Klatka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1293 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26774

Mam takie pytanie pewnie już kiedys sie pojawiło a mianowicie czy lepiej trenowac klate 1 raz w tygodniu 5 cw czy 2 razy w tyg po 3 cwiczenia co da wiekszy efekt ?

"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"

http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152586

Przy Twoim stażu to 3 ćwiczenia po 3 serie raz w tygodniu w zupełności wystarczą

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-28 15:42:23

Podaj że piwo mie!

...

Bover0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13566

ja tyle mam rozgrzewki ( w przenośni)
Swoją drogą temat do działu trening dla początkujących sie nadaje

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jesli dobrze widze to staz masz połroczny; mysle że wtedy 2x w tyg. każda grupa[w ilości 5-7serii max.]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Bover0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13566

Apokalipsa , go nie interesuje rzeźba tylko masa.Z tego co wiem trenowanie każdej grupy 2x w tyg. to typowo na rzeźbe.

Vegeta mówiłem żebys wpisał prawdziwy staż

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

a ja z stazem pol roku proponuje fbw 3 razy w tygodniu

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

nie, ten co podalem może być w pelni masowym treningiem

trzeba to tylko wlaściwie wypelnić; tak na dobrą sprawę niezaleznie juz niejako od celu.
bo to mozna dostosowac w szczegolach potem.

...

Bover0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13566

Apokalipsa, a ty ile masz serii na duże i małe grupy mięsniowe ?
Wiem ,że to nei dotyczy tematu ale ciekawi mnie czy ludzie z takim stażem mająją jakoś dużo więcej od początkujących :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

zalezy ile ćwiczeń wykojnuje, jaki mam plan, jaka metode itp
np. na duże 5-4-3, jesli czwarte to 2s
na mała odpowiednieo po jednej odejmujac od każdego.