprowadzac na dobra droge proponowal bym "lekka masowke"rzezba sie zrobi wraz z dobrym trengiem i dieta a przede wszytkim cierpliwoscia
1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:117 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz z metka scantela 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 19 lata 2. WAGA: 85 - bylo wiecej ale szpital mnie wykonczyl 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 cm -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan Flor medico 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Apokalipsa , go nie interesuje rzeźba tylko masa.Z tego co wiem trenowanie każdej grupy 2x w tyg. to typowo na rzeźbe. Vegeta mówiłem żebys wpisał prawdziwy staż
Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 66 Staż na siłowni: 4 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy prop solo Cel cyklu: masa, rzeźba Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam obliczone w gramach wszystkiego, ale staram się spożywać dużo białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. Na noc zawsze kazeina, rano wpc, po treningu bulk 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
witaminki możesz kupić jednak w pierwszej kolejności załóż sobie realny cel - siła lub rzeźba ułóż jakąś dietę - potem możesz myśleć o ewentualnym uzupełnianiu odzywkami
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5podejście tym raem cwicze od wiosny (wczesniej cwiczylem zawsze z 6miesiecy potem przerwa ) Uprawiane inne sporty : Biegam 1 lub 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu : Siłownia w garazu, ŁAwka + skos, sztanga + łamana + hankle , drazek , porecze , [...]
chłopie %-) przysiad- 50 martwy- 60 wyciskanie - 120 "Cel treningowy : Siła, Rzeźba " SIŁA=MASA MASA =SIŁA chcesz redukowac tkanke tłuszczową DIETA. co do planu zaczął bym od czegoś prostego FBW 2 zestawy oparte o same ćwiczenia podstawowe TRZEBA CIE naprostować.
Z ciekawości pytam. Przecież można brać 4 porcje troszke mniejsze. A tak wogóle to niektórzy polecają brać 3 gramy białka na kg ciała. Jak to chcesz uzyskać z diety? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość